La gomma di guar è un alimento contenente fibra derivata dalla pianta di guar. Sebbene si sospetti che abbia diversi benefici per la salute del corpo, è necessario conoscere anche gli effetti collaterali dietro l'uso di questo prodotto a base di erbe.
La gomma di guar è ricca di fibre, ma povera di calorie. Oltre ad essere usato come addensante alimentare, lozione e crema, la gomma di guar è spesso usata anche come medicinale per trattare vari disturbi e problemi digestivi e come integratore lassativo.
Benefici della gomma di guar sulla salute
Uno studio ha rivelato che il contenuto di fibre nella gomma di guar può mantenere un sano sistema digestivo. Si ritiene che questo prodotto a base di erbe sia in grado di superare la stitichezza, modificare la consistenza delle feci per renderle più liquide e aumentare la frequenza dei movimenti intestinali.
Dato il contenuto di fibre in esso contenuto, si ritiene che la gomma di guar aiuti a superare l'acne sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Uno studio ha persino rivelato che bere 5-10 grammi di gomma di guar per tre mesi ha mostrato risultati significativi nel miglioramento dei sintomi dell'IBS.
Oltre a essere ritenuta in grado di mantenere un apparato digerente sano, la gomma di guar è anche ritenuta efficace per:
Abbassa la glicemia e il colesterolo
La gomma di guar è ricca di fibre in grado di assorbire l'acqua che ha il potenziale per rallentare il processo di assorbimento dello zucchero nel sangue, questo è spesso associato alla sua capacità di controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, uno studio ha riscontrato una diminuzione dei livelli di colesterolo cattivo (LDL) in un gruppo di persone che hanno assunto 15 grammi di integratori di gomma di guar. Questa diminuzione non è stata riscontrata nel gruppo di persone che hanno assunto solo pillole placebo (pillole vuote senza integratori).
Perdere peso
Alcuni studi suggeriscono che l'alto contenuto di fibre della gomma di guar può aiutare ad aumentare la sazietà, riducendo l'appetito, che a sua volta riduce l'apporto calorico giornaliero.
Uno studio ha persino riscontrato la perdita di peso nelle persone che consumavano regolarmente gomma di guar.
Ma ricorda, una sana perdita di peso non si basa solo sul consumo di un tipo di cibo. Il dimagrimento consigliato è quello di attuare una dieta sana ed equilibrata con un regolare esercizio fisico.
Sebbene abbia una varietà di effetti e benefici che fanno bene alla salute, il consumo di gomma di guar in quantità eccessive può farti passare gas più frequentemente, flatulenza, crampi e diarrea.
Il consumo di ingredienti a base di erbe e naturali non è del tutto sbagliato. Tuttavia, valuta sempre i vantaggi e i rischi del suo utilizzo. Se hai determinati disturbi o condizioni mediche, consulta sempre prima il tuo medico per ottenere un trattamento sicuro e appropriato, anche se vuoi consumare gomma di guar. Questo per prevenire effetti collaterali dannosi.
