Durante la stagione delle piogge, ci sono alcune persone il cui umore diventa triste o stressato. In effetti, non pochi incontriamo caricamenti negativi o che hanno l'impressione di essere "angosciati" sui social media. Si scopre che il triste fenomeno durante la stagione delle piogge ha una spiegazione scientifica, sai.
Gli studi hanno scoperto che la pioggia può effettivamente avere un effetto sullo stato emotivo di una persona. Se senti che il tuo umore cambia in peggio quando piove, ci sono alcune cose importanti che puoi fare, in modo da poter continuare a svolgere le tue solite attività.
Il motivo per cui le persone si rattristano facilmente durante la stagione delle piogge
Gli studi dicono che i cambiamenti di temperatura e tempo possono influenzare le condizioni psicologiche di una persona. La stagione delle piogge può far sentire le persone annoiate, stanche, irritabili, può anche scatenare disturbi umore associata a depressione e mal di testa.
Il motivo è che la mancanza di esposizione al sole è strettamente correlata ai bassi livelli di melatonina e serotonina. L'apporto limitato di serotonina è ciò che rende le persone più facilmente tristi e stressate durante la stagione delle piogge.
Altri rischi che si verificano quando c'è una minore esposizione alla luce solare sono disturbi del sonno, aumento di peso e aumento dell'appetito, in particolare cibi contenenti carboidrati.
Pertanto, non sorprende che nei paesi occidentali l'estate, che raggiunge il suo apice a giugno, sia il periodo delle persone più felici. D'altra parte, l'inverno è un periodo in cui le persone sono più inclini alla depressione. In termini medici, questa condizione è anche conosciuta come disturbo affettivo stagionale (SAD) o depressione legata alla stagione.
Per non essere triste durante la stagione delle piogge
Se la pioggia ti fa sentire triste o ti stressa facilmente, non preoccuparti troppo. Ecco alcuni consigli che puoi fare per stare allegro nella stagione delle piogge:
1. Accendi le luci della stanza
Quando piove, prova ad accendere le luci della stanza. Gli studi dimostrano che è noto che la luce aiuta ad aumentare i livelli di serotonina, che può migliorare l'umore.
2. Goditi la pioggia fuori
Se la pioggia non è accompagnata da fulmini o forti venti, un po' di forzatura fuori casa non è in realtà un problema per te. Ad esempio, basta stare in piedi sul terrazzo di casa per godersi l'ambiente circostante. Questo è considerato in grado di aiutare a migliorare umore e ridurre la tristezza.
3. Fai attività divertenti
Cerca di fare attività divertenti quando piove. Ad esempio, guardare film comici, giocare Giochi, o leggere un libro. Questo potrebbe aiutarti a mantenerti di buon umore e a renderti meno stressato.
4. Cerca di continuare ad allenarti anche al chiuso
Gli sport fatti in casa possono essere la scelta giusta. L'esercizio fisico può produrre endorfine che rendono il tuo umore più positivo e aumentano la fiducia in se stessi e la vitalità. Per essere più entusiasta, puoi eseguire movimenti accompagnati da musica o seguire le linee guida di movimento da Internet.
5. Trascorri del tempo con la famiglia o gli amici
La stagione delle piogge rischia di abbassare l'umore, soprattutto se sei solo quando piove. Per superare questo problema, prova a passare il tempo a chattare con la famiglia o il partner, oppure puoi contattare gli amici per telefono o video chiamata.
Applicando alcuni dei suggerimenti sopra menzionati, si spera che non sarai più facilmente triste o stressato durante la stagione delle piogge. Tuttavia, se ti senti ancora sensibile, triste o stressato ogni volta che piove, soprattutto se interferisce con le tue attività quotidiane, non esitare a consultare un medico o uno psicologo.
