Il digiuno nel mese di Ramadan è uno degli obblighi dei musulmani di tutto il mondo. Anche se le donne incinte hanno la possibilità di non digiunare, ma in realtà questo cultopuò ancora essere fatto se le condizioni del corpo della donna incinta, l'utero, e il feto nell'utero sano.
Uno studio condotto su donne in gravidanza ha mostrato che il digiuno durante il Ramadan non ha influenzato il peso, la lunghezza e le dimensioni della testa fetale. Tuttavia, c'è un leggero aumento del rischio che i bambini nascano con basso peso alla nascita quando le donne incinte si sottopongono a digiuno nel secondo e terzo trimestre di gravidanza.
Se una donna incinta che si sottoporrà al digiuno ha un peso normale, un buon stile di vita e riceve un'alimentazione adeguata, allora il digiuno non avrà molto effetto sul feto, perché il corpo della donna incinta può ancora soddisfare i nutrienti necessari al feto.
Suggerimenti per il digiuno Bper le donne incinte
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per il digiuno affinché le donne in gravidanza rimangano in forma e il feto rimanga sano:
- Mantieni la calma ed evita lo stress durante il digiuno. La ricerca mostra che le donne in gravidanza che digiunano hanno livelli più elevati di ormoni dello stress e questo può avere un effetto negativo sulla loro salute e su quella del loro feto.
- Evita di sollevare pesi pesanti o di camminare troppo lontano. Se necessario, ridurre le faticose attività domestiche. Se ti senti stanco, cerca di rilassarti e di fare una pausa.
- Per le donne incinte che lavorano, controlla se l'ufficio può ridurre l'orario di lavoro o fornire ulteriore tempo di riposo durante il mese di digiuno.
- Le scelte alimentari a suhoor e iftar sono molto importanti per le donne in gravidanza che consumano cibi che contengono carboidrati complessi e fibre, come cereali integrali, verdure e frutta secca.
- Evita i cibi zuccherati perché possono far aumentare e diminuire rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Le variazioni troppo rapide dei livelli di zucchero nel sangue possono causare debolezza e vertigini.
- Soddisfa il fabbisogno proteico di noci, uova, pesce e carne cotta.
- Limita i cibi ricchi di grassi e pronti da mangiare.
- Mantenere una quantità sufficiente di acqua potabile al giorno, che è di circa 1,5-2 litri ciascuno all'alba e all'iftar. Evita di bere bevande contenenti caffeina, come tè e caffè, poiché possono causare disidratazione.
Le donne in gravidanza che digiunano devono essere consapevoli dei sintomi di condizioni che possono danneggiare il feto, come vertigini, febbre, vomito, debolezza, stanchezza, labbra secche o sensazione di molta sete. Questi vari sintomi possono indicare che una donna incinta è disidratata.
Inoltre, tieni presente se c'è perdita di peso nelle donne in gravidanza che stanno digiunando, riduzione dei movimenti fetali nell'utero e dolore addominale come le contrazioni. Se si verifica questo, le donne incinte devono consultare immediatamente un ginecologo.
