L'attività frenetica al mattino può farti saltare spesso la colazione. Se continua a essere fatto, cosa questo può essere dannoso per la salute. Spesso saltare la colazione può addirittura aumentare il rischio di diverse malattie sai. Vuoi sapere qual è la malattia? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.
Quando ti svegli, i livelli di zucchero nel sangue tendono ad essere bassi. Anche se la glicemia è necessaria ai muscoli e al cervello per funzionare correttamente. Ora, la colazione al mattino può aiutare a ripristinare i livelli di zucchero nel sangue.
Se non fai colazione, puoi diventare meno energico. Inoltre, diversi studi hanno anche riscontrato un aumento del rischio di alcune malattie nelle persone che spesso saltano la colazione.
Malattia il risultato di non fare spesso colazione
Di seguito sono riportate alcune malattie che possono annidarti se ti dimentichi spesso di fare colazione:
Alta pressione sanguigna e ictus
Le persone che saltano la colazione sono a rischio di sviluppare pressione alta e livelli elevati di colesterolo. Non solo, uno studio ha anche rivelato che una colazione regolare può prevenire l'ictus, in particolare quelli causati da emorragie cerebrali.
Diabete di tipo 2
Ai pazienti con diabete di tipo 2 non si consiglia di saltare la colazione perché può alterare i livelli di zucchero nel sangue durante il giorno.
Uno studio ha rivelato che se un paziente diabetico salta la colazione, i livelli di zucchero nel sangue a pranzo potrebbero aumentare fino al 37 percento rispetto a se mangiasse regolarmente al mattino. Coloro che fanno regolarmente colazione mangiando cibi sani si dice anche che abbiano livelli di zucchero nel sangue più stabili, quindi possono evitare il diabete di tipo 2.
Affinché lo zucchero nel sangue del corpo rimanga stabile, si consiglia ai diabetici di fare colazione con cibi ricchi di fibre, proteine e grassi sani.
Obesità alias sovrappeso
Se hai intenzione di perdere peso, il modo non è saltare la colazione bene. Saltare la colazione può effettivamente aumentare il rischio di obesità.
Saltare la colazione al mattino può farti mangiare di più a pranzo. Saltare la colazione ti fa venire anche la tentazione di mangiare snack ricchi di grassi e zuccheri per stimolare lo stomaco. Queste cose ti rendono più difficile perdere peso.
Oltre alla colazione normale, abituati a mangiare secondo il programma. Ma ricorda, per mantenere il peso, si consiglia di mangiare piccole porzioni ma spesso.
Blocco delle arterie (aterosclerosi)
Uno studio ha scoperto che gli adulti che di solito saltano la colazione sono più inclini ai blocchi delle arterie cardiache, rispetto a quelli che fanno regolarmente colazione.
Questa condizione, chiamata aterosclerosi, è causata da depositi di grasso, calcio e infiammazione nelle arterie. Questo blocco rende le arterie dure e strette. Di conseguenza, sei soggetto a infarti e ictus.
Non solo per gli adulti, spesso dimenticare la colazione non fa bene anche ai bambini. La colazione fornisce ai bambini i nutrienti e l'energia di cui hanno bisogno per le attività e l'apprendimento.
I bambini che non mangiano al mattino hanno difficoltà a concentrarsi, si stancano più rapidamente e diventano irritabili a scuola. Di conseguenza, i loro voti tendono ad essere inferiori rispetto ai bambini che fanno regolarmente colazione.
La colazione è importante, ma altrettanto importante è il menu della colazione che si consuma. Scegli una dieta sana che contenga carboidrati, proteine, grassi e fibre. Puoi mangiare le uova fiocchi d'avena, noccioline,Yogurt e frutta a colazione.
