Apparire e fare tutto alla perfezione non è facile. Ecco perché i perfezionisti sono più inclini alla depressione rispetto alle persone in generale.
I perfezionisti sono persone che cercano sempre di apparire perfette fissando standard troppo elevati per se stessi e/o gli altri, spesso accompagnati da eccessive critiche verso se stessi e gli altri.
Il comportamento di perfezionismo che si riscontra spesso anche nelle persone con personalità malinconiche può essere riscontrato sia nei bambini che negli adulti, sia in termini di lavoro, scuola e ambiente sociale.
I perfezionisti sono inclini alla depressione
Come i tratti della personalità di una persona, il comportamento perfezionista può essere qualcosa di positivo e viceversa. Ci sono due tipi di perfezionisti, vale a dire:
- Perfezionista unadattivo
Questo è un tipo di perfezionista sano e deciso. I perfezionisti adattivi hanno standard elevati per se stessi e per gli altri, tendono ad essere molto coscienziosi e persistenti di fronte alle avversità. Inoltre, non reagiscono in modo eccessivo quando falliscono o quando non tutti i loro obiettivi vengono raggiunti.
I perfezionisti adattivi si concentrano sul positivo e motivano una persona a fare qualcosa di buono. Questo comportamento tende anche ad essere associato a una buona salute psicologica, così come ad un alto rendimento, sia a scuola che al lavoro.
- Perfezionista madattivo
Questo è il tipo di perfezionista troppo eccessivo e malsano. Questo tipo di perfezionista tende ad essere troppo impegnato e troppo concentrato a pensare agli errori del passato. Inoltre, hanno paura di commettere errori, pensano troppo alle aspettative degli altri su di loro, si confrontano con gli altri, hanno paura del rifiuto, si sentono insicuri o addirittura si odiano, non sono sicuri che gli sforzi che stanno facendo siano appropriati.
Si dice che sia malsano, perché questo comportamento tende a causare una reazione eccessiva, può causare stress e portare alla depressione. Ad esempio, così timoroso di non essere all'altezza delle aspettative degli altri, questo tipo di perfezionista può provare forti dolori allo stomaco quando fa un test o fa una presentazione.
Il perfezionismo disadattivo è spesso associato a problemi di salute mentale, tra cui sentirsi infelici e insoddisfatti (disforia), eccessiva bassa autostima, disturbi alimentari, insonnia e disturbo ossessivo compulsivo.
Riduci l'atteggiamento Perfezionista
Non è facile cambiare qualcuno che ha il perfezionismo. Ma per ridurlo, puoi iniziare provando i seguenti passaggi:
- Non sperare troppo in alto e cerca di accettare le altre persone così come sono. Renditi conto che tutti hanno punti di forza e di debolezza e possono commettere errori.
- Cerca di non stancarti e, per quanto possibile, evita i sentimenti di solitudine, rabbia o fame. Le persone con perfezionismo si sentiranno più ansiose e irrequiete in queste condizioni.
- Riduci l'autocritica.
- Accetta e ama te stesso come sei.
- Mantenere una buona comunicazione con le persone più vicine.
- Cerca di fissare obiettivi più realistici e realizzabili e concentrati su un compito alla volta.
Se un perfezionista si sente già davvero infelice fino alla depressione, allora ha bisogno di ricevere cure immediate da uno psicologo o uno psichiatra. La consulenza e la psicoterapia, come la terapia cognitivo comportamentale, dovrebbero essere una soluzione per cambiare la prospettiva di un perfezionista sugli obiettivi e sui risultati.
