Come controllare la glicemia per una vita più sana

Il diabete è una malattia metabolica che causa un aumento eccessivo dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo. però, Sottoponendosi regolarmente a un trattamento mentre si attua uno stile di vita sano, è possibile controllare la glicemia.

Lo stile di vita e la salute del corpo sono solitamente al centro dell'attenzione per le persone con diabete di tipo 1 o diabete di tipo 2. Adottando uno stile di vita sano, puoi comunque muoverti e vivere una vita normale e produttiva.

Vari modi per controllare la glicemia

Ci sono diverse cose che devi sapere nel controllo della glicemia e del diabete, vale a dire:

• Mangiare sano

  Ciò che mangi può influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, mantenere l'assunzione di cibo è molto importante per i diabetici. Si consiglia di mangiare molta verdura, frutta, fonti adeguate di fibre, pesce e ridurre i cibi ricchi di zucchero, carni lavorate, cibi lavorati e cibi lavorati salati. Non dimenticare di includere cereali integrali e latticini o carni magre ed evitare bevande con dolcificanti aggiunti, comprese le bevande contenenti caffeina. Impara anche a calcolare la dimensione e la porzione di carboidrati. Ancora più importante, non dimenticare i farmaci che il medico ti ha prescritto per controllare la glicemia.

• Sport

  L'esercizio fisico è una parte importante della gestione del diabete, nonché un modo semplice per vivere una vita sana. Quando ti alleni, i tuoi muscoli usano lo zucchero (glucosio) per produrre energia. Il corpo utilizza anche l'insulina in modo più efficiente. Di conseguenza, i livelli di zucchero nel sangue diminuiranno.Si consiglia di consultare prima il proprio medico per determinare quale esercizio è adatto e per quanto tempo. Controlla anche i livelli di zucchero nel sangue prima e dopo l'esercizio.

• Routine verifica

  Si raccomanda di effettuare controlli sanitari regolari almeno ogni sei mesi, inclusi controlli delle malattie cardiache, misurazioni del colesterolo e della pressione sanguigna, nonché altri esami fisici come occhi, denti e piedi.

• Riduce lo stress

  Si ritiene che lo stress faccia aumentare i livelli di zucchero nel sangue, questo perché l'ormone prodotto nel corpo sotto stress può impedire all'insulina di funzionare correttamente.Evita lo stress aumentando le attività che ti piacciono, come leggere libri, camminare o ascoltare musica, per aiutare a ridurre lo stress stress. Inoltre, esegui varie tecniche di rilassamento e riposati a sufficienza.

• Smettere di fumare

  Il fumo può aumentare il rischio di varie complicanze del diabete, come malattie cardiache, malattie degli occhi, ictus, danni ai reni, ai vasi sanguigni e ai nervi. Si ritiene che un diabetico che fuma abbia maggiori probabilità di morire di malattie cardiovascolari rispetto a un non fumatore. Consultare un medico per un consiglio su come smettere di fumare correttamente.

Inoltre, limita l'assunzione di alcol in quanto può aumentare la glicemia, a seconda di quanto bevi. Se vuoi ancora bere alcolici, si consiglia di non bere più di un bicchiere. Conta il consumo di alcol come assunzione di carboidrati che dovrebbe essere limitata ogni giorno. Inoltre, è importante controllare i livelli di zucchero nel sangue prima di andare a letto.

Ci sono vari modi per fare uno stile di vita sano per controllare la glicemia. Non esitate a consultare un medico per un consiglio e un trattamento adeguato.