Il ruolo dei genitori per bambini sani

Quale genitore non vuole che il suo bambino cresca per essere un bambino sano? I genitori e una buona genitorialità svolgono un ruolo importante nella salute e nello sviluppo del piccolo. Pertanto, è importante educare e familiarizzare i bambini con una vita sana fin dalla giovane età.

Le cattive abitudini di vita come l'esercizio fisico poco frequente e i modelli alimentari non salutari possono avere un impatto negativo sulla salute, sulla crescita e sullo sviluppo dei bambini. Ad esempio, l'abitudine di mangiare cibi ipercalorici, ma raramente di fare attività fisica, può influire sulla salute a lungo termine. I bambini possono sviluppare problemi di salute come obesità, ipertensione e diabete di tipo 2.

Avanti, Madre, invita il tuo bambino a imparare a vivere sano in modo che il suo corpo sia sempre in forma e sano.

Insegnare abitudini di vita sane ai bambini

Ci vuole tempo e pazienza per incoraggiare i bambini ad abituarsi a vivere una vita sana. Prima vengono implementate le buone abitudini, più è probabile che il tuo bambino sia un bambino sano. Per questo, è necessario il ruolo dei genitori per costruire queste buone abitudini.

Quando mamma e papà insegnano ai bambini uno stile di vita sano, non dimenticare le seguenti cose:

• Diventa un modello

  Oltre a fornire comprensione, il modo migliore per invitare il tuo bambino a vivere una vita sana è essere un esempio. I bambini imiteranno ciò che hanno fatto i loro genitori. Pertanto, mostra a tuo figlio che sei diligente nell'esercizio e nel mangiare cibi sani in modo coerente. Dare messaggi attraverso le azioni sarà più memorabile per i bambini che semplici ordini e fastidio.

• Realistico

  Quando si stabiliscono abitudini di vita sane per i bambini, è consigliabile che i genitori rimangano realistici. Renditi conto che i buoni effetti di una vita sana si faranno sentire in futuro, non avverranno all'istante.

  È meglio iniziare con passaggi semplici ma coerenti piuttosto che concentrarsi su grandi cambiamenti in un breve periodo di tempo. Ad esempio, invita i bambini a pedalare ogni pomeriggio o nei fine settimana, puoi anche invitare i bambini a cucinare cibi sani invece di ordinare cibo pronto.

• Coinvolgi tutti i membri della famiglia

  Creare abitudini sane sarà più facile se è coinvolta anche l'intera famiglia. Pertanto, questo programma non dovrebbe essere somministrato solo ai bambini. Coinvolgi tutta la famiglia. Questo può essere iniziato cenando insieme a un menu sano e facendo esercizio insieme.

Attività fisica per bambini sani

Una delle condizioni per realizzare un bambino sano è far muovere il piccolo con diligenza. Alcune delle cose seguenti possono essere fatte:

• Limita il tempo in cui i bambini si divertono con TV, computer, videogiochi, o altri dispositivi per due ore al giorno. Fornire motivazione in modo che i bambini vogliano fare regolarmente attività fisica.
• Incoraggia tuo figlio a fare tra mezz'ora e un'ora di attività fisica ogni giorno. Anche i genitori e le famiglie dovrebbero partecipare insieme allo sport.
• Bilancia il tuo apporto calorico con le attività che svolgi.
• Per creare una famiglia sana si può fare anche una semplice attività fisica sotto forma di attività domestiche. Pulire la casa, portare a spasso l'animale domestico e fare giardinaggio sono tutti buoni esempi di attività per bruciare calorie. Inoltre, puoi anche semplicemente fare una piacevole passeggiata nel parco, giocare in bicicletta o giocare a nascondino.

Oltre all'esercizio, non dimenticare di abituare tuo figlio a bere molta acqua, a consumare frutta e verdura fresca ed evitare cibi e bevande che contengono molto zucchero e sale. Puoi invitare tuo figlio a leggere le etichette di cibi e bevande in modo che impari, capisca e sia consapevole di cosa è buono da mangiare e cosa no.

Abituarsi a buone attività in modo che i bambini siano sani, ovviamente, richiede tempo e pazienza. Se necessario, è possibile consultare un pediatra sulla salute e lo sviluppo dei bambini.