Ci sono vari benefici della zucca per i bambini. Questo frutto non è solo dolce e delizioso, ma ha anche molti nutrienti che fanno bene alla salute degli occhi e della pelle, levigano il tratto digestivo del bambino e aumentano la resistenza del suo corpo.
Uno dei motivi per cui la zucca è buona da aggiungere al menu alimentare complementare di un bambino è a causa delle sostanze nutritive che contiene.
Il frutto della zucca contiene una varietà di nutrienti necessari ai bambini, vale a dire calcio, ferro, potassio, zinco, vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, carboidrati complessi, acqua, proteine e fibre.
5 benefici della zucca per i bambini
Dopo che il bambino ha compiuto i 6 mesi di età, la sola fornitura di latte materno non può più soddisfare le sue esigenze nutrizionali. Il tuo piccolo ha anche bisogno di nutrimento dal cibo o da cibi solidi. La zucca può essere una buona scelta di frutta ed è sicura per il consumo dei bambini.
Di seguito sono riportati i benefici della zucca per la salute del bambino:
1. Mantieni la salute degli occhi
I colori giallo e arancione nelle zucche derivano dal contenuto di beta carotene che viene convertito in vitamina A nel corpo. Questa vitamina è molto buona per sostenere la salute degli occhi del bambino.
Contiene vitamina A, luteina e zeaxantina La zucca è utile per proteggere gli occhi da varie malattie, oltre ad aiutare la retina ad assorbire ed elaborare la luce che entra nell'occhio.
2. Aumenta la resistenza
La zucca è ricca di ferro, acido folico e vitamina A, vitamina C e vitamina E che sono antiossidanti. Tutti questi nutrienti funzionano per formare il sistema immunitario del bambino. Gli antiossidanti svolgono anche un ruolo importante nel contrastare gli effetti dei radicali liberi.
Il consumo di zucca con livelli sufficienti può far funzionare meglio le cellule immunitarie per scongiurare e prevenire le infezioni e accelerare il processo di guarigione quando il bambino è malato o ferito.
3. Rendi la pelle sana
Oltre ad essere buono per gli occhi, il beta carotene contenuto nella zucca può agire come una protezione solare naturale in grado di bloccare i pericoli di un'eccessiva esposizione al sole sulla pelle.
Non solo la vitamina A, la vitamina C nella zucca svolge anche un ruolo nel processo di formazione del collagene necessario alla pelle del bambino per mantenerla sana ed elastica.
4. Leviga la digestione del bambino
Oltre ad essere ricca di vitamine e minerali, la zucca è anche ricca di fibre e carboidrati complessi. Questi nutrienti sono utili per mantenere il tratto digestivo del bambino in movimento e prevenire la stitichezza.
Per soddisfare il loro fabbisogno di fibre, i bambini devono consumare circa 10 grammi di fibre ogni giorno. Questo apporto di fibre può essere ottenuto da noci, frutta e verdura. Uno di questi è la zucca.
5. Fa dormire meglio
Il tuo piccolo ha spesso problemi a dormire? Se è così, puoi dare la zucca trasformata come menu alimentare complementare.
Questo perché la zucca contiene triptofano, che è un tipo di amminoacido essenziale che aiuterà il tuo piccolo a produrre l'ormone serotonina. Questo ormone svolge un ruolo nella gestione dell'umore, rendendo il sonno più sano e facendo sentire il bambino calmo e felice.
La zucca può essere trasformata in varie preparazioni, come composta, zuppa, insalata, torta e anche succo. Ma per i bambini questo frutto è più adatto ad essere servito sotto forma di purea o aggiunto al porridge per bambini.
Per fare il porridge o purea zucca, il metodo è abbastanza semplice. Scegli una zucca buona e non deformata. Quindi sbucciare la zucca, lavarla e tagliarla a cubetti. Dopodiché, bollire o cuocere a vapore la zucca fino a renderla morbida, quindi rimuoverla e scolarla.
Il prossimo passo è schiacciare la zucca con miscelatore e aggiungendo la formula o il latte materno. Servi questo porridge di zucca per la merenda del tuo piccolo.
Dati i numerosi benefici della zucca per i bambini, non c'è niente di sbagliato nell'aggiungere questo frutto al menu giornaliero del tuo piccolo. Tuttavia, devi stare attento se il tuo piccolo ha una storia di allergie.
Sebbene rari, i bambini possono sperimentare allergie dopo aver consumato la zucca. Se il tuo piccolo sembra pignolo, ha prurito, appare un'eruzione cutanea o nausea e vomito dopo aver mangiato la zucca, dovresti consultare immediatamente un pediatra.
