Prendersi cura di un amico o di un familiare che è malato, in particolare i malati cronici, non è un lavoro facile. Affinché il tuo lavoro possa funzionare bene, le tue condizioni di salute devono essere sempre mantenute. Dai, guarda una guida completa su come mantenere il corpo sano mentre ci si prende cura dei malati.
Prendersi cura dei malati non è così facile come si potrebbe pensare. Ci sono adeguamenti e sacrifici che devono essere fatti, non solo dai caregiver, ma anche da tutta la famiglia dei pazienti in cura.
Soprattutto se la malattia è classificata come cronica, come diabete, artrite, demenza o cancro, che generalmente richiedono un trattamento a lungo termine.
Rischio minaccioso
I doveri delle persone che si prendono cura dei pazienti malati di solito includono i bisogni di base, come preparare cibo e medicine, nonché aiutare i pazienti a lavarsi, vestirsi e defecare. Questo compito li mette ad alto rischio di sperimentare stress, malattie e spesso problemi finanziari.
La cura delle persone malate può infatti influire sulla salute fisica, emotiva e mentale, quindi non è raro che alcune persone che si prendono cura di loro si lamentino di vari sintomi di problemi di salute.
Questi problemi di salute includono bruciore di stomaco, mal di testa, dolori muscolari o articolari, ipertensione, infezioni, depressione che possono anche scatenare dipendenza da droghe, alcol e nicotina o sigaretta.
Le tue sfide potrebbero essere ancora maggiori se tratti pazienti con determinate condizioni, come la demenza. Il motivo è che durante il periodo di trattamento, molte energie ed emozioni verranno drenate, soprattutto se la sua salute continua a peggiorare.
Come mantenere la salute mentre ci si prende cura delle persone malate
Devi renderti conto che non puoi prenderti cura degli altri se il tuo corpo non è sano. Pertanto, è importante prendersi cura della salute fisica e mentale prima e durante la cura dei malati.
Per rimanere in forma e in salute mentre ci si prende cura dei malati, è possibile applicare i seguenti semplici metodi:
1. Riposati a sufficienza
La cura dei malati è un lavoro piuttosto faticoso. Pertanto, assicurati di riposare a sufficienza. Quindi, per quanto possibile, approfitta del minor tempo libero possibile per riposare. Se non puoi riposare la notte, puoi dormire durante il giorno o dormire mentre il paziente dorme.
2. Mangia cibo sano
Mangiare cibo sano dovrebbe essere più facile da fare, perché la persona a cui tieni quasi sicuramente dovrà mangiare sano anche lei. Quindi, se possibile, cucina pasti sani per entrambi o fornisci spuntini sani come Yogurt e frutta ogni giorno.
3. Esercitati regolarmente
Esercizio 4-6 volte a settimana per mezz'ora può aiutare ad alleviare lo stress, migliorare umore, aumentando l'energia. Puoi fare esercizi leggeri, come camminare.
Inoltre, porti con te anche la persona di cui ti occupi su una sedia a rotelle, mentre cammini per l'area intorno all'ospedale, se possibile. Non solo è utile per te, ma aiuta anche lui a rinfrescarsi per un momento dall'atmosfera noiosa della stanza.
4. Gestire lo stress
Prendersi cura delle persone malate durante il giorno ti rende vulnerabile allo stress. Per ridurre questo rischio, puoi gestire lo stress in vari modi, leggendo libri, guardando la TV, guardando i tuoi film preferiti, facendo gli hobby che ti piacciono mentre le persone a cui tieni riposano.
5. Controlla regolarmente la tua salute
È importante eseguire esami medici quando si trattano persone malate anche se non si sono avvertiti sintomi di problemi di salute.
Se riscontri sintomi insoliti, come stress, affaticamento, perdita di appetito o mancanza di sonno, parlane con il medico. Prima viene rilevato, maggiore è la possibilità di riprendersi dalla malattia.
6. Evita uno stile di vita malsano
Smetti o evita di fumare, bere alcolici o assumere droghe. Anche se questo può farti sentire più calmo per un momento, puoi diventare dipendente. A lungo termine, questa abitudine può avere un impatto negativo sulla salute.
Se sei già dipendente e hai difficoltà a fermarne uno o tutti in una volta, considera la possibilità di cercare un aiuto medico.
7. Fai una pausa o prenditi una breve pausa
Prendi in considerazione la possibilità di prendersi una pausa dalla cura dei malati, soprattutto se ti senti stressato o sopraffatto. Tuttavia, la tua salute mentale influenzerà anche le persone a cui tieni. Invece, puoi chiedere aiuto ai parenti o alle persone più vicine per sostituirti per qualche tempo.
8. Cerca di essere realistico
Non c'è bisogno di sentirsi in colpa e presumere di non aver fatto del proprio meglio quando le condizioni della persona a cui tieni peggiorano. Concentrati sui piani del medico per il futuro o lascia perdere se non migliora.
9. Chiedi aiuto ad altre persone
Prendersi cura dei malati e fare le faccende domestiche può essere molto faticoso. Per questo, non forzarti e cerca di condividere il lavoro con altre persone in modo che il tuo fardello sia un po' meno, come aiutarti a cucinare o acquistare le necessità quotidiane.
10. Resta sociale
Rimani in contatto con le persone intorno a te in modo da non provare stress. Se non hai tempo, prova a chiamare i tuoi amici o parenti al telefono. Se possibile, prenditi un momento per uscire con loro, anche se è solo una passeggiata in casa o in un bar vicino casa.
Aiutare le persone bisognose, compresa la cura dei malati, è un compito nobile. Ma ricorda, devi anche prestare attenzione alla tua salute mentale e fisica per evitare stress e altri problemi di salute. Se ti senti gravato e stressato, non esitare a consultare uno psicologo.
