La nicotina si trova comunemente nei prodotti del tabacco trasformati, come sigarette, sigari e kretek. Questa sostanza ha un effetto oppiaceo ed è la ragione principale per cui i fumatori hanno difficoltà a smettere di fumare.
La nicotina è un composto alcaloide naturale contenuto in diversi tipi di piante. Tuttavia, nel tabacco, la pianta che viene utilizzata come base per la fabbricazione delle sigarette, si possono trovare concentrazioni molto elevate di nicotina.
Quando entra nel corpo, la nicotina funzionerà come un lieve stimolante che può stimolare il cervello a rilasciare l'ormone dopamina, un ormone che fa sentire una persona più rilassata per un po'.
Tuttavia, la nicotina crea anche dipendenza, quindi può causare effetti di dipendenza. Questa natura di dipendenza fa sì che i fumatori abbiano spesso difficoltà a smettere di fumare.
Motivi per cui la nicotina è pericolosa per la salute
La nicotina può causare effetti collaterali dalla prima volta che entra nel corpo. Questi composti fluiranno attraverso il flusso sanguigno in un tempo molto veloce. Infatti, la nicotina può raggiungere il cervello in soli 10 secondi.
A lungo termine, la nicotina può far diventare una persona dipendente e manifestare sintomi di astinenza da nicotina quando si cerca di smettere di usarla.
I sintomi dell'astinenza da nicotina sono caratterizzati da mal di testa, tosse, difficoltà a dormire, fame frequente, difficoltà di concentrazione, irritabilità e persino stress. Oltre a causare dipendenza, la nicotina può anche causare vari effetti negativi sulla salute, tra cui:
- Irritazione della bocca e della gola
- Diminuzione dell'appetito
- Disturbi digestivi, come la diarrea
- Aumento del polso e della pressione sanguigna
- invecchiamento prematuro
- infertilità
Non solo, la nicotina è anche una delle principali cause di aumento del rischio di aborto spontaneo e complicazioni durante la gravidanza, malattie cardiache, ictus, broncopneumopatia cronica ostruttiva, diabete, cancro e persino morte.
Come superare la dipendenza da nicotina
Il passo principale per superare la dipendenza da nicotina e prevenire i vari problemi di salute che possono essere causati è smettere di fumare o smettere di usare altri prodotti a base di nicotina.
Se sei un fumatore e vuoi abbandonare questa cattiva abitudine, prova prima a prendere una decisione e scopri quali obiettivi per smettere di fumare vuoi raggiungere, ad esempio, in modo che il corpo eviti varie malattie causate dagli effetti della nicotina.
Dopodiché, inizia a evitare i fattori scatenanti del fumo, come bere caffè o alcol. Dovresti anche dire alla tua famiglia e ai tuoi cari che possono aiutarti a liberarti dalla dipendenza da nicotina.
Quando torna la voglia di fumare, prova a trattenerla e sposta la tua attenzione su altre cose, come fare il tuo hobby preferito o fare esercizio, dal camminare, fare jogging, alla meditazione.
Si consiglia inoltre di mangiare cibi sani, come frutta e verdura, che sono noti per ridurre il desiderio di tornare a utilizzare prodotti a base di nicotina.
Oltre a cambiare il tuo stile di vita per essere più sano, puoi anche cercare assistenza medica consultando un medico. I medici possono prescrivere farmaci o suggerire terapie, come la terapia sostitutiva della nicotina o la terapia comportamentale, per trattare la dipendenza da nicotina.
Superare la dipendenza dalla nicotina non è facile, soprattutto se la usi da molto tempo. Tuttavia, con pazienza e determinazione, uscire dalla dipendenza dalla nicotina non è impossibile.
Se trovi ancora difficile uscire dalla trappola della nicotina anche se hai fatto i vari modi sopra, non esitare a consultare un medico per un consiglio e un trattamento per fermare la dipendenza da nicotina che è giusto e secondo la tua condizione.
