Salute

Il ruolo della vitamina E, dell'astaxantina e del glutatione nel rafforzare l'immunità e l'immunità

Finora, il nutriente più noto per aumentare l'immunità o l'immunità è la vitamina C. In effetti, ci sono molte altre vitamine e sostanze nutritive che possono aumentare la tua immunità, come la vitamina E, astaxantina, e glutatione.

consumo di vitamina E, astaxantina, e glutatione nel bel mezzo della pandemia di COVID-19 può fornire molti vantaggi. Consumando questi tre nutrienti, il tuo sistema immunitario può diventare più forte, quindi il rischio di essere infettato dal virus Corona è ridotto.

Benefici del consumo di vitamina E, astaxantina, e Glutatione

Quella che segue è una spiegazione dei benefici della vitamina E, astaxantina, e glutatione nel rafforzare il sistema immunitario:

vitamina E

La vitamina E o alfa tocoferolo ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono rafforzare la resistenza dell'organismo a combattere le infezioni batteriche e virali. Non solo, la vitamina E può anche aumentare la produzione di anticorpi per combattere le malattie e allontanare i radicali liberi che possono indebolire l'immunità del tuo corpo.

Questa vitamina è naturalmente abbondante nei semi di girasole, mandorle, arachidi, avocado, spinaci e broccoli. Tra questi alimenti, i semi di girasole hanno i livelli più alti di vitamina E. Il consumo di 1 porzione (± 30 grammi) di semi di girasole può soddisfare il 66% del fabbisogno giornaliero di vitamina E.

astaxantina

astaxantina è un colorante rosso (pigmento) che si trova nel biota marino, come gamberetti, aragoste, granchi, salmone e alghe. Questa sostanza è un antiossidante la cui forza è addirittura 6000 volte superiore alla vitamina C.

Significa, astaxantina ha una buona capacità di aumentare la risposta immunitaria dell'organismo e proteggere le cellule del sistema immunitario dai radicali liberi che possono indebolire la funzione di queste cellule.

Non solo può rafforzare il sistema immunitario, il consumo di alimenti o integratori che contengono astaxantina può anche aiutare a superare o alleviare i sintomi della dispepsia, sindrome del tunnel carpale (STC), dolore muscolare, e artrite reumatoide.

Glutatione

Glutatione È necessario per mantenere il funzionamento dei linfociti, che sono un tipo di globuli bianchi che svolge un ruolo nella lotta contro batteri e virus. Questo perché i linfociti sono cellule sensibili ai radicali liberi, mentre glutatione è un potente antiossidante contro i radicali liberi nelle cellule.

Non solo quello, glutatione può anche massimizzare l'uso delle vitamine C ed E nel corpo, aiutare a rimuovere le sostanze tossiche e rallentare il processo di invecchiamento sia della pelle che di altri organi.

Glutatione può effettivamente essere prodotto dal corpo in modo naturale. Tuttavia, con l'età, la produzione diminuirà. Ora, per aiutare a soddisfare le esigenze glutatione, si consiglia di consumare:

  • Manzo, pesce e pollo
  • Broccoli, cavolfiori, lattuga, senape, cavolo riccio e asparagi
  • Avocado e pomodori
  • arachidi mandorle

benefici della vitamina E, astaxantina, e glutatione non è così popolare come la vitamina C. Tuttavia, queste tre sostanze hanno un ruolo non meno importante nel mantenimento del sistema immunitario.

Pertanto, soddisfa le esigenze di questi tre nutrienti mangiando cibi sani e applicando uno stile di vita sano, come un regolare esercizio fisico e un riposo adeguato, in modo che il tuo sistema immunitario rimanga forte.

Se necessario, puoi assumere integratori contenenti vitamina E, astaxantina, e glutatione. Tuttavia, assicurati che gli integratori che prendi siano halal e contengano ingredienti naturali adatti alle tue esigenze.

Se sei incinta o hai una malattia cronica e stai assumendo farmaci regolari, è meglio consultare il medico prima di assumere qualsiasi integratore.

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