Moltei benefici che si possono ottenere dal consumo di acqua, tra cui: acqua ghiacciata. Oltre a rinfrescare, si ritiene che bere acqua fredda o ghiacciata sia in grado di perdere peso e facilitare il sistema digestivo.
L'acqua è necessaria a tutte le cellule, i tessuti e gli organi del corpo per funzionare correttamente. Anche bere abbastanza acqua è importante per prevenire la disidratazione. Inoltre, bere molta acqua o acqua ghiacciata prima di mangiare ti farà sentire sazio più velocemente e mangerai di meno, così potrai perdere peso.
Anche l'acqua ghiacciata è buona da consumare durante l'attività fisica perché può aiutare a raffreddare il corpo. Questo effetto ti consente di allenarti più a lungo, quindi brucerai più calorie.
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Bere acqua ghiacciata fa lavorare il corpo di più per riscaldare l'acqua che entra nel corpo, bruciando calorie per aumentare il metabolismo del corpo. Per aiutare a ridurre il peso, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua o acqua ghiacciata prima di mangiare.
Uno studio mostra che bere regolarmente 0,5 litri di acqua mezz'ora prima di mangiare può far perdere al corpo circa il 44% del suo peso corporeo iniziale. Tuttavia, questo effetto non ha un grande effetto sulla composizione del tessuto adiposo corporeo a lungo termine.
In altre parole, l'efficacia dei benefici dell'acqua ghiacciata per la perdita di peso deve ancora essere studiata ulteriormente.
Suggerimenti per bere acqua ghiacciata in modo sano
L'acqua o l'acqua ghiacciata è davvero un'opzione salutare ed economica, perché non contiene calorie ed è senza zucchero. L'acqua è considerata più salutare delle bevande zuccherate che contengono zucchero o dolcificanti artificiali, perché il dolcificante aggiunto può danneggiare i denti e aumentare di peso se lo bevi spesso.
Se sei stanco di bere acqua fresca, prova a fare l'acqua ghiacciata acqua infusa, immergendovi limone, lime, anguria o cetriolo. Inoltre, puoi anche mescolare l'acqua minerale con il succo puro al 100%, per creare una bevanda rinfrescante e ipocalorica.
Sebbene l'acqua faccia bene alla salute, è consigliabile non bere troppa acqua o acqua ghiacciata, soprattutto se si soffre di malattie cardiache, ipertensione o gonfiore delle gambe.
Si ritiene che l'acqua ghiacciata sia in grado di perdere peso. Tuttavia, per raggiungere il peso desiderato, devi comunque fare esercizio regolarmente, mangiare cibi sani, come frutta e verdura, e stare lontano da cibi e bevande zuccherati, nonché cibi grassi.
Se necessario, puoi consultare un nutrizionista per una dieta sana adatta alle tue condizioni di salute.
