Quattro fatti sulla pesatura che devi sapere

SeseoLe persone che stanno pianificando di perdere peso, mantenere un peso normale o aumentare la massa muscolare, spesso tempo pesare utilizzando la scala come criterio principale. In effetti, la scala effettiva da sola non è necessariamente un indicatore affidabile.

Le bilance sono utili per misurare il movimento del peso corporeo. Tuttavia, l'uso di una scala imprecisa può effettivamente far sbagliare l'utente nella comprensione delle variazioni dei numeri mostrati.

Questi fatti pesano sul peso

I seguenti fatti non sono necessariamente conosciuti da molte persone che fanno della bilancia l'unico punto di riferimento per mantenere il peso. Consulta le seguenti linee guida per la pesatura:

• Non c'è bisogno di pesare ogni giorno

  Tieni presente che l'aumento o la perdita di peso può essere causato da molti fattori, come ad esempio:

- Condizioni meteo.

- Cambiamenti ormonali che innescano l'accumulo di liquidi.

- Consumo di cibi salati o amidacei.

• Pesare allo stesso tempoProva a pesarti alla stessa ora, che è lo stesso giorno e ora ogni settimana, usa la stessa bilancia e prova a indossare vestiti simili. Scarpe e vestiti con materiali spessi e pesanti possono causare un aumento di peso. La mattina è di solito il momento consigliato per pesarsi. In questo momento, il peso corporeo non è relativamente influenzato dalle variazioni del consumo di liquidi e cibi solidi durante il giorno.

  Le bilance digitali possono mostrare numeri più facili da leggere. Nel frattempo, le bilance meccaniche tendono ad essere meno precise delle bilance digitali e sono più soggette a danni. In caso di dubbi sull'accuratezza della bilancia, la maggior parte delle palestre, degli ospedali e degli studi medici fornisce una bilancia più accurata di una bilancia domestica.

• Ppresta attenzioneposizione di equilibrio

  Prestare attenzione alla posizione della bilancia. Assicurati che la bilancia che stai utilizzando sia su una superficie completamente piana. Moquette spesse e morbide o pavimenti irregolari nella parte inferiore rischiano di causare imprecisioni nelle figure mostrate.

• Usa un altro modo per misurare i cambiamenti nel peso corporeo

  Oltre alle bilance, alcuni centri fitness forniscono analisi di impedenza bioelettrica (BIA) che è in grado di misurare i livelli di grasso corporeo. Un altro modo facile e spesso usato per misurare il peso è vedere se alcuni vestiti non ti stanno più bene o sono più larghi rispetto ai due o tre mesi precedenti.

Alla fine, cambiare peso non è l'obiettivo principale dell'esercizio o della dieta. Invece di pesare costantemente il tuo peso ed essere ossessionato dal cambiare il tuo peso, è meglio concentrarsi su uno stile di vita sano. Di per sé, è possibile raggiungere il peso corporeo ideale.