Non solo per adulti, semi di chia popolare come supercibo Può essere consumato anche dai bambini, sai, Panino. Nonostante le sue piccole dimensioni, semi di chia contiene una serie di benefici per il tuo bambino. Vuoi sapere qualcosa? Vediamo qui la spiegazione.
semi di chia o i semi di chia hanno un nome latino Salvia hispanica L. Questi piccoli semi neri che provengono dal Messico sono ricchi di importanti nutrienti necessari al corpo e al cervello del bambino. Questi nutrienti includono proteine, calcio, omega-3, fibre e fosforo.
Quali sono i vantaggi Seme di Chia per bambini?
Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi semi di chia per i bambini devi sapere:
1. Supporta la crescita e lo sviluppo dei bambini
Un cucchiaio (± 10 g) di semi di chia contiene circa 2 g di proteine. Le proteine sono uno dei nutrienti necessari in grandi quantità dai bambini. Se non assumi abbastanza proteine, tuo figlio può avere problemi o rallentare la sua crescita.
Inoltre, le proteine sono anche molto importanti per riparare le cellule danneggiate e creare nuove cellule, oltre a proteggere il corpo da virus e batteri. Per quanto sopra, è importante includere sempre le proteine nel menu giornaliero di un bambino.
2. Cervello sano
Il contenuto di acidi grassi omega 3 nei semi di chia è molto buono per migliorare la salute del cervello e la qualità del sonno dei bambini. Entrambi questi sono fattori che supportano lo sviluppo dei bambini per diventare intelligenti e di successo. In un cucchiaio semi di chia contiene circa 1,2 g di acidi grassi omega 3.
Oltre a quello, semi di chia ha anche benefici per il cuore sano del Piccolo, sai, Panino. Acidi grassi Omega 3 in semi di chia può controllare il colesterolo LDL e i livelli di grasso nel sangue, soprattutto se il bambino è obeso, riducendo così il rischio del bambino di sviluppare malattie cardiache.
3. Mantenere un sistema digestivo sano
In un cucchiaio semi di chia contiene 5 g di fibra che è persino superiore al contenuto di fibre in 1 mela. La presenza di fibre nella dieta del tuo bambino è necessaria per mantenere un sano sistema digestivo. La fibra svolge un ruolo nell'ammorbidire le feci in modo che il piccolo non soffra di stitichezza.
La fibra aiuta anche a normalizzare i movimenti intestinali e fa sentire lo stomaco pieno più a lungo, in modo che i bambini evitino il comportamento di eccesso di cibo. Non solo, la fibra in semi di chia può controllare i livelli di zucchero nel sangue mentre si mangia, quindi può ridurre il rischio che i bambini sviluppino il diabete più avanti nella vita.
4. Rafforza ossa e denti
Un cucchiaio semi di chia contiene circa 7 mg di calcio e 2 mg di fosforo. Questi due minerali lavorano insieme nella costruzione e nel rafforzamento delle ossa e dei denti di un bambino.
Calcio e fosforo svolgono un ruolo importante nel rendere le ossa e i denti del tuo piccolo non facilmente porosi e fragili. I bambini che non assumono abbastanza calcio e vitamina D all'inizio corrono un rischio maggiore di sviluppare il rachitismo.
Oltre a sostenere denti e ossa sani, il calcio è anche necessario affinché i muscoli e i nervi dei bambini funzionino bene e il rilascio di ormoni ed enzimi nel corpo avvenga senza intoppi.
semi di chia ha un sapore delicato, quindi non interferirà con il gusto generale se mescolato ad altri cibi o bevande. Puoi mescolare semi di chia nel cibo o nella bevanda preferiti di tuo figlio, come budini, pasticcini, frullati o succo e marmellata.
Conoscendo i vantaggi di semi di chia, ora puoi iniziare a introdurre questi grani nel cibo del tuo piccolo, giusto? Tuttavia, se compaiono segni di allergia nei bambini dopo aver consumato semi di chia, consultare immediatamente un medico per ottenere il giusto trattamento.
