Se ti pesi spesso, potresti notare che il tuo peso può variare ogni giorno. Infatti, i cambiamenti nel peso corporeo possono verificarsi in 1 stesso giorno. Come è potuto accadere? Dai, guarda la spiegazione completa qui.
Frequenti cambiamenti nel peso corporeo sono una condizione normale. Infatti, il peso medio degli adulti può salire e scendere di circa 2 chilogrammi al giorno, sai. Questo cambiamento di peso si verifica non solo quando si aggiunge o si perde grasso, ma ci sono diverse cose che causano questo cambiamento di peso.
Varie Cause di perdita di peso volubile
Ecco alcuni fattori che possono far aumentare e diminuire il tuo peso ogni giorno:
1. Il volume di cibo consumato
Ogni cibo e bevanda che entra nel corpo ha un certo peso. Prima di essere digerito, il peso di questo alimento aumenterà sicuramente il peso corporeo. Gli alimenti ricchi di sale, carboidrati e grassi generalmente richiedono più tempo per essere digeriti. Nel frattempo, verdura, frutta e acqua saranno più facili da digerire ed uscire dal corpo.
2. Assunzione sale
Il numero sulla bilancia può aumentare se si mangiano molti cibi ricchi di sale. Questi alimenti possono legare più acqua nel corpo.
L'alto contenuto di sale si trova generalmente più comunemente nei prodotti alimentari confezionati, come salse e zuppe in scatola, nonché negli alimenti surgelati, come salsicce e salsicce patatine fritte.
3. Assunzione carboidrato
Mangiare molti cibi a base di carboidrati, come riso, pane e pasta, può far salire il numero sulla bilancia. In ogni grammo di carboidrati consumati, il tuo corpo legherà 3 grammi di fluidi corporei. Inoltre, i carboidrati raffinati di solito sono anche ricchi di sale.
4. Alcuni farmaci
Alcuni farmaci, come l'insulina, gli antidepressivi e alcuni farmaci antiepilettici, possono anche aumentare l'accumulo di liquidi corporei. Non solo, questi tipi di farmaci possono influenzare il metabolismo del corpo e aumentare l'appetito.
Se dopo aver assunto il farmaco si verifica un aumento di peso significativo, consultare un medico. Il medico può modificare il farmaco o suggerire modifiche alla dieta e all'esercizio fisico.
5. Ciclo mestruale
Il tuo ciclo mestruale può anche causare un cambiamento di peso. Questo perché i cambiamenti ormonali che si verificano durante questo periodo fanno sì che il corpo trattiene più liquidi. Il tuo peso potrebbe essere leggermente più pesante del solito il primo giorno del ciclo, ma tornerà alla normalità in pochi giorni.
6. Dopo besport
La perdita di peso di 0,5-1 kg dopo l'esercizio è normale. Alcuni atleti possono perdere fino al 10% di peso dopo l'allenamento. Tuttavia, sollevare pesi può effettivamente farti ingrassare a causa di un aumento della massa muscolare.
7. Non ho ancora avuto un movimento intestinale
Secondo gli studi, ogni persona può produrre 125-170 grammi di feci al giorno. Questo è il motivo per cui guadagnerai un po' di peso se non hai avuto un movimento intestinale dopo un pasto abbondante. Bene, per facilitare i movimenti intestinali, devi mangiare cibi più fibrosi.
8. Alcune malattie
Non solo l'assunzione di cibo, spesso i cambiamenti di peso possono essere causati anche da alcune malattie.
Alcune malattie che causano aumento di peso includono la sindrome metabolica, la sindrome di Cushing, la PCOS e i disturbi della tiroide. D'altra parte, è noto che disturbi della salute come il diabete e il morbo di Crohn causano una perdita di peso inaspettata.
Un modo per conoscere il tuo peso con precisione è pesarti alla stessa ora ogni giorno per 1 settimana. Non dimenticare di usare la stessa bilancia ogni volta che pesi.
Inoltre, dovresti indossare solo biancheria intima quando ti pesi per evitare di aggiungere peso dai vestiti.
È normale che il peso oscilli frequentemente. Tuttavia, se si verifica un drastico aumento o diminuzione di peso senza una ragione apparente, consultare immediatamente un medico, perché questo potrebbe essere un segno di alcune malattie.
