Alcune persone potrebbero avere paura di correre a piedi nudi per paura di farsi male o ferirsi. Questo non è completamente sbagliato. Tuttavia, d'altra parte, correre a piedi nudi ha anche diversi vantaggi.
La corsa è uno degli sport più popolari. Che si tratti di correre a piedi nudi o di indossare scarpe, entrambi hanno benefici per la salute. Tuttavia, la cosa più importante a cui prestare attenzione è la tua sicurezza durante la corsa.
Potenziali benefici della corsa a piedi nudi
Ecco alcuni dei benefici della corsa a piedi nudi che puoi sentire:
1. Otot più forte
Alcuni esperti di salute sostengono che correre a piedi nudi può rafforzare i muscoli, i tendini e i legamenti dei piedi senza essere limitato dalla pressione delle scarpe. Non solo, correre a piedi nudi ti rende anche più facile allargare le dita invece di indossare le scarpe.
2. Tidormi meglio
Per quelli di voi che hanno disturbi del sonno, come l'insonnia, potete provare a correre a piedi nudi. Correre a piedi nudi sull'erba può abbassare l'ormone cortisolo (ormone dello stress), così puoi dormire sonni tranquilli e svegliarti al mattino più energico.
3. Migliore equilibrio del corpo
Senza scarpe, i piccoli muscoli della zona del piede lavoreranno più attivamente. Questo aiuta a migliorare l'equilibrio del corpo aumentando la capacità di percepire il movimento muscolare (propriocezione), che è utile per massimizzare la capacità del corpo di muoversi.
4. Cuore più sano
È noto che correre a piedi nudi se eseguito con la tecnica giusta riduce significativamente il verificarsi di agglomerati di globuli rossi, quindi questo svolge un ruolo nel mantenimento della salute del cuore.
Considerando il rischio Correre a piedi nudi
Oltre ai vari benefici, devi considerare anche i rischi di correre a piedi nudi. Di seguito sono riportati alcuni dei rischi che possono derivare dall'essere a piedi nudi:
1. Infortunio
Correre a piedi nudi può far lavorare troppo i muscoli, causando crampi ai polpacci o crampi tendinite d'Achille.
2. Esposizione a germi o batteri
Correre a piedi nudi all'aperto può aumentare il rischio che i piedi vengano esposti a germi o batteri. Questo può quindi portare all'infezione.
3. Feriteconseguenza condizioni della superficie del terreno
Correre a piedi nudi può anche renderti vulnerabile a oggetti appuntiti, come chiodi o vetri rotti, che possono causare infezioni, come il tetano.
4. Dolorein suola
Generalmente le piante dei piedi hanno una consistenza morbida. Correre a piedi nudi può causare dolore alla pianta dei piedi. In alcune persone, questo può persino innescare la condizione fascite plantare.
5. Lvesciche, vesciche e calli
Quelli di voi che corrono a piedi nudi potrebbero soffrire di vesciche, vesciche e calli. Generalmente questo accade nelle prime settimane di attività senza scarpe.
Per i diabetici che potrebbero avere condizioni di neuropatia periferica o ridotta sensibilità dei nervi, dovresti evitarlo perché potrebbero non rendersi conto se il piede ha una lesione.
Guarda questo prima di correre a piedi nudi
Per ridurre il rischio e ottenere i benefici ottimali della corsa a piedi nudi, ci sono diverse cose a cui devi prestare attenzione, tra cui:
- Abituati prima a correre a piedi nudi in casa
- Scegli un livello del suolo su erba o un luogo pianeggiante
- Assicurati che il terreno sia privo di sporco, vetro o piccole pietre che potrebbero farti male ai piedi
- Prova a correre a piedi nudi all'aperto gradualmente, iniziando con una camminata di 9 minuti e una corsa di 1 minuto. Dopo esserti abituato, aumenta lentamente la durata
Correre a piedi nudi ha una serie di vantaggi. Tuttavia, ciò non significa che devi toglierti le scarpe quando vuoi correre. Tieni a mente i rischi e, se necessario, consulta prima un medico, in modo da sapere se correre a piedi nudi è sicuro per la tua condizione.
