Prendere il treno per viaggiare è molto più sicuro per le donne incinte. Sfortunatamente, prendere il treno può richiedere più tempo e le donne incinte sono esauste. Per anticiparlo, scopriamo cosa devono considerare le donne in gravidanza prima di viaggiare in treno.
I treni possono essere definiti uno dei mezzi di trasporto sicuri e confortevoli durante la gravidanza. Il movimento del treno che segue i binari fa evitare alle donne incinte vertigini e nausea, nonché gli ingorghi. Inoltre, le donne incinte possono godersi lo splendido scenario lungo la strada.
Tuttavia, ci sono alcune cose a cui le donne incinte dovrebbero prestare attenzione prima di viaggiare in treno, in modo che il viaggio diventi più comodo e sicuro.
Conoscere l'età gestazionale sicura per prendere il treno
Per percorrere lunghe distanze, PT Kereta Api Indonesia richiede che le donne in gravidanza abbiano raggiunto l'età gestazionale di 14-28 settimane (secondo trimestre). Inoltre, le donne in gravidanza devono essere garantite anche in condizioni di salute e che non vi siano anomalie.
Le donne in gravidanza con un'età gestazionale inferiore a 14 settimane o superiore a 28 settimane devono allegare un certificato medico attestante la buona salute della gravidanza.
Le donne incinte devono inoltre essere accompagnate da almeno 1 passeggero adulto nel caso succeda qualcosa, nonché aiutare le donne in gravidanza a trasportare i bagagli quando un facchino non è disponibile.
Se sei incinta di due gemelli, non dovresti viaggiare dopo 20 settimane di gravidanza. Le donne incinte devono anche posticipare il viaggio se manifestano sanguinamento, dolore addominale o crampi, gonfiore, mal di testa, disturbi visivi o altri disturbi in gravidanza.
Guida per viaggiare in treno durante la gravidanza
Le donne incinte devono essere intelligenti nello scegliere il tipo di treno che può rendere comode le donne in gravidanza. I treni executive possono essere più comodi per le donne incinte rispetto ai treni economici o business. Nel treno esecutivo, le donne incinte possono allungare più facilmente le gambe e ottenere coperte e cuscini.
Indipendentemente dal tipo di treno scelto dalle donne incinte, prendi in considerazione alcune delle linee guida riportate di seguito in modo che le donne incinte possano essere comode e sicure durante il loro viaggio:
1. Scegli un posto comodo
Sebbene una sedia vicino al corridoio renda più facile per le donne incinte alzarsi e camminare, la scelta di una sedia vicino alla finestra ridurrà il rischio che le donne incinte siano esposte ai germi delle sedie che le persone tendono a toccare di più quando camminano nel corridoio.
Inoltre, un posto vicino al finestrino sarà molto più comodo perché le donne incinte possono vedere il paesaggio lungo il percorso. Ti consigliamo di prenotare i biglietti online in linea in modo che le donne incinte possano scegliere la posizione del sedile che piace alle donne incinte.
2. Sedersi e dormire in una posizione comoda durante il viaggio
Se prendi il treno economico, va bene chiedere e pagare un cuscino extra per il comfort della donna incinta. Inoltre, prova a camminare almeno ogni 1 ora per migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe. Durante il sonno, le donne incinte possono raddrizzare e sollevare leggermente le gambe utilizzando il sacco come supporto.
3. Evita il chilometraggio troppo lungo
Stima per quanto tempo le donne incinte staranno sedute sul treno. Si raccomanda alle donne in gravidanza di viaggiare in treno per non più di 5-6 ore.
4. Porta da bere o da mangiare
Non dimenticare di portare acqua potabile, cibo pesante e snack in modo che le donne incinte siano al sicuro dalla contaminazione batterica. Scegli invece cibi secchi che siano nutrienti e possano durare a lungo durante il viaggio, come cracker integrali o noci.
Anche le donne incinte devono consumare abbastanza acqua minerale durante il viaggio. Evita le bevande contenenti caffeina, come caffè, tè o bevande gassate. Oltre a far venire sete alle donne incinte più velocemente, questa bevanda può far urinare più spesso le donne incinte.
5. Indossare abiti e calzature comodi
Scegli vestiti e calzature comodi e che rendano più facile per le donne incinte mantenere l'equilibrio quando camminano in treno. Considera anche la temperatura del treno, che può essere molto fredda o molto calda.
6. Porta medicinali, integratori e il numero di contatto del medico
Non dimenticare di portare medicinali o integratori che di solito vengono consumati in un luogo apposito e facilmente accessibile. Inoltre, assicurati che le donne in gravidanza conservino il numero di telefono dell'ostetrico che di solito si occupa delle donne in gravidanza in modo che possano essere contattate in qualsiasi momento.
È anche una buona idea per le donne incinte portare un record di informazioni sulla visita ostetrica. Questo sarà molto utile se le donne incinte potrebbero aver bisogno di essere controllate a destinazione. Si consiglia inoltre alle donne incinte di non portare da sole bagagli pesanti per evitare il rischio di lesioni.
Per evitare l'esposizione a batteri o virus nella toilette, fornire sempre disinfettante, disinfettante per le mani, tessuto umido e tessuto asciutto per facilitare la pulizia delle donne in gravidanza.
Prestando attenzione alla guida ai viaggi in treno per le donne in gravidanza, si spera che il viaggio della donna incinta possa svolgersi senza intoppi e in sicurezza. Prima di viaggiare, è meglio che le donne incinte consultino prima un ginecologo.
Questo è importante, soprattutto se il viaggio è lungo o se la donna incinta ha complicazioni durante la gravidanza, come diabete, ipertensione, disturbi della placenta o ha avuto un travaglio prematuro.
Buon viaggio in treno, sì, donne incinte!
