Salute

Fissando spesso gli schermi dei gadget, dovresti usare occhiali che bloccano la luce blu?

L'uso crescente di gadget, sia per lavoro che per intrattenimento, ha causato l'esposizione di molte persone alla luce blu prodotta dagli schermi dei gadget. Questo fa pensare a molte persone di usare occhiali che bloccano la luce blu.

L'esposizione alla luce blu a onde corte con una lunghezza d'onda compresa tra 415 e 455 nanometri può causare secchezza oculare, danni alla retina, aumentare il rischio di cataratta e può modificare la regolazione ormonale del corpo che influisce sulla qualità del sonno.

Pro e contro dell'utilizzo di occhiali che bloccano la luce blu

Gli occhiali che bloccano la luce blu sono dotati di lenti speciali che hanno una serie di vantaggi, tra cui il miglioramento della qualità del sonno, la riduzione dei sintomi dell'affaticamento degli occhi e la prevenzione delle malattie causate dall'esposizione alla luce blu.

Sebbene abbia una serie di vantaggi, ci sono molti studi che valutano che gli occhiali che bloccano la luce blu non sono completamente necessari. Ciò è dovuto a diversi motivi, vale a dire:

  • La luce blu dallo schermo del gadget non causerà malattie agli occhi perché la quantità di esposizione alla luce blu prodotta dal gadget è ancora abbastanza ragionevole. La luce blu può causare malattie in caso di sovraesposizione.
  • I reclami per gli occhi stanchi non sono causati dalla luce blu, ma dall'abitudine di una persona di usare i gadget. Le cattive abitudini nel guardare gli schermi dei gadget fanno sì che gli occhi si stanchino rapidamente.
  • La qualità del sonno può essere migliorata in modi semplici, ad esempio non fissare lo schermo per molto tempo prima di andare a dormire o impostare il gadget in modalità notte.

Secondo la ricerca, dovrebbero essere usati occhiali con lenti speciali che possono bloccare la luce blu se sono spesso esposti alla luce blu.

Implementare le buone abitudini

Nonostante le differenze di opinione nella ricerca sull'uso di speciali occhiali che bloccano i raggi blu, l'uso di questi occhiali dovrebbe essere bilanciato applicando buone abitudini per mantenere la salute degli occhi. Queste buone abitudini includono:

  • Riduci l'abitudine di guardare gli schermi dei gadget prima di andare a letto
  • Imposta la distanza tra il viso e lo schermo del gadget almeno 60 cm (lungo il braccio)
  • Applica la regola 20-20-20, ovvero ogni 20 minuti guarda un oggetto a 20 piedi (6 metri) di distanza per 20 secondi
  • Regola correttamente la luminosità dello schermo del gadget, ovvero non è più luminoso o più scuro dell'ambiente circostante
  • Aumentare il consumo di alimenti che contengono antiossidanti
  • Ridurre l'esposizione alla luce di notte
  • Allenarsi regolarmente

Adottando buone abitudini, puoi comunque mantenere la salute degli occhi con o senza occhiali che bloccano la luce blu, occhiali anti radiazioni, occhiali nano-ionici o altri occhiali terapeutici. Se hai ancora dei dubbi, consulta immediatamente un oftalmologo.

Scritto da:

dott. Dian Hadiany Rahim, SpM

(Oculista)

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