Salute

Ecco 4 tipi di alimenti che causano il diabete

Esistono vari fattori di rischio per il diabete, uno dei quali è il modello alimentare e il menu sbagliati. Oltre all'assunzione ricca di zuccheri e cibo spazzatura, Esistono diversi tipi di alimenti che causano il diabete di cui è necessario limitare il consumo. Quali sono questi alimenti? Diamo un'occhiata al seguente articolo.

Il diabete, di tipo 1 o di tipo 2, si verifica quando il corpo ha difficoltà a usare l'insulina o non è in grado di produrre abbastanza insulina. Ciò causerà quindi un aumento dei livelli di zucchero nel sangue (glucosio).

OraÈ noto che alcuni tipi di alimenti fanno aumentare i livelli di zucchero nel sangue e possono interferire con le prestazioni dell'insulina, aumentando così il rischio di diabete.

Tipi di alimenti che causano il diabete

Una dieta corretta con una sana combinazione di carboidrati, grassi, fibre e proteine ​​è la chiave per mantenere in equilibrio i livelli di zucchero nel sangue. D'altra parte, gli alimenti che causano il diabete generalmente provengono da carboidrati e grassi malsani.

Alcuni dei gruppi di alimenti che possono causare il diabete sono:

1. Cibi ricchi di carboidrati

Riso bianco, farina di frumento, pasta, pane e patatine fritte sono alimenti ricchi di carboidrati e poveri di fibre. Questo tipo di cibo può causare alti livelli di zucchero nel sangue, perché i carboidrati in essi contenuti sono facilmente digeribili dall'organismo e si trasformano in glucosio più rapidamente.

Per ridurre al minimo il rischio di diabete, si raccomanda di ridurre la porzione di assunzione. Invece, puoi consumare fiocchi d'avena, fagioli, patate dolci bollite, pane integrale senza zucchero e alimenti derivati ​​da cereali integrali, come il riso integrale.

2. Cibi ricchi di grassi saturi e grassi trans

I grassi saturi e i grassi trans non producono direttamente picchi di zucchero nel sangue, ma sono noti per aumentare i livelli di colesterolo nel sangue e causare resistenza all'insulina, aumentando il rischio di diabete.

Questi tipi di grassi si trovano nella carne rossa, carni lavorate, burro, burro di arachidi, panna, formaggio, latticini ad alto contenuto di grassi, fast food, patatine e torte.

In sostituzione di questi cibi meno salutari, puoi mangiare pesce, tofu, avocado e noci, come edamame o mandorle.

3. Frutta secca e frutta sciroppata

La frutta secca ha generalmente un alto contenuto di zuccheri. Esempi sono l'uva passa o l'uva secca. L'uva passa contiene più carboidrati dell'uva fresca.

Oltre a frutta secca, frutta sciroppata, frutta congelata fatta frullati e i succhi di frutta sono inclusi anche nell'assunzione di fattori scatenanti del diabete che devono essere evitati o limitati nel consumo.

Puoi ancora mangiare la frutta, è solo che devi scegliere con attenzione. Scegli frutta a basso contenuto di zucchero, come mele, fragole, pere, arance, angurie e kiwi.

4. Bevande analcoliche dolci

Le bevande addolcite con zucchero rientrano nella categoria dell'assunzione di innesco del diabete che dovrebbe essere evitata. Questo include tè dolce, tè alle bolle, bevande al cioccolato e caffè mescolati con sciroppo, zucchero o caramello. Anche le bevande energetiche e le bibite rientrano in questa categoria. Puoi anche provare a consumare tisane, come il tè dalla buccia di mangostano.

Queste bevande contengono carboidrati alti che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Sono anche carichi di fruttosio, che è spesso legato all'insulino-resistenza e all'obesità, alle malattie fegato grasso o fegato grasso.

Mentre le bevande consigliate per il consumo comprendono acqua e tè o caffè senza zucchero.

Conoscendo i vari tipi di alimenti che causano il diabete, inizia a ridurne o evita il consumo per prevenire il diabete. Oltre a prevenire il diabete, stare lontano da questi tipi di alimenti che causano il diabete può anche mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

Massimizza gli sforzi di prevenzione del diabete esercitando regolarmente, non fumando, controllando regolarmente la glicemia e controllando regolarmente le condizioni di salute dal medico.

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