Uguale a bambini e adulti, bambini che hanno mangiato cibi solidi anche bisogno assunzione fibra attraverso il cibo. namun,Quantità Certo, il bambino ha bisogno di meno fibre. Sebbene sia necessaria solo in piccole quantità, il ruolo della fibra è ancora importante per la salute del bambino.
La fibra è divisa in due tipi, vale a dire fibra solubile e insolubile. La fibra solubile è un tipo di fibra solubile in acqua. Questo tipo di fibra può abbassare i livelli di colesterolo e controllare i livelli di zucchero nel sangue. Mentre la fibra insolubile in acqua è un tipo di fibra che può aiutare a superare la stitichezza.
Questi sono i benefici della fibra per il tuo piccolo
Entrando nell'età di 6 mesi, i bambini possono mangiare cibi complementari (MPASI). Nel suo menu giornaliero, si consiglia alla mamma di includere la fibra, perché la fibra può:
- Mantiene il bambino pieno più a lungo.
- Mantenere la salute del tratto digestivo del bambino e prevenire la stitichezza.
Quanta fibra per i bambini?
Sebbene la fibra sia importante per la salute, i bambini non hanno bisogno di grandi quantità di fibre. I bambini di età compresa tra 7 e 11 mesi hanno bisogno solo di 10 grammi di fibre al giorno o l'equivalente di mezzo cucchiaio.
Con l'avanzare dell'età, la necessità di fibre aumenterà. Nei bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, il fabbisogno di fibre è fino a 16 grammi o l'equivalente di un cucchiaio in più. Nel frattempo, nei bambini di età compresa tra 4-6 anni, il fabbisogno di fibre è di 22 grammi o circa 2 cucchiai.
Puoi trovare solo fibre da piante o prodotti alimentari vegetali. Ecco le fonti di fibra che puoi scegliere di dare al tuo piccolo:
Frutta e verdura
Frutta e verdura sono molto buone per la digestione del bambino. Oltre a contenere fibre, frutta e verdura (es. mele, banane, avocado, carote, melanzane e broccoli) contengono anche vitamine e acido folico. La mamma può trasformare frutta e verdura in puroe, verdure al vapore, o servite direttamente come merenda per il tuo piccolo
Noccioline
Anche la frutta a guscio, come le arachidi, i fagioli, gli anacardi e le mandorle, possono essere uno spuntino sano e fonte di fibre per i bambini. Tuttavia, prima di dare le noccioline al tuo piccolo, assicurati che non sia allergico alle noci. Oltre a contenere fibre, le noci contengono anche proteine, magnesio e vitamina E.
cereali
Cereali, cereali integrali e riso integrale possono essere scelte di fibre per il menu giornaliero del tuo piccolo sai, Panino. Non solo contiene fibre, questo tipo di cibo contiene anche vitamine e minerali necessari all'organismo.
Dopo aver conosciuto l'importanza delle fibre per la salute del tuo piccolo, ora non devi più esitare a somministrare alimenti che ne contengono tante. Tuttavia, non dare troppe fibre e assicurati di trasformarle in alimenti facili da ingerire per il tuo piccolo.
Se il tuo bambino manifesta una reazione allergica o disturbi nella digestione dopo aver mangiato cibi ricchi di fibre, consulta il medico di tuo figlio.
