La perdita di appetito durante la gravidanza è comune nel primo trimestre di gravidanza. Se continua, le donne in gravidanza e i loro feti possono essere malnutriti. Scopri come affrontare la perdita di appetito durante la gravidanza prima che questa condizione influisca sulla salute della donna incinta e sullo sviluppo del feto.
La perdita di appetito durante la gravidanza è generalmente causata da cambiamenti ormonali e nausea mattutina. Questa condizione è in realtà naturale da sperimentare all'inizio del trimestre di gravidanza, ma devi stare attento se continua per tutta la gravidanza.
Come superare la perdita di appetito Quando incinta
Idealmente, durante la gravidanza, le donne incinte aumenteranno di circa 11-16 kg del loro peso iniziale. Se le donne incinte mancano di appetito, ciò può causare alle donne in gravidanza carenze nutrizionali, che a loro volta innescano disturbi dello sviluppo fetale, nascite premature e persino aborti spontanei.
Bene, per evitare ciò, ci sono diversi modi che le donne incinte possono fare per superare la perdita di appetito durante la gravidanza, tra cui:
1. Consumare cibi leggermente freddi
Solitamente il cibo caldo o caldo emanerà un aroma più pungente. Questo può far provare nausea ad alcune donne incinte e perdere l'appetito.
Per evitare ciò, le donne incinte possono lasciare prima il cibo finché non inizia a raffreddarsi e perde il suo aroma. Dopo di ciò, le donne incinte lo consumano.
2. Rendi il cibo più vario
Mangiare lo stesso cibo ogni giorno è sicuramente noioso e può rendere le donne incinte non dell'umore giusto per mangiarlo. Quindi, per non annoiarsi, le donne in gravidanza possono rendere più vari i tipi di cibo consumati, fornendo comunque i nutrienti necessari all'organismo, sì.
Prova a cambiare il menu del cibo ogni giorno o a cambiare il modo in cui viene servito. Ad esempio, se le donne incinte hanno la nausea quando devono mangiare verdure verdi, possono invece mescolare verdure verdi e frutta preferita sotto forma di succo. Tuttavia, assicurati che il cibo consumato dalle donne incinte sia davvero cotto.
Un altro esempio è che le donne incinte possono sostituire il consumo di carne con noci, perché entrambi questi alimenti contengono un alto contenuto proteico.
3. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico regolare può anche aiutare a superare la perdita di appetito durante la gravidanza. Il motivo è che l'attività fisica può stimolare il cervello a rilasciare composti che possono migliorare l'umore e stimolare l'appetito delle donne in gravidanza.
Alcuni sport che sono sicuri per le donne incinte da fare allo stesso tempo possono aumentare l'appetito, tra gli altri, fare una piacevole passeggiata e nuotare.
4. Dormi a sufficienza
Per aumentare l'appetito, anche le donne in gravidanza hanno bisogno di un sonno adeguato, sai. Perché il corpo è meno in forma durante la gravidanza può scatenare la nausea.
Il tempo di sonno notturno ideale per le donne in gravidanza è di 7-8 ore. Se possibile, le donne incinte possono fare un pisolino di 30-60 minuti, tra le 14:00 e le 16:00, in modo che il corpo sia più riposato.
Le donne incinte possono fare i vari modi sopra per aiutare a ripristinare il loro appetito. Inoltre, le donne incinte dovrebbero anche ridurre lo stress per non perdere l'appetito, sì.
Le donne incinte possono anche assumere vitamine prenatali come raccomandato dal loro medico per soddisfare le loro esigenze nutrizionali. Se si avverte la nausea durante l'assunzione di vitamine prenatali in compresse solide, le donne in gravidanza possono assumere vitamine prenatali in forma liquida o compresse gommose.
Se hai eseguito i metodi di cui sopra ma l'appetito della donna incinta non migliora e il suo peso continua a diminuire, c'è la possibilità che abbia problemi di salute, come iperemesi gravidica o disturbi della tiroide.
Consultare immediatamente questo al medico. In questo modo, i medici possono fornire un trattamento appropriato per le condizioni di salute delle donne in gravidanza.
