Chayote è spesso usato come una miscela di verdure o verdure fresche. Tuttavia, chi avrebbe mai pensato che anche i benefici del chayote per la salute fossero molto diversi. Questo frutto, spesso considerato un ortaggio, contiene sostanze nutritive che fanno bene alla digestione e prevengono il cancro.
Chayote ha una forma che ricorda una pera, con una buccia verde chiaro e leggermente rugosa. Oltre ad essere un misto di vari tipi di verdure e contorni, piante dal nome latino Sechium edule Questo può anche essere consumato direttamente dopo il lavaggio o la bollitura.
Oltre ad essere delizioso, il chayote è anche salutare. Questo frutto contiene una varietà di nutrienti che fanno bene al corpo, come fibre, proteine, carboidrati complessi, acido folico e varie vitamine e minerali, come vitamina B, vitamina C, vitamina E, calcio, ferro e fosforo .
Benefici di Chayote per la salute
Ci sono vari benefici per la salute del chayote che puoi ottenere, tra cui:
1. Digestione regolare
Chayote è un tipo di frutta ricco di fibre. Questo contenuto è noto per essere buono per un tratto digestivo sano perché può mantenere un equilibrio nel numero di batteri buoni nell'intestino e facilitare i movimenti intestinali.
2. Abbassare i livelli di acido urico
Fonti alimentari a basso contenuto di purine e ad alto contenuto di fibre, come il chayote, possono abbassare i livelli di acido urico nel corpo e prevenire il ripetersi dei sintomi della gotta. Pertanto, chayote è buono per il consumo per chi soffre di gotta.
Tuttavia, i benefici del chayote per superare la malattia della gotta richiedono ancora ulteriori ricerche.
3. Perdere peso
Non solo ricco di fibre, il chayote è anche povero di calorie e ricco di proteine e carboidrati complessi. Grazie a questi ingredienti, il chayote fa bene a chi è a dieta o vuole mantenere un peso corporeo ideale.
Tuttavia, non solo consumando chayote, ti consigliamo anche di allenarti regolarmente per almeno 30 minuti ogni giorno.
4. Prevenire l'invecchiamento precoce della pelle
Alcuni studi affermano che il contenuto di vitamina C nel chayote può stimolare la produzione di collagene nel corpo. I benefici di questo chayote possono essere utilizzati per prevenire l'invecchiamento precoce della pelle che è caratterizzato da un aspetto opaco della pelle, rughe e linee sottili che appaiono e rilassamento cutaneo.
5. Mantieni la salute del cuore
Chayote è ricco di fibre e contiene antiossidanti miricetina che è noto per essere buono per mantenere la salute del cuore. Questi antiossidanti agiscono migliorando il flusso sanguigno ai vasi cardiaci, abbassando la pressione alta e abbassando i livelli di colesterolo nel sangue.
Tuttavia, i benefici del chayote per il mantenimento della salute del cuore devono ancora essere studiati ulteriormente.
6. Inibire la crescita delle cellule tumorali
Diversi studi hanno dimostrato che il chayote ha proprietà antitumorali che si pensa inibiscano la crescita di alcune cellule tumorali, come il cancro cervicale e la leucemia.
Tuttavia, come per altre affermazioni sui benefici, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per garantire l'efficacia del chayote nell'inibire la crescita delle cellule tumorali.
Questi sono alcuni dei benefici per la salute del chayote che puoi ottenere. Sebbene sano, il consumo di chayote da solo non è sufficiente per soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane.
Pertanto, si consiglia di continuare a mangiare altri cibi nutrienti, come verdure verdi, carni magre, noci e frutta.
Se hai ancora domande sui benefici del chayote o hai determinate malattie e sei riluttante a consumare chayote, consulta il tuo medico per garantirne la sicurezza.
