Scelta di bevande fredde come amico di allenamento

Alcune persone credono che bere bevande fredde dopo l'esercizio sia proibito e non faccia bene al corpo. Tuttavia, questo non è vero. mbere bevande fredde può prevenire l'aumento della temperatura corporea, rinfrescare e farti sentire meglio dopo l'esercizio.

Per ottenere risultati che corrispondano ai tuoi obiettivi di allenamento, non solo hai bisogno di cibi sani, ma devi anche prestare attenzione alle giuste bevande complementari quando fai sport. Perché ciò che entra nel corpo, comprese le bevande, determinerà l'efficacia dei risultati dell'esercizio.

Benefici delle bevande fredde per lo sport

Il fabbisogno di liquidi del corpo durante l'esercizio dipende dal tuo peso e da quanto sudi. Per soddisfare il fabbisogno di liquidi, bere bevande fredde prima, durante o dopo l'attività fisica, in realtà va bene perché può mantenere il corpo ben idratato, quindi può abbassare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea.

Alcuni dei vantaggi di bere bevande fredde per lo sport, vale a dire:

• Mantenere l'assunzione di liquidi durante l'esercizio, sotto forma di bevande fredde o meno, può migliorare le tue prestazioni.
• Bere bevande fredde durante l'attività fisica può aumentare la capacità del corpo di allenarsi più a lungo.
• Mantenere la temperatura corporea per non aumentare in modo significativo.
• Bere bevande fredde durante e prima dell'esercizio può anche ridurre la tensione muscolare e prevenire la disidratazione.
• Le bevande fredde per lo sport, come le bevande energetiche, i succhi, il latte o l'acqua minerale, possono apportare diversi benefici all'organismo, a seconda del contenuto in esse contenuto.

Ecco una scelta di bevande fredde per lo sport

Diversi tipi di bevande, diversi effetti sul tuo corpo. Di seguito sono riportati alcuni tipi di bevande fredde utilizzate per essere amici dell'esercizio:

• bevanda sportiva

  Ci sono molte varietà di bevande fredde sul mercato. Quando il corpo è disidratato o disidratato, bevande fredde bevanda sportiva può recuperare rapidamente la condizione del corpo. Ma, scegli bevanda sportiva che contiene più ingredienti naturali, con meno sostanze chimiche.

• Frullati verdura verde

  Questa bevanda fredda si può bere prima di fare sport e ti permette di allenarti più a lungo. Fai un drink frullati mescolando verdure verdi, frutta, yogurt, acqua o latte e proteine ​​naturali in polvere.

• Latte

  oltretutto frullati, il latte può anche essere una bevanda che è un buon compagno di sport. Il consumo di latte ridurrà la sete durante l'esercizio. In effetti, il latte contiene carboidrati, grassi e proteine ​​bilanciati. Il contenuto di zucchero naturale in esso può anche renderti più energico.

• Acqua minerale

  Questa bevanda fredda non è solo buona da bere prima dell'esercizio, ma anche durante e dopo l'esercizio. Consumando acqua minerale, il tuo corpo può essere ben idratato. Puoi bere circa 2 bicchieri d'acqua un'ora prima dell'esercizio, quindi bere un altro bicchiere 15 minuti prima dell'esercizio. Durante l'attività fisica, ogni 15 minuti cerca di fare una pausa e bere almeno un bicchiere di acqua minerale. Se non ti piace il sapore della semplice acqua minerale, puoi aggiungere una fetta di limone, fragola o cetriolo.

Se vuoi una bevanda fresca naturale per lo sport, forse frullati, latte e acqua minerale possono essere la scelta giusta. Ma fondamentalmente, quando ti alleni, la cosa più importante è che il tuo corpo rimanga ben idratato. Pertanto, si consiglia anche di non consumare bevande che possono causare disidratazione, come caffeina, bibite o alcol.