La mancanza di ferro può rendere i bambini anemici, il che ne ostacolerà la crescita e lo sviluppo. In effetti, la necessità di ferro puòsoddisfatte da determinati tipi di alimenti, senza la necessità di assumere integratori, sai.
Il ferro è un minerale che si può trovare in vari tipi di alimenti di origine vegetale e animale. I bambini di età compresa tra 7 e 12 mesi hanno bisogno di circa 11 mg di ferro al giorno. Questa quantità può essere soddisfatta dall'assunzione giornaliera di cibo.
Perché il ferro è importante per i bambini?
Il corpo del bambino ha bisogno di ferro per produrre emoglobina. Questa parte dei globuli rossi è responsabile del trasporto e della circolazione dell'ossigeno in tutto il corpo e conferisce al sangue il suo colore rosso.
La mancanza di livelli di emoglobina nel sangue può causare nel bambino anemia, disturbi del sistema di movimento, disturbi comportamentali e disturbi dell'apprendimento in seguito.
Scelta di alimenti contenenti ferro
Il ferro è diviso in due tipi, vale a dire eme e non eme. Il ferro eme proviene dagli animali, mentre il ferro non eme proviene dalle piante. Il ferro eme viene assorbito più facilmente dall'organismo rispetto al ferro non eme.
Se il tuo piccolo ha iniziato a mangiare cibi solidi o cibi solidi, puoi dargli una varietà di cibi ricchi di ferro:
1. Cuore animale
In 100 grammi di fegato di manzo crudo, conteneva circa 5 milligrammi di ferro, mentre in 100 grammi di fegato di pollo crudo contiene almeno 4 milligrammi di ferro. Non solo manzo e fegato di pollo, puoi farlo anche tu come mai scegli l'agnello o il fegato d'anatra. L'importante è lavorare correttamente questi alimenti e assicurarsi che piacciano al tuo piccolo, sì.
2. Spinaci
Questo ortaggio amato dal film d'animazione Braccio di Ferro contiene anche ferro sai, Panino. In 100 grammi di spinaci ci sono almeno 3,6 mg di ferro. Gli spinaci contengono anche vitamina C che aiuta l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo.
Inoltre, gli spinaci contengono anche antiossidanti che possono ridurre il rischio di cancro, infiammazione e malattie degli occhi nei bambini. Le madri non devono essere confuse sulla scelta degli spinaci verdi o degli spinaci rossi. Entrambi sono ugualmente nutrienti come mai, Panino.
3. Carne rossa
In 100 grammi di carne macinata conteneva circa 2,5 mg di ferro. Non solo ferro, la carne rossa contiene anche proteine, zinco, selenio e alcune vitamine del gruppo B. Le madri possono lavorare la carne rossa in vari modi. Tuttavia, poiché i bambini stanno ancora imparando a mangiare, per quanto possibile, fallo secondo le fasi del mangiare del bambino, mamma.
4. Uova
Chi non ama le uova? Oltre a poter essere trasformate in frittate, le uova possono anche essere bollite, al vapore o mescolate in altri menu per l'infanzia sai, Panino. In due grandi tuorli d'uovo c'è almeno 1 mg di ferro.
Inoltre, le uova contengono anche altri nutrienti, come vitamina A, vitamina B12, acido folico, selenio, colina e buone proteine per supportare la crescita del bambino.
5. Patata con la pelle
Oltre ad essere una fonte di carboidrati, le patate contengono anche ferro. Quando si lavorano le patate, è una buona idea non buttare via la pelle. Il motivo è che la maggior parte dei nutrienti nelle patate sono nella buccia. Anche così, assicurati che le patate siano state lavate prima di lavorarle, sì, Bun.
6. Broccoli
In 1 tazza piccola o circa 150 grammi di broccoli cotti, c'è circa 1 mg di ferro. Inoltre, i broccoli contengono anche vitamina C, fibre e vitamina K. Le madri possono trasformarli in fritture o bollirli e preparare spuntini salutari per i più piccoli.
Le scelte dei tipi di cibo che sono state menzionate sopra sono abbastanza facili da trovare e possono essere trasformate in varie forme di piatto. Per quanto possibile, soddisfa il fabbisogno di ferro del bambino con alimenti naturali. E non meno importante è soddisfare altre esigenze nutrizionali attuando una dieta sana ed equilibrata.
Se il tuo bambino ha difficoltà a mangiare e sembra stanco, privo di ispirazione, la sua pelle è pallida, il suo appetito è diminuito e la sua crescita e sviluppo non sono come gli altri bambini della sua età, non esitare a consultare subito il tuo pediatra, Bun.
