Bambino grasso significa sano? Apetta un minuto. I bambini troppo grassi o obesi sono più suscettibili alle malattie. sai. Per prevenire l'obesità nei bambini, mamma e papà possono fare molti semplici modi.
Si dice che un bambino è obeso se il suo peso supera di gran lunga il peso normale per la sua età. Questo può accadere quando si consumano troppe calorie o se si bruciano poche calorie.
Le cose che comunemente causano l'obesità nei bambini sono la mancanza di movimento attivo a causa del gioco frequente di gadget e l'abitudine di consumare cibi ipercalorici che sono poveri di nutrizione.cibo spazzatura) o bevande zuccherate. Inoltre, l'obesità nei bambini può anche essere causata dall'ereditarietà.
Vari modi per prevenire l'obesità nei bambini
Alcuni modi in cui mamma e papà possono fare per evitare che il tuo piccolo diventi obeso sono:
1. Invita il tuo piccolo a fare esercizio regolarmente
Secondo la ricerca, portare regolarmente i bambini a fare esercizio fisico per 150 minuti a settimana o circa 20 minuti al giorno si è dimostrato utile per prevenire l'obesità. Questo perché l'esercizio fisico può bruciare calorie e grassi nel corpo.
Oltre a fare esercizio, mamma e papà possono anche portare il tuo piccolo a giocare al parco o a passeggiare per casa, almeno 1 ora al giorno.
2. Dai al tuo piccolo cibo nutriente
Dai al tuo piccolo cibi nutrienti ricchi di fibre, proteine e a basso contenuto calorico, come frutta, verdura, noci, latte magro o Poco grasso, pesce, carne e cibi a base di grano.
Evita di dare al tuo bambino cibi fritti o fast food che contengono molte calorie. Limita anche il consumo di cibi dolci, cibi confezionati ad alto contenuto di sale (sodio/sodio) e bevande che contengono molto zucchero, compresi i succhi confezionati.
3. Assicurati che il tuo piccolo dorma a sufficienza
Secondo la ricerca, i bambini che non hanno sonno sono più a rischio di obesità. Pertanto, mamma e papà devono assicurarsi che il tuo piccolo dorma abbastanza.
I bambini di 3-5 anni hanno bisogno di 11-13 ore di sonno, mentre i bambini di 6-13 anni hanno bisogno di 9-11 ore di sonno.
Se il tuo bambino ha difficoltà ad addormentarsi, prova a fare un rituale prima di andare a letto, come leggergli una storia, abbassare le luci della stanza e poi cantargli una ninna nanna.
4. Non mettere televisione o gadget nella stanza
Oltre a disturbare il comfort del sonno del tuo piccolo, mettere un televisore o un gadget nella stanza può anche aumentare il rischio di obesità. sai. Se il televisore o il gadget è posizionato fuori dalla stanza, è possibile che il tuo piccolo guardi la televisione o giochi Giochi fino a tarda notte sarà più piccolo.
Non dimenticare di limitare anche l'uso gadget nei bambini, un massimo di 2 ore al giorno.
Per prevenire l'obesità nei bambini, anche la porzione e l'orario dei pasti dei bambini devono essere regolamentati. Cerca di non mangiare grandi porzioni in una volta e non mangiare prima di andare a dormire. Inoltre, prendi l'abitudine per il tuo piccolo di mangiare al tavolo da pranzo, non mentre guarda o gioca con i gadget.
Se il tuo piccolo è obeso o ha un eccesso di peso, mamma e papà possono consultare un pediatra. Il medico controllerà la salute del tuo piccolo e fornirà un programma di perdita di peso appropriato e sicuro. Se necessario, il tuo piccolo verrà anche indirizzato a uno specialista della nutrizione per la gestione della dieta.
