Ci sono diversi tipi di cibi e bevande che causano la disidratazione che devi conoscere. Non solo ti fa venire sete, questi vari tipi di cibi e bevande possono anche incoraggiarti a urinare più spesso. Quali sono i tipi di cibi e bevande in questione?
Alcuni tipi di cibi e bevande contengono sostanze che possono stimolare la vescica a diventare più attiva, quindi urinare più spesso dopo averli consumati.
Se urini troppo spesso, soprattutto se non è accompagnato dall'assunzione di liquidi o dal consumo di acqua a sufficienza, sei a rischio di lieve disidratazione.
Elenco di cibi e bevande che causano disidratazione
Di seguito è riportato un elenco di cibi e bevande che possono scatenare la disidratazione:
1. Snack
Gli snack, come patatine fritte, patatine e vari tipi di cibi fritti, contengono generalmente molto sale o sodio. Questa elevata assunzione di sale può causare un aumento della produzione di urina e farti urinare più spesso, mettendoti a rischio di innescare la disidratazione.
2. Frutta
I frutti hanno una varietà di nutrienti che fanno bene al corpo, come vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. Tuttavia, alcuni tipi di frutta, come uva, arance, limoni, pomodori e ananas, sono ricchi di acido citrico.
Questi frutti acidi possono stimolare il tratto urinario a diventare più attivo per espellere l'urina, facendoti urinare più spesso. Questo può aumentare il rischio di disidratazione.
Tuttavia, ciò non significa che devi stare lontano da questi frutti. Se vuoi mangiare frutta che può farti urinare frequentemente, bilanciala bevendo abbastanza acqua.
Puoi anche scegliere altri tipi di frutta che non contengono acido citrico alto, come mele e banane.
3. Cibo piccante
I cibi piccanti, come peperoncini, zenzero, wasabi e spezie al curry, possono irritare la vescica, facendoti urinare più spesso.
Inoltre, lo zenzero è noto anche per avere un effetto diuretico naturale, in modo che possa incoraggiarti a urinare più spesso e aumentare il rischio di disidratazione.
4. Cipolla
Alcuni tipi di cipolle, come aglio e cipolle, sono noti per avere un effetto diuretico simile allo zenzero. Questo è il motivo per cui le cipolle includono il tipo di cibo che può innescare la disidratazione.
Urinerai più spesso se mangi aglio o cipolle crude. Per prevenire e ridurre questi effetti, dovresti cucinare prima l'aglio o le cipolle quando vuoi mangiarli.
5. Bevande analcoliche
Gli alimenti e le bevande confezionati sono generalmente aggiunti con dolcificanti artificiali, come aspartame e saccarina.
Se consumi cibi o bevande con dolcificanti artificiali, la quantità di zucchero nel sangue aumenterà. Livelli di zucchero in eccesso possono innescare la voglia di urinare più spesso e il rischio di disidratazione può aumentare.
Inoltre, alcuni tipi di bevande analcoliche contengono anche soda che è nota per stimolarti a urinare più spesso. Questo è il motivo per cui le bevande analcoliche o gli alimenti contenenti dolcificanti artificiali possono causare disidratazione.
6. Caffeina
Caffè, tè e cioccolato sono tipi di alimenti e bevande che contengono caffeina. Questa sostanza è nota per avere un effetto stimolante e diuretico che può innescare una vescica attiva, quindi urinare più spesso quando la si consuma.
Inoltre, la caffeina viene spesso aggiunta anche alle bevande energetiche. È noto che un consumo eccessivo di caffeina stimola l'eliminazione di una maggiore quantità di urina e aumenta il rischio di disidratazione.
7. Bevande alcoliche
Il consumo di bevande alcoliche non rende soddisfatta l'assunzione di liquidi nel corpo. Questo perché l'alcol è un diuretico, quindi ti fa urinare più spesso.
L'abitudine di consumare alcol non solo può renderti suscettibile alla disidratazione, ma può anche danneggiare gli organi del corpo, come fegato, reni, cervello e cuore.
Diversi tipi di cibi e bevande di cui sopra possono aumentare il rischio di disidratazione se consumati in eccesso. Per prevenire e superare la disidratazione, soddisfa il fabbisogno di liquidi corporei, ovvero bevendo almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno.
Il consumo di vari tipi di cibi e bevande che causano la disidratazione provoca generalmente solo una disidratazione lieve e non pericolosa. Tuttavia, se sei così gravemente disidratato da sentirti debole, la tua urina è di colore giallo scuro e le tue labbra sono secche, dovresti consultare immediatamente un medico.
