Sebbene l'esercizio fisico offre molti benefici per il corpo, non di rado ci sentiamo pigri o annoiati esercizio. Per superare in astuzia, prova a eseguire i seguenti passaggi in modo da mantenere la motivazione all'esercizio.
Per gli atleti, la motivazione sportiva può essere una vittoria, un trofeo o un premio. Per altri, la motivazione all'esercizio può derivare dal desiderio di essere sani o di perdere peso.
Qualunque sia la ragione, spesso una persona si annoia o addirittura perde la motivazione per fare esercizio regolarmente. Per coloro che sono già annoiati, ci sono diversi modi in cui puoi provare a motivarti a vivere una vita sana e ad allenarti regolarmente.
Come motivarsi all'esercizio fisico
Usa quanto segue per mantenerti motivato a continuare ad allenarti:
1. Stabilisci obiettivi e fai un piano
In modo che la motivazione sportiva sia mantenuta, impostare obiettivi secondo le vostre priorità e capacità. Quindi fai un piano per supportare questo obiettivo. Ad esempio, se vuoi perdere peso, puoi fare un piano per allenarti 3 volte a settimana, camminare 20 minuti ogni giorno o un altro piano che si adatti al tuo programma fitto di appuntamenti.
Registra i tuoi piani in un libro o in un promemoria WL. Se necessario, organizzare allarme come promemoria.
2. Indossa abiti sportivi anche se sei pigro per fare esercizio
pigro per fare esercizio? Indossa prima i tuoi vestiti da palestra. Secondo i risultati di un sondaggio su 2.000 persone, circa 1.800 di loro ottengono la motivazione all'esercizio indossando solo la propria attrezzatura sportiva.
Puoi anche provare un altro trucco, ovvero preparare tutta l'attrezzatura sportiva che vuoi utilizzare la sera prima.
3. Rendilo un'abitudine
Rendi l'esercizio una routine quotidiana in base a un programma o alla stessa ora ogni giorno. Ad esempio, allenarsi ogni mattina prima di andare al lavoro o nel pomeriggio dopo essere tornati a casa dal lavoro. Puoi anche dedicare un po' di tempo a esercizi leggeri in ufficio durante le pause.
4. Flessibile con il tempo e tipo di sport
Ci sono momenti in cui siamo annoiati o stanchi degli stessi movimenti sportivi. Per evitare la noia, puoi fare diversi tipi di sport o esercizi rispetto al solito.
Ad esempio, sostituendo il nuoto con jogging, o quando sei impegnato con il lavoro, puoi semplicemente salire e scendere le scale in ufficio per un leggero esercizio.
5. Ascolta musica o usa un'app per lo sport in esecuzione colpi
Ascoltare la tua musica o canzone preferita può motivarti a muoverti e fare esercizio. Uno studio ha scoperto che l'ascolto di musica può aumentare la durata e la resistenza del corpo durante l'esercizio.
Inoltre, puoi anche registrare le tue prestazioni mentre ti alleni con l'app per lo sport. Questa applicazione può essere un incoraggiamento per l'esercizio sai!
6. Fai regali per se stesso solo
Dare ricompense sotto forma di regali a te stesso è lo stesso che dare motivazione. Ad esempio, se riesci a perdere 2 chili in una settimana o due, puoi premiarti con un nuovo vestito o qualunque cosa ti piaccia.
7. Mantieni un impegno per una vita sana
Non meno importante per sostenere la motivazione sportiva è mantenere l'impegno per una vita sana. Prova a chiudere gli occhi per un momento al mattino, pensa ai risultati che otterrai dal regolare esercizio quotidiano, ad esempio la forma del corpo che desideri.
In questo modo, ti concentrerai sui tuoi obiettivi, così potrai continuare ad essere entusiasta dell'esercizio.
Mantenere alta la motivazione sportiva è facile e difficile da fare. Per questo, trova il tipo di sport che si adatta ai tuoi interessi e hobby e cambialo di tanto in tanto se sei annoiato. Inoltre, puoi anche invitare amici o familiari per aumentare lo spirito dell'esercizio.
