La libido o il desiderio sessuale possono diminuire a causa di vari fattori, dallo stress a determinate condizioni mediche. Se tu o il tuo partner lo sperimentate spesso, ci sono diversi tipi di esercizi per aumentare la libido e aumentare la soddisfazione durante il sesso.
Il livello di libido di ognuno può essere diverso. Tuttavia, ci sono diverse condizioni che possono far diminuire il desiderio sessuale di una persona, che vanno da problemi con un partner, grave stress, affaticamento, gravidanza, menopausa, ad alcuni problemi di salute, come diabete, disturbi ormonali e cancro.
Benefici dell'esercizio per aumentare la libido
L'esercizio fisico può nutrire il corpo, sia fisicamente che mentalmente, il che a sua volta può aumentare la libido o il desiderio sessuale. Ecco alcuni dei benefici dell'esercizio associati all'aumento della libido:
1. Aumenta la soddisfazione sessuale
L'esercizio fisico è una delle migliori attività da svolgere regolarmente per aumentare la resistenza, inclusa la libido, e aumentare la soddisfazione sessuale. Con una forte resistenza, la durata della tua relazione sessuale con il tuo partner può durare più a lungo.
Inoltre, l'esercizio può anche costruire muscoli che svolgono un ruolo importante nei rapporti sessuali, come i muscoli addominali, i muscoli del pavimento pelvico e i muscoli intorno alle cosce, alle gambe e agli organi intimi. Con una salute migliore, il tuo corpo troverà anche più facile raggiungere l'orgasmo.
2. Riduci lo stress
L'esercizio fisico è un modo sano per gestire lo stress. Questo perché l'attività fisica può stimolare la produzione di endorfine, che sono ormoni naturali che alleviano lo stress e il dolore, così puoi sentirti più felice. Quando sei felice, anche la tua libido può aumentare.
3. Aumenta la fiducia in se stessi
Il desiderio sessuale è anche influenzato da come ti vedi. Ci sono studi che affermano che l'esercizio fisico regolare può far sì che una persona si veda in modo più positivo, in modo che aumenteranno l'autostima e la fiducia in se stessi. In questo modo, anche il desiderio sessuale può aumentare.
4. Migliora la circolazione e il flusso sanguigno
Durante l'esercizio, il cuore pomperà il sangue più velocemente e di più, in modo che il flusso sanguigno in tutto il corpo sia più fluido, compresi gli organi intimi.
Negli uomini, la circolazione sanguigna regolare è utile per appianare il processo di erezione e farlo durare più a lungo. Mentre nelle donne, può stimolare la vagina a produrre fluidi lubrificanti naturali in modo più fluido.
Tipi di esercizi per aumentare la libido
Fondamentalmente, tutti i tipi di esercizio sono buoni da fare, ma ci sono diversi tipi di esercizi che sono più efficaci per aumentare la libido, tra cui:
1. Esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel sono uno degli sport che sono utili per le prestazioni sessuali, compreso l'aumento della libido. Questo esercizio consente al sangue di fluire più agevolmente negli organi intimi e rafforza i muscoli del pavimento pelvico.
Negli uomini, può quindi prevenire l'eiaculazione precoce. Mentre per le donne, gli esercizi di Kegel possono aiutare ad aumentare la produzione di fluido lubrificante vaginale, stringere i muscoli vaginali e facilitare l'orgasmo.
2. Squat
Squat utile per tonificare i muscoli della parte inferiore del corpo, come gambe e glutei. Inoltre, questo esercizio può anche facilitare il flusso sanguigno agli organi intimi. Pertanto, facendo squat può aiutare ad aumentare la libido.
3. Yoga
Lo yoga può essere utilizzato anche come opzione di esercizio per aumentare la libido. Fare yoga regolarmente può aiutare ad aumentare la resistenza, calmarsi, ridurre i livelli di stress e migliorare l'umore. In questo modo, anche il tuo desiderio sessuale può aumentare.
4. Nuoto
Questo esercizio può aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo, migliorare la qualità del sonno, ridurre lo stress e migliorare l'umore. Il nuoto è anche un bene per allenare i muscoli e le articolazioni del corpo per essere più forti e aumentare la resistenza, in modo che anche l'eccitazione sessuale possa essere risvegliata più facilmente.
5. Allenamento cardio
Fare una varietà di esercizi cardio può aiutare a migliorare il flusso sanguigno e mantenere il peso corporeo ideale. Per gli uomini, questo è utile per far durare più a lungo le erezioni. Per quanto riguarda le donne, l'esercizio cardio può aiutare a raggiungere l'orgasmo più facilmente.
6. Allenamento della forza
L'allenamento della forza è utile per allenare e tonificare i muscoli del corpo, in modo che il tuo corpo possa apparire più atletico e proporzionato. Oltre a renderti più sicuro di te, una bella forma del corpo può anche rendere il tuo partner più interessato a fare sesso.
Affinché i benefici dell'esercizio per aumentare la libido possano essere massimizzati, tu o il tuo partner dovete farlo regolarmente. Il tempo consigliato ideale per l'esercizio è di 20-30 minuti ogni giorno o almeno 3-5 volte a settimana.
Suggerimenti per aumentare la libido e la soddisfazione sessuale
Per supportare l'efficacia dell'esercizio, puoi anche aumentare l'eccitazione sessuale e rendere il rapporto sessuale più piacevole in diversi modi, incluso il riscaldamento prima del rapporto sessuale o preliminari più a lungo.
Puoi iniziare preliminari dando un massaggio o un tocco delicato sulle parti sensibili del tuo partner. Poi, dategli anche carezze e baci, in modo che l'atmosfera diventi più intima.
Per evitare la noia, tu e il tuo partner potete cambiare l'atmosfera durante il sesso, ad esempio facendo un bagno insieme prima di fare sesso o cercando di fare sesso in bagno.
Non dimenticare di mangiare cibi che stimolano la libido, riposati a sufficienza e gestisci bene lo stress, in modo che la tua vita sessuale con il tuo partner rimanga armoniosa.
Se hai ancora domande sui benefici e sui tipi di esercizio per aumentare la libido o hai problemi con la qualità e la soddisfazione dei rapporti sessuali, non esitare a consultare un medico.
