Febbre da cabina è un termine per descrivere una varietà di sentimenti negativi derivanti dall'essere isolati in una determinata casa o luogo per troppo tempo. Questa condizione è vulnerabile a verificarsi durante la politica resta a casa fissato dal governo e dall'OMS per spezzare la catena della diffusione del virus Corona.
Persone che sperimentano febbre da cabina sentirsi tristi, annoiati, ansiosi, irritabili e vari altri sentimenti negativi dovuti al rimanere in un posto troppo a lungo e all'essere isolati dall'ambiente circostante.
Febbre da cabina vulnerabili a verificarsi nelle persone che si trovano nei rifugi durante i disastri o il maltempo, nonché nelle persone sottoposte a quarantena a causa di epidemie, compresa l'attuale pandemia di COVID-19.
Riconosci i sintomi Febbre da cabina
Febbre da cabina non è incluso in un disturbo psicologico, ma ciò non significa che questa condizione non sia reale. I sintomi che compaiono su febbre da cabina così reale che può interferire con le attività quotidiane.
Sintomo febbre da cabina Ciò che ognuno sperimenta può essere diverso. Tuttavia, i sentimenti negativi che sorgono generalmente non sono temporanei, ma durano abbastanza a lungo da influenzare la vita quotidiana della persona che li vive, compreso il lavoro, l'interazione con gli altri e il riposo.
Di seguito i sintomi febbre da cabina a cosa dovresti fare attenzione:
- Mi sento molto triste, irrequieto (agitazione) e senza speranza
- Debolezza o mancanza di energia
- Facilmente arrabbiato e offeso
- Difficoltà a concentrarsi o pensare
- Avere problemi a dormire, ad esempio avere problemi ad addormentarsi o svegliarsi troppo presto
- essere impaziente
- Disinteressato e demotivato a tutto
- Spesso brama il cibo o semplicemente non ha appetito
- Sperimentare aumento o perdita di peso
- È difficile fidarsi delle persone intorno a lui
- Incapace di controllare le emozioni e lo stress
Questi sono consigli per prevenire e superare Febbre da cabina
In realtà, il modo migliore per prevenire e curare febbre da cabina è viaggiare fuori casa. Tuttavia, nel bel mezzo della pandemia di COVID-19, questo metodo non è una scelta saggia. Ora, in modo da evitare febbre da cabina, applicare i seguenti passaggi:
1. Respirare aria fresca dal terrazzo di casa
Per prevenire e superare la noia di dover rimanere in casa durante la pandemia, puoi uscire davanti casa o sederti in terrazza per respirare solo aria fresca, crogiolarti al sole mattutino, rilassarti o vedere le condizioni circostanti .
Tuttavia, assicurati di continuare ad applicare distanziamento fisico con le persone che incontri, indossa la mascherina e lavati le mani dopo essere entrato in casa. Se fai una lunga passeggiata da casa, fatti una doccia e cambiati subito dopo.
2. Crea una routine quotidiana
Nonostante lavoro da casa, non puoi lavorare con un programma casuale o semplicemente rilassarti tutto il giorno. È una buona idea fare un programma per il lavoro, lo studio o altre attività per mantenere in ordine la tua routine quotidiana. Questo metodo ti manterrà produttivo ed eviterà febbre da cabina.
Ad esempio, continua ad alzarti e a fare la doccia al mattino, in modo che il tuo corpo sia rinfrescato e la tua mente sia più chiara. Dopodiché, puoi fare i compiti, pranzare e riposarti alla stessa ora di quando eri in ufficio.
Oltre a renderti più pigro, lavoro da casa può anche farti spesso gli straordinari senza rendertene conto. Quindi, cerca di essere produttivo durante l'orario di lavoro e smetti di lavorare quando l'orario di lavoro è finito.
Al di fuori dell'orario di lavoro, puoi dedicare il tuo tempo alle attività che ti piacciono, come il giardinaggio in giardino, giocare con gli animali domestici, leggere libri, cucinare o suonare strumenti musicali.
3. Mantieni la comunicazione con gli altri
Mantienilo regolare per chattare al telefono o faccia a faccia video chiamata con amici, amanti o familiari che non vivono con te. Rimanere in contatto nel mezzo di questa pandemia ti farà sentire non solo, quindi puoi anche evitare febbre da cabina.
Condividere storie su come ti senti con le persone più vicine a te può anche essere un modo per alleviare il tuo cuore e trovare soluzioni ai problemi che stai affrontando.
4. Mangia cibo nutriente
Uno dei sintomi febbre da cabina Quello di cui devi essere consapevole è il desiderio di cibo. Questo può portare a essere in sovrappeso o addirittura obesi se continui a soddisfare questo desiderio mangiando cibi malsani solo per soddisfare le tue voglie e assecondare le tue papille gustative.
Continua ad applicare una dieta sana, in modo che il tuo corpo riceva abbastanza nutrienti. In questo modo, la tua salute verrà mantenuta e il tuo sistema immunitario sarà anche più forte per combattere i germi, incluso il virus Corona.
5. Esercitati regolarmente
Assicurati di allenarti regolarmente anche solo a casa, in modo che il tuo corpo sia in forma e anche la tua mente sia sana. Ci sono molte scelte di esercizi a casa che puoi fare, per esempio tapis roulant, zumba, yoga e allenamento della forza muscolare. Esercitati regolarmente almeno 30 minuti al giorno, sì.
Se hai problemi ad allenarti e hai bisogno di una guida, ci sono molti tutorial di esercizi disponibili online, come mai.
Febbre da cabina può comportare una diminuzione della produttività, problemi di relazione con gli altri e persino problemi di salute fisica e mentale. Prima che ciò accada, esegui i passaggi precedenti per prevenire e superare febbre da cabina.
Usa il tempo e l'opportunità mentre sei a casa per sviluppare le tue capacità imparando cose nuove, completando il lavoro che è stato trascurato per molto tempo perché sei troppo occupato e rafforzando le relazioni con i figli, il coniuge e la famiglia.
Se senti sintomi febbre da cabina grave o non si riprende anche se hai seguito i metodi sopra indicati, prova a consultare uno psichiatra o uno psicologo utilizzando la struttura di consultazione in linea nell'applicazione ALODOKTER.
