Mantenere la salute delle ossa dei bambini è molto importante per sostenere il processo di crescita e sviluppo. Inoltre, avendo ossa forti, i bambini possono essere liberi di svolgere le attività che preferiscono. Bene, in modo che la salute delle ossa del tuo piccolo sia sempre preservata, ci sono diversi modi in cui puoi farlo.
Con l'età, la densità ossea e la forza diminuiranno. Inoltre, il processo di formazione dell'osso generalmente si ferma o rallenta all'età di 20 anni. Da adulti, la sostituzione delle vecchie ossa con quelle nuove non sarà veloce come quando erano bambini.
Pertanto, mantenere la salute delle ossa dei bambini fin dalla tenera età è molto importante per evitare che i bambini sperimentino fragilità o disturbi ossei più avanti nella vita.
Questi sono consigli per mantenere la salute dei bambini
Le ossa hanno un ruolo importante nel sostenere e costruire la struttura del corpo, proteggere organi importanti e supportare il movimento del corpo. A causa della sua funzione, la salute delle ossa deve essere mantenuta il prima possibile. È anche importante mantenere la salute e la crescita delle ossa dei bambini in modo che la loro statura non sia bassa.arresto della crescita).
Esistono diversi modi per mantenere sane le ossa di tuo figlio, tra cui:
1. Dai ai bambini cibi ad alto contenuto di calcio
Il calcio è un minerale necessario per costruire ossa forti. Inoltre, per una crescita ossea ottimale, il tuo piccolo ha bisogno anche di altri nutrienti, come proteine, zinco, vitamina D, magnesio, fosforo e vitamina K.
Per mantenere la salute delle ossa del bambino, si raccomanda alla mamma di dargli cibi ricchi di calcio e una varietà di questi importanti nutrienti, come latte, formaggio, yogurt, noci, semi, uova, pesce, carne e frutta e la verdura.
2. Abituati ai bambini a fare esercizio regolarmente
Insegnare ai bambini a fare esercizio regolarmente o ad essere attivi ogni giorno è molto utile per mantenere la salute delle ossa, Bun. Come con i muscoli, più spesso vengono utilizzate le ossa, più forti saranno le ossa.
Alcuni tipi di sport sicuri e utili per i bambini includono ciclismo, camminata, nuoto, corsa, salto o ginnastica.
3. Invita i bambini a prendere il sole ogni mattina
La luce solare del mattino è una fonte naturale di vitamina D necessaria al corpo per aiutare ad assorbire il calcio. Affinché il tuo piccolo possa ottenere i benefici di questa vitamina, la mamma può invitarlo a prendere il sole insieme in cortile prima delle 9 del mattino.
Non c'è bisogno di indugiare, prendere il sole pochi minuti o circa 15 minuti al giorno è abbastanza, davvero, Bun.
Affinché la pelle del tuo piccolo sia protetta durante l'esposizione al sole e non sia esposta ai raggi UV che possono danneggiare la sua pelle, puoi applicare la crema solare o crema solare con un SPF di almeno 30 sulla pelle.
4. Limitare il consumo di bevande contenenti caffeina
La caffeina è una sostanza stimolante che può stimolare le prestazioni e l'attività del cervello. Il contenuto che contiene molto caffè, cioccolato, tè e bevande analcoliche può rendere una persona più vigile, non assonnata e superare la fatica.
Tuttavia, il consumo eccessivo di caffeina non fa bene alla salute delle ossa. La ricerca dice che la caffeina può inibire l'assorbimento del calcio necessario alle ossa. Se l'assorbimento del calcio viene inibito, la forza e la densità ossea possono essere ridotte.
Pertanto, affinché la salute delle ossa del bambino sia preservata, è meglio che la madre eviti o limiti la fornitura di bevande contenenti caffeina al piccolo, sì.
Ecco alcuni suggerimenti per mantenere sane le ossa del tuo bambino che puoi fare da oggi. Oltre ad applicare i suggerimenti di cui sopra, è anche importante che le madri tengano i loro piccoli lontani dall'esposizione al fumo di sigaretta. Oltre a poter interferire con le vie respiratorie, il fumo di sigaretta può anche interferire con la crescita delle ossa dei bambini.
Per garantire una buona crescita e salute delle ossa, devi anche misurare regolarmente l'altezza e il peso del tuo piccolo. Se il tuo piccolo sembra più basso degli altri bambini della sua età, puoi consultare un medico per verificare le sue condizioni di crescita e la salute delle ossa.
