Non solo ha un sapore dolce, salato e delizioso, ma ha molti vantaggi scaloppine che è un peccato per te rinunciare. Contiene una varietà di importanti nutrienti fare questo guscio molto buono per consumato.
Nonostante le sue piccole dimensioni, scaloppine È stato conosciuto come uno dei frutti di mare più salutari. Non c'è da stupirsi, i gusci morbidi come il burro sono ricchi di minerali e proteine di alta qualità che sono benefiche per la salute del corpo.
Contenuto di nutrienti in Pettine
Beneficio scaloppine ottenuto dal suo contenuto nutritivo che è molto buono per la salute. Una porzione o circa 85 grammi scaloppine Quello al vapore contiene solo 94 calorie. Da lì, puoi anche ottenere vari altri nutrienti, come:
- 1,2 grammi di grasso
- 19,5 grammi di proteine
- 333 milligrammi di acidi grassi omega-3
- 33% del fabbisogno giornaliero di selenio
- 27% del fabbisogno giornaliero di fosforo
- 18% del fabbisogno giornaliero di zinco
- 18% del fabbisogno giornaliero di vitamina B12
- 15% del fabbisogno giornaliero di ferro
- 12% del fabbisogno giornaliero di magnesio
- 12% del fabbisogno giornaliero di potassio
- 12% del fabbisogno giornaliero di rame
- 9% del fabbisogno giornaliero di calcio
Pettine è uno degli alimenti proteici di alta qualità. Ogni 1 porzione scaloppine in grado di soddisfare circa il 30-40% del fabbisogno proteico giornaliero degli adulti.
Si vede anche che scaloppine È una buona fonte di minerali, in particolare di selenio. Questo minerale svolge un ruolo importante nel promuovere il sistema immunitario e la sana funzione della ghiandola tiroidea.
Pettine È inoltre ricco di acidi grassi omega-3. Infatti, 1 porzione scaloppine può soddisfare il 100% del fabbisogno giornaliero degli adulti di questi grassi sani. Gli acidi grassi Omega-3 sono noti per essere importanti per la salute del cuore e del cervello.
Vari vantaggi e rischi Pettine
Con i vari nutrienti di cui sopra, non c'è da meravigliarsi scaloppine offre una serie di benefici per la salute. Ecco alcuni vantaggi scaloppine cosa puoi ottenere:
- Aiuta a perdere peso
- Aumenta il metabolismo
- Aumenta la resistenza
- Migliora la funzione cerebrale
- Mantieni la salute del cuore
- Ridurre il rischio di cancro
- Mantenere la tiroide sana
Per ottenere vantaggi scaloppine in modo ottimale, assicurati di cucinarlo in modo sano fino a quando non è completamente cotto, fino a quando la carne è soda e traslucida. A parte questo, mangia scaloppine subito dopo aver finito di cucinarlo.
Ovviamente bisogna considerare anche come cucinare. Scelta salutare per la lavorazione scaloppine è rosolare, cuocere a vapore o bollire. Tutto quello che devi fare è aggiungere un po' di olio d'oliva, sale e pepe e sei pronto da mangiare scaloppine sano e delizioso.
Anche se ci sono molti vantaggi scaloppine che si può ottenere, scaloppine può anche causare reazioni allergiche in alcune persone, specialmente per le persone che hanno allergie a gamberetti, aragoste e granchi.
Le possibili reazioni allergiche includono diarrea, vomito, orticaria, lingua e labbra gonfie, vertigini, mancanza di respiro o persino shock anafilattico potenzialmente letale.
Generalmente, scaloppine compresi i frutti di mare a basso contenuto di mercurio. Tuttavia, per ridurre il rischio di allergie ed eccessiva contaminazione da mercurio, si consiglia di scegliere scaloppine da una fonte attendibile con l'etichetta contenente il numero di certificazione. In questo modo si può accertare scaloppine sono stati trattati secondo le procedure di sicurezza.
Se hai ancora domande sui consumi scaloppine, Ad esempio, per una dieta dimagrante o una dieta sana per il cuore, puoi consultare un medico.
