La funzione della vitamina K non solo aiuta il processo di coagulazione del sangue, ma ha anche altre funzioni non meno importanti. Devi assicurarti che le tue esigenze quotidiane di vitamina K siano soddisfatte correttamente per mantenere il tuo corpo sano.
Un modo semplice per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina K è mangiare cibi che contengono vitamina K, come cavoli, spinaci, ravanelli, senape, lattuga, broccoli, cavolfiori, pesce, fegato, carne e uova. Consumando questi alimenti, il fabbisogno di vitamina K può essere soddisfatto correttamente in modo da poter ottenere varie funzioni della vitamina K per la salute.
Quantità di vitamina K di cui il tuo corpo ha bisogno
Le esigenze di vitamina K di ognuno sono diverse. Per i bambini di età inferiore a 1 anno, l'assunzione raccomandata di vitamina K è di 0,002 mg – 0,025 mg. Bambini di età compresa tra 1-8 anni, l'assunzione raccomandata di vitamina K è 0,03-0,05 mg. Mentre negli adulti, il fabbisogno di vitamina K al giorno può essere calcolato in base ai chilogrammi di peso corporeo posseduti.
Per ogni chilogrammo di peso corporeo di un adulto, occorrono circa 0,001 mg di vitamina K. Se un adulto pesa 55 kg, il fabbisogno di vitamina K di quella persona è di 0,055 mg al giorno. Nel frattempo, gli adulti che pesano 95 kg hanno bisogno di 0,095 mg di vitamina K al giorno.
Per ottenere la quantità di vitamina K di cui hai bisogno, devi seguire una dieta varia ed equilibrata. Non preoccuparti troppo se prendi troppa vitamina K. Fino ad ora, non c'è stata alcuna ricerca che fornisca prove adeguate che ci siano effetti negativi se il corpo è troppo vitamina K.
La buona notizia è che, a volte, anche il mancato rispetto della quota richiesta non è un problema. Perché la vitamina K che entra nel corpo non viene utilizzata direttamente. Quando questi composti entrano, le vitamine verranno immagazzinate nel fegato per essere utilizzate in un secondo momento. Tuttavia, ovviamente sarebbe più saggio soddisfarlo secondo necessità perché l'equilibrio è sempre meglio di troppo poco o troppo.
Funzioni importanti della vitamina K
Alcune delle cose seguenti sono le funzioni della vitamina K per il corpo che dovresti sapere:
- Prevenire malattia emorragica nei neonati
I neonati hanno livelli molto bassi di vitamina K, perché questa vitamina non può attraversare il tessuto placentare. Inoltre, i neonati non hanno batteri che aiutano il processo di formazione della vitamina K nel tratto digestivo. Questo può aumentare il rischio di malattie malattia emorragica del neonato (HDN) o malattia emorragica del neonato, che può causare danni al cervello del bambino a causa del sanguinamento. Pertanto, si consiglia vivamente ai neonati di sottoporsi a iniezioni di vitamina K.
- Accelerare la guarigione delle ferite
Una delle funzioni importanti della vitamina K è la coagulazione del sangue. Se il corpo non ha abbastanza vitamina K, anche le piccole ferite possono richiedere molto tempo per guarire.
- memsvegliati e fairafforzare le ossa
Oltre ad aiutare il processo di coagulazione del sangue, la prossima funzione della vitamina K è quella di costruire e rafforzare le ossa. Uno studio medico afferma che esiste un legame tra bassi livelli di vitamina K circolante nel corpo e bassa densità ossea di una persona.
Ci sono varie funzioni della vitamina K che sono importanti per il corpo. Si consiglia di mangiare una varietà di alimenti con un'alimentazione equilibrata per soddisfare le esigenze di queste vitamine. Se vuoi assumere un integratore di vitamina K, assicurati che la quantità non sia eccessiva. Per essere più precisi, è meglio assumere questi integratori dopo aver consultato un medico.
