Vita sana

7 benefici del frutto del drago per la salute da non perdere

Non solo dolce e rinfrescante, anche i benefici del frutto del drago non sono piccoli. I vari nutrienti nella frutta, che sono spesso usati come una miscela di ghiaccio alla frutta, fanno bene alla salute, dal nutrimento del tratto digestivo al rafforzamento del sistema immunitario.

Il frutto del drago è un tipo di frutta che si trova facilmente nei paesi tropicali, inclusa l'Indonesia. Esistono vari tipi di frutto del drago, ma i più comunemente consumati dal popolo indonesiano sono il frutto del drago rosso e il frutto del drago bianco.

Contenuto nutritivo del frutto del drago

In 100 grammi di frutto del drago ci sono circa 60 calorie. Il frutto del drago contiene anche una varietà dei seguenti nutrienti:

  • Carboidrato
  • Fibra
  • Proteina
  • Zucchero
  • Calcio
  • Vitamine A, C ed E

Non solo, il frutto del drago contiene anche magnesio, ferro e vari tipi di antiossidanti, come flavonoidi, carotenoidi e polifenoli.

Benefici del frutto del drago per la salute

Grazie al suo diverso contenuto nutrizionale, ci sono una serie di benefici che puoi ottenere dal consumo di frutta del drago. Di seguito sono riportati alcuni dei benefici del frutto del drago per la salute:

1. Apparato digerente sano

Il frutto del drago è un frutto ricco di fibre. Questo contenuto è noto per essere buono per movimenti intestinali regolari e un tratto digestivo sano.

Non solo, la fibra prebiotica nel frutto del drago può anche supportare la crescita di batteri buoni nell'intestino e prevenire problemi di salute nel tratto gastrointestinale, come diarrea e stitichezza.

2. Superare il colesterolo alto

Non solo un tratto digestivo sano, il contenuto di fibre nel frutto del drago può anche ridurre l'assorbimento del colesterolo, in modo da abbassare i livelli di colesterolo nel corpo.

Inoltre, il frutto del drago contiene anche betalaina, un tipo di antiossidante che rende rossa la polpa di questo frutto. Gli antiossidanti betalaina sono noti per essere in grado di mantenere il colesterolo buono (HDL) nel corpo in modo che i livelli rimangano normali.

3. Controlla la glicemia

Diversi studi hanno dimostrato che il frutto del drago può controllare la glicemia riparando le cellule pancreatiche danneggiate, in modo che aumenti la produzione dell'ormone insulina.

Tuttavia, questa ricerca è ancora limitata alle prove di laboratorio. Pertanto, l'efficacia del frutto del drago nel controllo della glicemia deve ancora essere studiata ulteriormente.

4. Mantieni stabile la pressione sanguigna

Un altro vantaggio del frutto del drago è mantenere stabile la pressione sanguigna. Il frutto del drago è ricco di fibre, potassio e antiossidanti che svolgono un ruolo nell'abbassare la pressione sanguigna. Quindi, il frutto del drago è buono per le persone che soffrono di ipertensione.

5. Mantieni la salute del cuore

Come spiegato in precedenza, il frutto del drago è in grado di abbassare la pressione sanguigna, superare il colesterolo alto e mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

La combinazione di questi benefici rende il frutto del drago buono da consumare per mantenere la salute del cuore e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, come infarto e ictus.

6. Contrastare gli effetti dei radicali liberi

Il frutto del drago è un tipo di frutta ricco di antiossidanti. Questo contenuto è in grado di aumentare la resistenza e proteggere le cellule del corpo dagli effetti dell'esposizione ai radicali liberi che possono scatenare diverse malattie, come il cancro e le malattie degenerative.

Il contenuto di antiossidanti nel frutto del drago è utile anche per ridurre l'infiammazione, prevenire l'invecchiamento precoce e inibire la crescita delle cellule tumorali.

7. Mantieni il peso

Il frutto del drago è un tipo di frutta a basso contenuto di calorie e senza grassi, quindi è buono per il consumo di quelli di voi che sono a dieta.

Non solo, il frutto del drago è anche ricco di fibre, quindi può fornire un effetto completo più lungo. In questo modo, puoi perdere peso più facilmente senza sentirti affamato.

Tuttavia, non solo consumando il frutto del drago, devi anche allenarti regolarmente per almeno 30 minuti ogni giorno per mantenere o perdere peso.

Sebbene i benefici del frutto del drago siano molti, devi comunque prestare attenzione alla pulizia e a come lavorarlo. Scegli il frutto del drago che sia ancora in buone condizioni e dall'aspetto fresco. Non dimenticare di lavare il frutto del drago prima di consumarlo.

Puoi consumare direttamente il frutto del drago, trasformarlo in succo, mescolarlo con macedonia o gelato alla frutta.

Inoltre, per completare le tue esigenze nutrizionali quotidiane, devi anche mangiare altri cibi sani, come verdure, frutta e cibi ricchi di proteine.

Se hai ancora domande sui benefici del frutto del drago o su una dieta sana in base alle tue condizioni di salute, non esitare a consultare un medico.

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