Oltre ai crampi allo stomaco,parte Le donne sperimenteranno nausea durante le mestruazioni. Sebbene sia un comfort piuttosto inquietante, questa condizione di solito non è pericolosa e puoi affrontarla in alcuni semplici modi, sai.
Durante le mestruazioni, il corpo rilascerà l'ormone prostaglandina. Si ritiene che questo ormone causi dolore e nausea quando le donne hanno le mestruazioni.
Vari modi per superare la nausea durante le mestruazioni
Oltre a causare disagio, la nausea durante le mestruazioni ha anche il potenziale di interferire con le attività, quindi è importante conoscere alcuni modi per superarla. Ecco alcuni modi in cui puoi provare ad affrontare la nausea durante le mestruazioni:
1. Bevi il tè allo zenzero
Lo zenzero è stato a lungo usato per curare la nausea. Sebbene non si sappia con certezza come funzioni, gli esperti ritengono che lo zenzero abbia proprietà simili ai farmaci antinausea. Puoi preparare il tè allo zenzero facendo bollire due pezzi di zenzero in 1,5-2 tazze d'acqua, quindi bevendolo finché è caldo.
2. Mangia piccole porzioni
Mangiare piccole porzioni di cibo durante le mestruazioni può alleviare la nausea, oltre ad essere utile per mantenere stabile la glicemia.
Inoltre, per quanto possibile, evita i cibi troppo piccanti e scegli cibi dalla consistenza morbida, come banane, riso e pane, per prevenire la nausea.
3. Evita di mangiare cibi pesanti prima di andare a letto
Per prevenire la nausea, dovresti anche evitare di consumare cibi troppo pesanti e grassi prima di andare a letto. Invece, puoi consumare succhi di frutta, latte caldo e yogurt.
4. Routine besport
Le mestruazioni non sono una scusa per non fare esercizio. sai. Mantenere un regolare esercizio fisico durante le mestruazioni può superare il disagio, il dolore e la nausea che provi durante le mestruazioni. Puoi fare esercizi leggeri, come camminare o andare in bicicletta.
5. Prendi degli integratori
Per alleviare la nausea durante le mestruazioni, puoi anche assumere integratori che contengono vitamina B6, vitamina E, calcio, vitamina D, acido folico e magnesio.
Inoltre, in modo che la nausea durante le mestruazioni non diventi più pesante, non dimenticare di riposare e dormire a sufficienza, ok?
Se la nausea durante le mestruazioni ha interferito con le tue attività, dovresti consultare un medico. Il medico esaminerà la sua condizione e fornirà un trattamento appropriato.
