Alcuni studi dicono che i prodotti a base di erbe hanno alcuni ingredienti che sono benefici per la salute del corpo. Scopri quali altri ingredienti si trovano comunemente nelle medicine a base di erbe che possono aumentare il tuo sistema immunitario.
Le medicine a base di erbe generalmente consistono in ingredienti che non sono molto diversi dalla frutta, dalla verdura o dalle spezie che di solito usi come ingredienti per cucinare, condimenti alimentari o bevande. I prodotti erboristici sono inclusi negli integratori alimentari disponibili sotto forma di liquidi, pillole, capsule o compresse e servono come aggiunta alla dieta, non come sostituto del pasto.
Ecco alcuni ingredienti a base di erbe che hanno dimostrato di avere benefici per la salute in base al gran numero di studi condotti su di essi, vale a dire:
- agrumi
pomelo (Citrus Maxima Fructus) è un esempio di agrume. Gli agrumi contengono vitamina C che fa aumentare la produzione di globuli bianchi in modo che possano combattere le infezioni nel corpo. Hai bisogno di un'assunzione giornaliera di vitamina C per mantenere il tuo sistema immunitario.
- Aglio
Oltre alla sua capacità di combattere le infezioni, il consumo di aglio o Alium sativum bulbus Può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e inibire l'indurimento delle arterie. Uno studio ha dimostrato che l'estratto di aglio potrebbe rafforzare il sistema immunitario e alleviare i sintomi del raffreddore.
- Spinaci
Oltre ad essere ricchi di vitamina C, gli spinaci (Amaranthus Tricolore Folium) contiene anche antiossidanti e beta-carotene che rafforzano il sistema immunitario nella lotta alle infezioni. Per ottenere i massimi benefici dagli spinaci, si consiglia di non ripeterli o cuocerli troppo a lungo, in modo da mantenere il contenuto nutrizionale degli spinaci. Ma i dati sono stati ottenuti da studi sugli animali. Per valutare i suoi benefici per la salute negli esseri umani, sono necessari ulteriori studi.
- papaia
Frutto di papaia (Carica Papaya Fructus) ha una percentuale raccomandata di assunzione giornaliera di vitamina C del 224 percento, rendendola una delle piante con il più alto contenuto di vitamina C. Oltre alla vitamina C, la papaya ha anche un effetto antinfiammatorio e altre sostanze utili per la salute dell'organismo, come folati, vitamine del gruppo B e potassio. Ma questo effetto antinfiammatorio è ancora limitato negli studi sugli animali. Per valutare il suo effetto immunostimolante negli esseri umani, sono necessarie ulteriori ricerche.
- Kiwi
kiwi o Actinidia deliciosa frutto è una pianta ricca di vitamina C oltre alla papaya che contiene anche folati, potassio e vitamina K. Altri nutrienti contenuti nel kiwi aiutano il corpo a combattere le infezioni, mantenendo il corpo in funzione. Da uno studio è emerso che il consumo di un kiwi a settimana più un regolare esercizio fisico e una dieta sana possono aumentare i livelli di grasso buono (HDL).
Non solo immunità, si ritiene che queste piante riducano anche il rischio di problemi di salute. Piante come il basilico (basilico) e la cannella sono alcuni esempi di altre piante che hanno benefici simili. Si ritiene che il basilico riduca la produzione di cortisolo che può scatenare lo stress, mentre la cannella ha anche dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e diminuzione della funzione del sistema nervoso. Ma questo effetto del basilico è ancora limitato negli studi sugli animali.
Hai bisogno di prendere medicine a base di erbe?io?
Analogamente ai farmaci che ottieni dal medico, anche i medicinali a base di erbe o gli integratori hanno il potenziale di causare effetti collaterali, sebbene siano piuttosto rari, come reazioni allergiche, reazioni dovute a interazioni con altri farmaci, prescritti o meno.
I medicinali a base di erbe contengono sostanze chimiche attive che hanno il potenziale per interagire con altri farmaci. Ciò può influenzare le prestazioni del farmaco, il rischio di effetti collaterali e il metabolismo del farmaco nel corpo. Inoltre, la maggior parte degli studi di ricerca che esaminano i benefici per la salute di questi prodotti a base di erbe sono limitati anche agli studi sugli animali. I benefici per la salute per l'uomo insieme ai rischi e agli effetti collaterali devono ancora essere studiati ulteriormente.
Questo è il motivo per cui gli esperti raccomandano di rimanere saggi nel prendere decisioni riguardanti l'uso di medicinali a base di erbe. Trova quante più informazioni possibili sui medicinali a base di erbe prima di acquistarli o consumarli. Discuti anche con il tuo medico del livello di necessità e del dosaggio in base alle tue condizioni. Il medico può consigliare rimedi erboristici o integratori se ritieni di non ricevere abbastanza nutrimento dal cibo o dai farmaci che stai assumendo.
