Ci sono una varietà di frutti per avviare un movimento intestinale (BAB) che è efficace nel superare la stitichezza o la stitichezza. In generale, i frutti contengono molte fibre e acqua che fanno bene alla digestione, ma questi frutti lenitivi contengono altre sostanze che sono potenti per affrontare i movimenti intestinali difficili.
Diversi farmaci da banco sono spesso presi per trattare la stitichezza. In effetti, è possibile eseguire una semplice gestione con i cambiamenti dello stile di vita per superare questa condizione. Uno di questi è aumentare l'assunzione di liquidi e mangiare cibi ricchi di fibre, come la frutta.
Consumo di frutta per lanciare il CAPITOLO
Alcuni dei seguenti frutti sono noti per facilitare i movimenti intestinali e aiutare a mantenere la salute del tratto digestivo:
1. Arancione
Chi non conosce questo frutto arancione? Un'arancia grande contiene 4 grammi di fibre e fornisce circa 86 calorie. Il contenuto di fibre in esso può aiutare a lanciare i movimenti intestinali. Inoltre, il contenuto flavonolo I principi attivi in esso contenuti possono anche prevenire e curare la stitichezza.
2. Mela
Le mele sono anche incluse nell'elenco dei frutti che possono avviare movimenti intestinali, perché il contenuto di fibra solubile chiamata petin nelle mele può accelerare il movimento delle feci attraverso l'intestino e alleviare i sintomi della stitichezza. Oltre che dalla carne, questi benefici si possono ottenere anche dalla pelle. Ma se vuoi mangiare le mele con la buccia, assicurati di lavarle accuratamente.
3. Pere
Oltre a contenere molte fibre che sono buone per i movimenti intestinali regolari, le pere contengono anche fruttosio naturale e sorbitolo in livelli più elevati rispetto ad altri frutti. Il contenuto di fruttosio nelle pere è molto buono per stimolare i movimenti intestinali, mentre il sorbitolo può funzionare come lassativo naturale. Entrambi hanno un ruolo nel lancio di BAB.
4. Kiwi
Il kiwi è un tipo di frutto ricco di fibre e povero di zuccheri, quindi è sicuro per la salute dello stomaco e per i movimenti intestinali regolari. Oltre al suo contenuto di fibre, il kiwi è noto anche per il suo contenuto di enzimi actinidain, che ha un effetto positivo sul lavoro e sui movimenti intestinali.
Sebbene la maggior parte dei frutti contenga fibre che sono buone per i movimenti intestinali regolari, ci sono diversi tipi di frutta che possono effettivamente rendere difficile la defecazione, comprese le banane acerbe e i cachi acidi.
È meglio mangiare direttamente o trasformato?
Puoi mangiare frutta per avviare la defecazione di cui sopra sia direttamente che trasformata. Tuttavia, ovviamente questi frutti devono essere consumati freschi.
Puoi anche trasformare i tipi di frutta di cui sopra in succo. La frutta trasformata sotto forma di succo può aiutare a soddisfare le tue esigenze di liquidi, oltre a favorire i movimenti intestinali.
Consumare regolarmente i frutti di cui sopra per avviare un movimento intestinale. Tuttavia, se la tua stitichezza non migliora o peggiora, dovresti consultare un medico, in modo che la causa possa essere identificata e dato un trattamento appropriato.
