Alcune persone pensano Quello mangiare la pizza è “peccato” grande a causa delle calorieil suoabbastanza alto. è Kamu anche Tatto così? Non scoraggiarti ancora. Tnon tutte le pizze dovrebbero essere evitate, anche durante la dieta, Perché c'è come consumare? pizza sana che può essere si applica.
Le pizze che vengono spesso vendute nei ristoranti fast food di solito hanno alti livelli di grassi, sale e calorie. Questo è il motivo per cui la pizza è classificata come un alimento malsano, soprattutto se la si mangia spesso in grandi quantità.
Pericolo Mangiare troppo spesso Pizza
In genere, gli alimenti classificati come cibo spazzatura Questo non è salutare per molte ragioni, tra cui:
Contiene molto sale
La maggior parte delle pizze vendute nei fast food è ricca di sale, quindi il loro consumo può aumentare il rischio di ipertensione o pressione alta.
Se la pressione sanguigna continua ad essere alta e incontrollata, nel tempo questo può aumentare il rischio di sviluppare malattie, come malattie cardiovascolari e malattie renali.
Alto contenuto di grassi
L'alto contenuto di grassi nella pizza può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. Nel tempo, i depositi di grasso nel sangue possono ostruire i vasi sanguigni, causando malattie come ipertensione, malattie cardiache e ictus.
Ipercalorico
Il numero di calorie in una pizza dipende dalla varietà e dalle dimensioni della pizza stessa. Pizza con condimenti Il formaggio che è uno dei preferiti di molte persone, ad esempio, contiene un contenuto calorico abbastanza alto, che è di circa 285 calorie per pezzo. Se aggiungi carne lavorata e varie salse, il numero di calorie aumenterà.
L'abitudine di mangiare cibi ipercalorici non fa bene alla salute perché può causare obesità, soprattutto se ti alleni raramente.
Il peso corporeo in eccesso e incontrollato nel tempo può aumentare il rischio di varie malattie, come diabete, ipertensione, cancro, malattie cardiache e così via artrosi.
Suggerimenti per mangiare una pizza sana
Per soddisfare le tue papille gustative con la pizza senza sentirti in colpa, segui questi consigli per mangiare una pizza sana:
1. Scegli la pizza italiana
La vera pizza italiana è diversa dalla pizza che viene generalmente venduta nei fast food. Questo tipo di pizza è più sottile, più croccante e meno unta.
La pizza italiana è anche generalmente completata da pomodori grigliati a fette, formaggio, cipolle, aglio, spinaci e olio d'oliva. Mangiando la pizza all'italiana, otterrai un buon apporto di antiossidanti e fibre.
2. Usa condimenti sano
Quando vuoi comprare la pizza, dovresti scegliere la pizza con condimenti quelli sani, come funghi, peperoni, cipolle, olive, spinaci, basilico o altri tipi di verdure. Se vuoi condimenti carne, dimezzate la quantità o scegliete una pizza più piccola.
3. Ordina un contorno di pizza
A volte ci piace sbagliare quando ci viene servita una sfoglia di pizza. Mangiare una sola fetta di pizza non basta, quindi continuiamo a volerla prendere ancora e ancora. Non solo, vari menù aggiuntivi oltre alla pizza, come Ali di pollo o patatine fritte, possono anche essere molto allettanti.
Tuttavia, per essere più sani, dovresti scegliere un contorno di pizza saziante e salutare, come una macedonia di verdure o frutta.
4. Usa un fazzoletto per assorbire il grasso sulla pizza
Prima di mangiare la pizza potete prendere un fazzoletto pulito e poi incollarlo sulla superficie della pizza. Questa tecnica può ridurre leggermente il grasso e le calorie sulla pizza.
5. Evita di consumare bevande analcoliche
Se vi piace mangiare la pizza accompagnata da bibite, d'ora in poi sostituitela con semplice acqua o vero succo di frutta. In questo modo, puoi ridurre l'apporto calorico che entra nel corpo.
Sentirsi in colpa per aver mangiato la pizza o cibo spazzatura quando sei a dieta in realtà lo è piacere colpevole che può essere fatto, purché tu possa controllare il tuo appetito. Non solo con i vari suggerimenti di cui sopra, devi anche allenarti regolarmente per bruciare le calorie ottenute attraverso la pizza.
Forse non tutti i ristoranti possono fornire la pizza con gli ingredienti o condimenti che è più sano. Quindi, sarebbe bello provare a fare la tua pizza a casa una volta ogni tanto. Creandolo in casa, puoi utilizzare ingredienti più freschi e ripieni più sani secondo i tuoi gusti.
Per scoprire ulteriori suggerimenti su come preparare una pizza sana o determinare altri tipi di alimenti adatti alle tue esigenze nutrizionali, puoi consultare un medico o un nutrizionista.
