Ti senti stanco, irritabile e facilmente triste senza motivo dopo il parto? Fai attenzione, potresti provare stress dopo il parto. Buona fortuna a superarlo, Dai, vedere l'articolo di seguito.
Avere un bambino dovrebbe essere felice. Ma occuparti di prenderti cura del tuo piccolo e completare i compiti può davvero farti provare stress. Per non parlare della mancanza di sonno, del numero di ospiti in visita e del latte materno che non è uscito bene può essere un peso in sé. Calmati, mamma, c'è una via d'uscita come mai.
Come affrontare lo stress dopo il parto?
Dopo il parto, la mamma vuole che tutto vada alla perfezione secondo i consigli del libro. Ma la realtà non è così facile. Per rimanere fisicamente e mentalmente sani nella cura del tuo neonato, devi fare i conti con la realtà e seguire i seguenti passaggi:
1. Memechiedere aiuto ai parenti
Forzarti a fare delle cose può effettivamente farti sentire sopraffatto e stressato. Ricorda, non devi fare tutto da solo. Non essere timido e non esitare a chiedere a familiari, parenti o amici di aiutarti a facilitare il tuo lavoro.
2. Mprendersi cura di se stessi
Dopo il parto, non solo il piccolo e il marito hanno bisogno di attenzioni, anche la madre ha bisogno di prendersi cura di se stessa. Camminare per casa, riposare a sufficienza e consumare cibi sani ti rende meno stressato. Tuttavia, per quanto possibile, evita di consumare caffeina e alcol sì, Panino.
3. Uominichiuderete stesso con il partner e la famiglia
L'impegno di prendersi cura del bambino non dovrebbe rendere debole il rapporto della madre con il suo partner sì. In effetti, lavorare con un partner può aiutare ad alleviare lo stress. Inoltre, rimani in contatto con la famiglia e gli amici.
4. Membrogestire il numero di ospiti
Non importa sai, Bun, per limitare il numero di ospiti che vogliono visitare ogni giorno. La priorità dovrebbe essere il tempo di riposo della mamma e del piccolo.
5. Fare risemplice relax
Per liberarti dallo stress, prova a fare semplici tecniche di rilassamento a casa. Quando sei ansioso o in preda al panico, prova a fare un respiro profondo, trattienilo per un momento, quindi rilascialo. Ripetere più volte. Anche se sembra semplice, questo metodo può aiutarti a mantenere la calma.
6. Mprendi l'abitudine di pensare positivo
I pensieri negativi tenderanno a causare sentimenti negativi. D'ora in poi, prova a dire solo cose positive a te stesso. Ad esempio, "Il tuo piccolo dormirà tranquillo" o "Posso farcela".
Fai attenzione se lo stress che hai vissuto ti ha portato a sindrome del baby blues o addirittura depressione. Le sue caratteristiche includono:
- La mamma non vuole più prendersi cura del Piccolo.
- Prova una profonda tristezza.
- Sentirsi senza speranza e motivati.
- Sento spesso un senso di colpa eccessivo.
- Eccessiva ansia per il piccolo.
- Ha costantemente problemi a dormire.
- Perdita di appetito.
- Avere un attacco di panico.
- Abbi il desiderio di farti del male o anche del bambino.
Devi ricordare che lo stress dopo il parto non ti rende una cattiva madre sai. Non essere timido nel consultare un medico o uno psicologo per trovare una via d'uscita. Soprattutto se questa condizione non migliora dopo 2 settimane e ti fa pensare di farti del male o del tuo piccolo.
