Famiglia

Il ciclismo è sicuro per le donne incinte?

Il ciclismo è conosciuto come un tipo di sport oltre che un divertente mezzo di trasporto. Oltre ad essere salutare per il cuore, andare in bicicletta all'aperto permette anche di vedere i luoghi. Tuttavia, la bicicletta è sicura per le donne incinte (donne in gravidanza)?

Sebbene in precedenza spesso e abili nel ciclismo, le donne incinte devono ricordare che la capacità del corpo di mantenere l'equilibrio diminuisce durante la gravidanza. Allo stesso modo con il baricentro sul corpo delle donne in gravidanza. Le donne in gravidanza hanno un rischio maggiore di cadere e se ciò accade, ci sono vari pericoli che si nascondono.

Il momento giusto per le donne incinte in bicicletta

Quindi, qual è il momento giusto per le donne incinte per andare in bicicletta? Andare in bicicletta durante la gravidanza è ancora considerato sicuro durante il primo trimestre di gravidanza. In questo momento, il peso corporeo delle donne in gravidanza non è aumentato in modo significativo, quindi anche le donne incinte possono pedalare più comodamente.

A questa età gestazionale, inoltre, l'equilibrio del corpo e il baricentro della gestante non hanno subito grandi cambiamenti per cui il rischio di caduta è minore.

È diverso quando le donne incinte entrano nel terzo trimestre. Il baricentro delle donne incinte si è spostato in modo che le donne incinte corrono un alto rischio di cadere mentre vanno in bicicletta. Inoltre, la pancia in crescita può esercitare maggiore pressione sulla schiena, il che può portare a disagio.

Se sei ancora determinato ad andare in bicicletta e cadere, sei a rischio di distacco della placenta. Le complicanze della gravidanza, che è caratterizzata dal distacco della placenta dalla parete uterina, non possono essere sottovalutate perché possono causare aborto spontaneo o parto prematuro.

Questo motivo fa sì che le donne incinte debbano riconsiderare le attività ciclistiche, soprattutto quando la gravidanza è entrata nel terzo trimestre.

Suggerimenti per andare in bicicletta in sicurezza durante la gravidanza

Le donne incinte possono ancora andare in bicicletta nel primo trimestre di gravidanza. Tuttavia, per la sicurezza delle donne incinte e dei bambini nell'utero, le donne incinte devono prestare maggiore attenzione quando vanno in bicicletta.

Ecco alcune linee guida per il ciclismo sicuro:

1. Indossare attrezzature e vestiti sicuri

Si consiglia alle donne in gravidanza di utilizzare un casco standard per ridurre il rischio di lesioni alla testa. Evita di indossare indumenti stretti e usa un reggiseno sportivo per sostenere il seno ingrossato durante la gravidanza. Non dimenticare di indossare scarpe sportive comode, ok?

2. Dai priorità alla sicurezza quando vai in bicicletta

Scegli una pista ciclabile dedicata, non su autostrade trafficate o marciapiedi. Si consiglia di scegliere una strada a senso unico ed evitare fermate improvvise. Inoltre, scegli anche una strada tranquilla, non molti dossi o spazzatura sulla strada.

Ricordati di stare sempre attento perché molti automobilisti o motociclisti non prestano attenzione ai ciclisti.

3. Scegli il momento giusto

Assicurati che il tempo e il tempo siano favorevoli per andare in bicicletta all'aperto. Non piove o fa troppo caldo. Il tempo nebbioso o il crepuscolo serale possono rendere i ciclisti meno visibili agli altri utenti della strada.

Inoltre, non guidare da solo. Le donne incinte possono invitare il padre o altri parenti che possono anche andare in bicicletta.

4. Controlla le condizioni della bici

Assicurati che le donne incinte abbiano davvero familiarità e padroneggino la bici che verrà utilizzata. Una bicicletta nuova o noleggiata può essere scomoda, persino pericolosa.

5. Riconosci i tuoi bisogni

Non dimenticare di bere abbastanza acqua minerale. Interrompere il ciclismo se le donne incinte soffrono di mancanza di respiro, pallore, dolore toracico, vertigini, sanguinamento vaginale, nausea, contrazioni, secrezione vaginale o movimento ridotto del bambino nell'utero.

Le donne incinte possono iniziare a pedalare lentamente e non sforzarsi. Anche se sono abituate a fare esercizio, si consiglia alle donne in gravidanza di ridurre la durata dell'esercizio. Ad esempio, le donne in gravidanza che di solito percorrono 5 chilometri (km) ogni giorno dovrebbero percorrere solo 3 km.

Come alternativa più sicura, si consiglia alle donne in gravidanza di utilizzare una cyclette a casa per ridurre il rischio di cadute. Tuttavia, si consiglia anche alle donne in gravidanza di consultare un ginecologo in modo che l'esercizio che fanno rimanga sicuro e confortevole.

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