Vuoi un corpo sano ma ritieni che l'esercizio sia una tortura? Aspetta un attimo, non hai ancora provato lo yoga della risata. Questo sport non è solo divertente e cuore felice, ma porta anche molti benefici alla salute.
Come suggerisce il nome, lo yoga della risata è un tipo di yoga che prevede la regolazione dei modelli di respirazione e di risata. La risata ha il suo valore psicologico perché si prende cura della tua salute mentale. Se bilanciato con esercizi di respirazione effettuati nelle attività yoga, si otterranno una serie di benefici.
I benefici dello Yoga della Risata
La combinazione di esercizi di risata e respirazione eseguiti durante lo yoga della risata aumenterà la saturazione e il flusso di ossigeno al cervello e in tutto il corpo. Ciò porterà molti benefici per la salute, tra cui:
1. Superare i disturbi del sonno
Se hai problemi a dormire o soffri di insonnia, penso che dovresti unirti allo yoga della risata. ok. Il motivo è che ci sono studi che dimostrano che lo yoga della risata può migliorare la qualità del sonno e superare i disturbi del sonno, come l'insonnia.
2. Superare la depressione
Oltre a superare i disturbi del sonno, la ricerca ha anche rivelato che lo yoga della risata può sconfiggere la depressione. Questo beneficio è associato al rilascio di endorfine quando ridi, che può farti sentire più felice.
3. Aiuta ad alleviare la demenza
Sebbene debba ancora essere studiato ulteriormente, si ritiene che lo yoga della risata sia in grado di apportare benefici alle persone con demenza. Questo è stato collegato all'efficacia della risata nel migliorare l'umore delle persone con demenza.
4. Migliorare la qualità della vita dei pazienti sclerosi multipla
L'esercizio della risata è anche uno degli esercizi consigliati per le persone con disturbi del sistema nervoso, come sclerosi multipla. Questa pratica è simile allo yoga della risata in quanto prevede anche esercizi di respirazione e rilassamento.
Gli esercizi di risata possono alleviare la tensione e sono spesso associati a un aumento del lavoro del sistema immunitario e del sistema cardiovascolare se combinati con esercizi di respirazione. Questo può avere un impatto positivo su chi ne soffre sclerosi multipla.
Come fare yoga della risata a casa?
Puoi partecipare a una lezione di yoga ridente guidata da un istruttore, oppure puoi praticarla tu stesso a casa o in giardino. Invita almeno cinque dei tuoi amici, così ridere di yoga può essere più divertente.
Ecco come praticare lo yoga della risata:
- Siediti a gambe incrociate sul tappetino con altri partecipanti allo yoga, formando un cerchio.
- Esegui le tecniche di rilassamento come riscaldamento facendo un respiro profondo, quindi espirando lentamente. Ripeti questo movimento per circa 10 minuti.
- Dopo che il riscaldamento è completo, allunga le braccia ai lati in modo che i palmi delle mani siano premuti contro i palmi dei partecipanti allo yoga alla tua sinistra e destra. In questo modo, le braccia dei partecipanti allo yoga saranno collegate tra loro e formeranno un cerchio chiuso.
- Batti le mani agli altri partecipanti allo yoga allo stesso tempo. La stimolazione e la pressione sui palmi aumenteranno l'energia e la coordinazione del gruppo.
- Mentre batti le mani con gli altri partecipanti, puoi anche piegare le ginocchia e scuotere la testa. Questo renderà l'atmosfera confortevole, rilassata e più felice. Per suscitare una risata, puoi guardarti l'un l'altro. Fai questa attività per circa 30 minuti.
- Dopodiché, riposa per circa 10 minuti e lascia che il corpo si rilassi di nuovo.
- Per aiutarti a rilassarti di più, siediti a gambe incrociate e metti le mani sulle ginocchia. Chiudi gli occhi, quindi fai un respiro profondo ed espira lentamente. Mentre esegui questo movimento, concentra la tua mente solo sul respiro e fallo per alcuni minuti.
Ora, ecco come fare lo yoga della risata. Facile, Giusto? Puoi provarlo con i tuoi amici, o con il tuo partner e la tua famiglia, per ottenere vari vantaggi.
Se pratichi questo sport ma ritieni che non sia adatto o non ottieni i benefici, non esitare a consultare un medico per scoprire altre opzioni di esercizio che possono migliorare le tue condizioni di salute.
