Una vacanza al mare è una delle destinazioni di vacanza divertenti, anche per le vacanze babymoon prima che nasca il piccolo. Tuttavia, ci sono alcune cose a cui le donne incinte devono prestare attenzione in modo che la loro vacanza al mare rimanga sicura.
Le condizioni del corpo durante la gravidanza sono diverse da prima della gravidanza, ad esempio, la pelle più sensibile o addirittura la temperatura corporea aumenta più velocemente. Pertanto, affinché le vacanze al mare possano ancora essere godute senza mettere in pericolo le donne in gravidanza e i loro piccoli nel grembo materno, le donne in gravidanza devono essere più attente.
Guida per le donne incinte al relax in spiaggia
Di seguito sono riportate alcune cose che le donne incinte devono fare affinché la loro vacanza in spiaggia sia sicura e piacevole:
1. Applicare la protezione solare
Durante la gravidanza, la pelle diventa più incline al bruciore ed è più a rischio di sviluppare eruzioni cutanee, prurito, macchie o chiazze nere cloasma. Per evitare ciò, si consiglia alle donne in gravidanza di applicare una protezione solare con un SPF di almeno 30. Provare a riapplicare ogni 2 ore o dopo che la pelle è stata esposta all'acqua.
2. Limitare l'esposizione al sole
Tieni presente che la temperatura corporea delle donne in gravidanza tende ad aumentare più facilmente, quindi sono inclini alla disidratazione che può danneggiare il feto. Inoltre, è noto che un'elevata esposizione ai raggi UV interferisce con lo sviluppo del sistema nervoso fetale, specialmente nel primo e nel secondo trimestre di gravidanza.
Pertanto, evitare l'esposizione al sole caldo per troppo tempo. Se possibile, è una buona idea per le donne incinte usare una tenda o un ombrellone in spiaggia. Le donne incinte possono portare anche un ventilatore elettrico portatile per aiutare a raffreddare il corpo mentre si è in spiaggia.
3. Bevi abbastanza acqua
Assicurati che le donne incinte bevano abbastanza acqua per prevenire la disidratazione. È meglio se porti con te una bottiglia d'acqua ovunque tu vada. Occasionalmente le donne incinte possono anche bere succhi, latte o bevande elettrolitiche per aiutare a soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo. Evita le bevande che possono effettivamente farti disidratare, come la caffeina.
4. Prepara un impacco freddo
Per mantenere una normale temperatura corporea dopo essere state esposte al sole caldo, le donne incinte possono mettere un impacco freddo o un panno umido sulla nuca, sulla fronte o sulla testa.
5. Scegli il momento giusto per nuotare
Per le donne in gravidanza, il nuoto non solo può abbassare la temperatura corporea, ma può anche alleviare il dolore all'anca inferiore che spesso si verifica quando il peso del bambino aumenta.
Indossa abiti comodi quando nuoti in spiaggia ed evita di indossare magliette pesanti quando sono bagnate. Inoltre, scegli la mattina o la sera quando la temperatura non è troppo calda, e assicurati che le onde non siano troppo alte per evitare il rischio di annegare.
6. Indossa abiti comodi
L'aria della spiaggia può essere umida e far sudare facilmente le donne incinte. Quindi, indossa abiti larghi, sottili, che assorbono il sudore, ma coprono comunque la pelle, in modo che le donne incinte non si surriscaldino. Può anche ridurre il rischio di calore pungente.
Non dimenticare di indossare anche un cappello ampio e occhiali da sole per proteggere il viso.
7. Usa calzature comode
Per la sicurezza e il comfort delle donne in gravidanza, dovresti usare solo sandali come calzature. Inoltre, evita i luoghi che aumentano il rischio di caduta, come le zone rocciose o le scogliere sulla spiaggia.
Oltre ad applicare le linee guida di cui sopra, le donne incinte devono anche prestare attenzione alle loro condizioni fisiche mentre sono in spiaggia. Accosta in un luogo ombreggiato o in una stanza con aria condizionata se ti senti stanco, nauseato, stordito o assetato.
Sarebbe meglio se le donne incinte visitassero un ginecologo prima di andare in vacanza. In questo modo, le donne incinte possono assicurarsi che le donne incinte e i feti siano in buone condizioni e sicuri per andare in vacanza al mare.
