I succhi sani sono più utili se presti attenzione alle seguenti regole

Succo sano per essere sbagliato senso unico quale divertimento nel gustare frutta e verdura. Nonostante perdere alcune fibre, ma i succhi di questi frutti e verdure contengono ancora la maggior parte delle vitamine, minerali, fitonutrienti. Quindi, quali sono i benefici che si possono ottenere dal consumo di succhi sani?

Si ritiene che la trasformazione di frutta e verdura in succo sia in grado di rendere più facile per il corpo assorbire i nutrienti e facilitare le prestazioni del sistema digestivo. Tuttavia, molti sostengono che consumare frutta e verdura nella loro forma naturale sia ancora meglio del succo. Questa opinione si basa sul presupposto che la fibra di frutta e verdura utilizzata come succo tende a diminuire.

Benefici del succo salutare per il corpo

Ecco alcuni dei benefici che puoi ottenere dal consumo di succhi sani:

• Leviga il sistema digestivo

  Si ritiene inoltre che il consumo di succhi sani sia in grado di avviare il sistema digestivo, questo perché i nutrienti contenuti nel succo sono facilmente assorbiti dall'organismo. La ricerca mostra anche che il consumo regolare di succo può nutrire i batteri buoni nell'intestino. Anche così, si consiglia anche di mangiare frutta e verdura intere per ottenere più fibre.

• Perdere peso

  Succhi sani a base di frutta e verdura sono spesso usati come un modo per perdere peso. Tuttavia, è necessario ricordare che il succo non è l'unica assunzione di cibo. Perché, se ti affidi solo al succo, può far mancare al corpo calorie e proteine ​​animali che ti fanno perdere massa muscolare.

• Rinforza il sistema immunitario

  Chi non sa che i succhi di frutta e verdura sono una ricca fonte di vitamine e minerali. Quindi il consumo regolare di succo è utile per rafforzare il sistema immunitario e aiuta a combattere i virus che causano malattie.

• Allevia l'infiammazione

  Non solo rafforza il sistema immunitario, il succo è anche utile per ridurre l'infiammazione nei malati di artrite. Questo perché i succhi di frutta e verdura contengono alti antiossidanti, quindi possono aiutare il corpo a ridurre l'infiammazione. Secondo una ricerca in Corea del Sud, questi benefici possono anche ridurre il rischio di sviluppare il cancro.

Come consumare succhi sani per risultati ottimali

Si ritiene che il consumo di frutta e verdura sotto forma di succo abbia molti benefici per il corpo, soprattutto se una persona non li gradisce o non può consumarli direttamente. Tuttavia, assicurati di prestare attenzione ai seguenti punti quando consumi il succo:

• Attenzione al numero di calorie

  Per controllare il numero di calorie nel tuo succo sano, usa le verdure come ingrediente principale. Se hai bisogno di aroma, puoi aggiungere un solo tipo di frutta. Per ottenere l'apporto proteico, alcuni ingredienti che possono essere utilizzati come opzioni aggiuntive sono semi di lino, yogurt o latte di mandorle.

• Finisci immediatamente il succo salutare che è stato fatto

  Il momento migliore per ottenere i benefici del succo sano che produci è immediatamente dopo che il succo è stato preparato. Pertanto, prova a preparare succhi sani a piacere. Non conservare il succo da bere in un secondo momento perché può renderlo un terreno fertile per i batteri.

• Non sprecare rifiuti

  La riduzione delle fibre dopo che frutta e verdura sono state trasformate in succo è in realtà abbastanza ragionevole. Allora, dove va a finire parte della fibra di frutta e verdura nei succhi sani? Si scopre che la maggior parte della fibra di questi frutti e verdure viene lasciata nelle fecce del succo. Pertanto, non buttare via prima la feccia del succo perché è lì che uno degli obiettivi principali da cercare da frutta e verdura, vale a dire la fibra.

Consumare succhi sani per mantenere la salute è considerata una buona cosa da fare se si seguono altri stili di vita sani. Lo stile di vita sano a cui si fa riferimento qui consiste nel continuare a mangiare cibo in base alle esigenze del corpo, fare esercizio fisico regolarmente e riposarsi a sufficienza. Se si utilizza un succo sano allo scopo di gestire determinate malattie, è necessario consultare prima un nutrizionista.