Il digiuno nel mese di Ramadan è uno degli obblighi dei musulmani di tutto il mondo. Ma per i diabetici ci vuole un po' di preparazione prima del digiuno per non causare complicazioni pericolose Salutea causa di processi metabolici alterati.
In linea di principio, i diabetici possono digiunare, purché i loro livelli di zucchero nel sangue siano ben controllati e non abbiano altre malattie gravi, come malattie cardiache o renali.
Per le persone con diabete, i modelli alimentari, l'attività fisica e l'assunzione di farmaci sono importanti da notare durante il digiuno. Questo viene fatto per prevenire complicazioni sotto forma di livelli di zucchero nel sangue che scendono drasticamente (ipoglicemia) o diventano molto alti (iperglicemia).
I sintomi che possono essere avvertiti a causa di ipoglicemia e iperglicemia sono mal di testa, vertigini, debolezza, sete frequente, convulsioni e perdita di coscienza. Entrambe sono condizioni pericolose nei diabetici e richiedono cure mediche immediate.
Suggerimenti per il digiuno per i diabetici
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per i diabetici in modo che possano digiunare in sicurezza:
1. Non saltare la colazione
Mangiare sahur fatto la mattina presto è spesso mancato. Per i diabetici, il momento di mangiare suhoor non dovrebbe mancare in modo che le riserve energetiche durante il digiuno siano sufficienti e non si verifichi ipoglicemia.
2. Tpalcoscenico mangiare 3 volte Sgiorno
La colazione può essere sostituita dal mangiare sahur, il pranzo viene sostituito dal mangiare quando si interrompe il digiuno e la cena viene fatta dopo le preghiere di Tarawih. Quando si mangia sahur, si consiglia di avvicinarsi al tempo di Imsak o Fajr. Nel frattempo, quando si interrompe il digiuno, si raccomanda il prima possibile. Questo viene fatto in modo che i livelli di zucchero nel sangue non scendano troppo a lungo.
3. Evita di mangiare troppo all'alba e berompere il digiuno
Regolare le porzioni di cibo è molto importante per controllare i livelli di zucchero nel sangue e il peso. Anche se il corpo ha fame, è consigliabile non mangiare troppo quando si interrompe il digiuno. Inizia con takjil, quindi consuma cibo nutriente equilibrato in porzioni sufficienti.
4. Kconsumo di cibi che contengono molte fibre
Gli alimenti a base di fibre forniscono una sensazione di pienezza più a lungo. Si consiglia di consumare più cibi fibrosi, come riso integrale, grano, verdure e frutta, all'alba.
5. Evita cibi fritti e cibi troppo dolci
Mangiare cibi fritti provoca l'accumulo di grasso nel corpo e aumenterà indirettamente i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, si consiglia ai diabetici di non mangiare cibi troppo dolci per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
6. Bevi abbastanza acqua
Fluidi adeguati sono importanti per prevenire la disidratazione. Si consiglia il consumo di acqua, piuttosto che bevande zuccherate o che contengono caffeina, come caffè e tè. Le bevande contenenti caffeina ti fanno urinare più frequentemente, innescando così la disidratazione.
7. Controlla regolarmente la glicemia
Puoi controllare la glicemia a casa con un misuratore di zucchero nel sangue. I controlli della glicemia possono essere eseguiti 2-4 volte al giorno, vale a dire dopo il sahur, durante il digiuno e dopo aver interrotto il digiuno.
È importante evitare l'ipoglicemia o l'iperglicemia. Se il livello di zucchero nel sangue è inferiore a 70 mg/dl o superiore a 300 mg/dl, si consiglia di interrompere il digiuno.
8. Esercitati regolarmente
L'esercizio durante il digiuno è utile per mantenere la forma fisica, purché non sia eccessivo. Per le persone con diabete, un'eccessiva attività fisica può causare ipoglicemia. Le preghiere di Tarawih eseguite dopo aver interrotto il digiuno possono essere utilizzate come forma di esercizio e adorazione.
9. KPrendere la medicina secondo le istruzioni del medico
Durante il digiuno, i diabetici devono continuare ad assumere i farmaci somministrati dal medico. Se necessario, il medico riorganizzerà il programma di consumo del farmaco in modo che corrisponda al programma alimentare durante il mese di digiuno.
La condizione corporea di ognuno è diversa, quindi si consiglia vivamente di consultare un medico prima di digiunare. L'esame dovrebbe essere fatto almeno 2 mesi prima dell'arrivo del mese di digiuno.
Il medico eseguirà un esame fisico, valuterà la glicemia e determinerà se le condizioni del tuo corpo sono sicure per il digiuno. Se i livelli di zucchero nel sangue sono ben controllati, il digiuno può certamente essere fatto senza problemi.
Se durante il digiuno hai vertigini, mal di testa, debolezza, palpitazioni cardiache, sudorazione fredda, tremori del corpo e ti senti come se stessi per svenire, interrompi immediatamente il digiuno e consulta il medico più vicino.
Scrittore:
dott. Asri Meiy Andini
