Vita sana

Conoscere varie informazioni sui miti dell'insonnia

Ci sono molti miti sull'insonnia che circolano ancora oggi. In realtà, questi miti non sono necessariamente veri e possono effettivamente essere fuorvianti. Pertanto, è importante per te scoprire maggiori informazioni sull'insonnia, inclusi miti e fatti relativi a questa condizione.

L'insonnia è un disturbo che causa ai malati di avere difficoltà a dormire. Se dura da molto tempo, l'insonnia può far sentire chi ne soffre facilmente stanco, spesso assonnato durante le attività e avere difficoltà a concentrarsi.

Non solo, l'insonnia non trattata correttamente può anche causare altri problemi di salute, come diminuzione della memoria e del desiderio sessuale, sistema immunitario indebolito e disturbi mentali come disturbi d'ansia e depressione.

Vari miti sull'insonnia

Ecco alcuni miti sull'insonnia e i fatti dietro di essi:

1. Dormi più velocemente quando guardi i programmi in televisione

I cicli di sonno e veglia sono regolati dall'ormone melatonina che viene prodotto nel cervello. Grazie a questo ormone, puoi dormire la notte e svegliarti la mattina dopo.

C'è un mito dell'insonnia che dice che guardare programmi in televisione, laptop o smartphone può far addormentare una persona più velocemente in modo che possa superare l'insonnia. Tuttavia, questo non è vero.

L'abitudine di guardare spesso la TV o gli schermi elettronici di notte può effettivamente causare l'interruzione della produzione dell'ormone melatonina. Di conseguenza, sarà più difficile per te ottenere un sonno di qualità.

Se trovi difficile dormire la notte, prova ad applicare igiene del sonno e ascolta una musica ritmica morbida che può farti sentire più rilassato e addormentarti facilmente.

2. Il corpo può abituarsi a dormire un po'

Questo mito dell'insonnia non è vero e al contrario. L'abitudine alla mancanza di sonno in realtà non fa bene alla salute del corpo perché può stancare il corpo.

A lungo termine, questa cattiva abitudine può aumentare il rischio di vari problemi di salute, come alterazione della coordinazione corporea e problemi psicologici, come sbalzi d'umore, ansia eccessiva, depressione, allucinazioni e paranoia.

Non solo disturbi mentali, la mancanza di sonno può anche aumentare il rischio di varie malattie, come disturbi del ritmo cardiaco (aritmie), insufficienza cardiaca, infarti, ictus e ipertensione.

3. Le ore di sonno perse possono essere sostituite in un secondo momento

Molte persone che spesso interrompono le ore di sonno durante i giorni feriali per motivi di lavoro. Invece, compenseranno le ore di sonno perse dormendo troppo nei fine settimana.

In effetti, questa abitudine può effettivamente interrompere il programma naturale del sonno del corpo, in modo che l'insonnia peggiori.

Un modo efficace per recuperare le ore di sonno perse è riorganizzare il tuo programma di attività e assicurarti di dormire a sufficienza ogni giorno. La quantità di sonno ideale per gli adulti è di 7-9 ore a notte.

4. I sonniferi sono sicuri e innocui

I sonniferi possono aiutarti a dormire meglio la notte, ma dovrebbero essere usati solo sotto la supervisione di un medico. L'uso di sonniferi è anche generalmente solo per il trattamento dell'insonnia a breve termine.

Se usati in modo inappropriato, i sonniferi corrono il rischio di causare dipendenza o dipendenza. Inoltre, i sonniferi possono anche causare vari effetti collaterali, che vanno da diarrea, mal di testa, secchezza delle fauci e della gola, bruciore di stomaco, dolore toracico e perdita di memoria.

5. Il sonnellino può vincere l'insonnia

Il pisolino ha un effetto diverso su tutti. Alcune persone potrebbero scoprire che dormire per circa 15 minuti durante il giorno rinfrescherà il corpo e renderà loro più facile addormentarsi in seguito.

Tuttavia, d'altra parte, il pisolino può anche rendere una persona più difficile dormire la notte, specialmente negli insonni.

Se sei stanco e vuoi fare un pisolino veloce per aumentare le tue energie, prova a dormire solo 10-20 minuti prima delle 15:00. Questo può impedirti di avere problemi a dormire la notte.

6. I disturbi del sonno possono scomparire da soli

Ci sono molte cose che possono causare disturbi del sonno a una persona, che vanno da lievi come l'abitudine di stare alzati fino a tardi o fissare schermi elettronici di notte a cause più gravi, come alcune malattie o condizioni mediche.

Pertanto, per trattare correttamente i disturbi del sonno, è necessario prima scoprirne la causa. Il trucco è consultare un medico per sottoporsi a un esame e ottenere il giusto trattamento.

Per non essere male informati, non dovresti credere immediatamente ai vari miti che circondano l'insonnia e i disturbi del sonno che sono ampiamente diffusi. Prova a trovare le informazioni giuste sull'insonnia consultando un medico o leggendo informazioni su siti sanitari affidabili.

L'insonnia che si verifica occasionalmente è normale e non c'è nulla di cui preoccuparsi. La nuova insonnia deve essere presa in considerazione se si verifica da molto tempo o causa determinati problemi di salute, come affaticamento e difficoltà nello svolgere le attività quotidiane.

Pertanto, se ti senti disturbato da questa condizione o la tua insonnia non scompare, dovresti consultare uno psichiatra per ottenere il giusto trattamento.

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