Salute

Semplici modi per evitare attacchi di influenza durante la stagione delle piogge

Detto questo, durante la stagione delle piogge, noiquindi di più suscettibile alle malattie, sai. Uno di questi è l'influenza. Ma non preoccuparti, ci sono diversi modi per farloKprevenire l'influenza.

Vari studi e studi affermano che la capacità del virus dell'influenza di moltiplicarsi e diffondersi più velocemente a temperature fredde, rispetto alle temperature calde. Questo è il motivo per cui durante la stagione delle piogge questo virus si trasmette più facilmente da una persona all'altra.

Questo è il legame tra la stagione delle piogge e l'influenza

A basse temperature, il virus che causa l'influenza può moltiplicarsi più rapidamente ed essere trasmesso più facilmente. Inoltre, l'aria fredda può anche abbassare il sistema immunitario di una persona, quindi il virus dell'influenza sarà più facile da infettare.

Si pensa che la diminuzione dell'immunità corporea nella stagione delle piogge avvenga perché il corpo manca di vitamina D a causa della scarsa esposizione alla luce solare. La mancanza di vitamina D indebolirà il sistema immunitario del corpo, rendendo più facile l'insorgenza dell'influenza.

Avere un contatto fisico o stare vicino a qualcuno con l'influenza può far prendere l'influenza a qualcuno. Ora, durante la stagione delle piogge, le persone di solito sono riluttanti ad uscire di casa. Se un capofamiglia prende l'influenza, questo virus si diffonderà facilmente ad altri residenti, a causa di strette interazioni.

Suggerimenti per evitare l'influenza

Sebbene sia più facile trasmettere l'influenza durante la stagione delle piogge, possiamo anche contrarre l'influenza nella stagione secca, perché il virus che causa questa malattia è in grado di sopravvivere nell'aria secca e calda.

Se non vuoi prendere un raffreddore, puoi fare i seguenti modi per prevenire attacchi di influenza, specialmente durante la stagione delle piogge:

1. Rajin menclavare le mani

Prendere l'abitudine di lavarsi le mani prima di mangiare e dopo aver toccato oggetti sporchi si è dimostrato efficace nel prevenire il raffreddore.

Si consiglia di lavarsi le mani con acqua e sapone. Strofina su tutte le mani, compresi i polpastrelli, le unghie e i polsi, per circa 20 secondi. Se non hai acqua e sapone, puoi usare disinfettante per le mani con una gradazione alcolica superiore al 60 per cento.

2. Non toccarti il ​​viso con le mani sporche

Il virus dell'influenza può entrare nel corpo attraverso gli occhi, il naso e la bocca, di solito attraverso le mani sporche. Pertanto, prendi l'abitudine di non toccarti il ​​viso prima di lavarti le mani.

3. Routine beroesercizio

L'esercizio fisico regolare può aumentare la resistenza, quindi non sei suscettibile alle malattie. Gli esercizi che puoi fare includono aerobica, jogging, o yoga. Esercitati regolarmente ogni giorno, per 20-30 minuti al giorno.

4. Mangia cibo nutriente

Mangiare cibi nutrienti può anche rafforzare il sistema immunitario. Mangia più verdura e frutta. Scegli frutta e verdura di colore verde scuro, giallo e rosso. Aumenta anche il consumo di proteine, come uova, carne o pesce, per rafforzare il sistema immunitario.

Puoi anche consumare tisane a base di piante erbacee che hanno effetti antinfiammatori naturali, come lo zenzero e lo zenzero rosso.

5. Dormi a sufficienza

La mancanza di sonno può aumentare gli ormoni dello stress e indebolire il sistema immunitario del corpo, rendendolo suscettibile ai virus. Quindi, dormi a sufficienza ogni notte, circa 7-9 ore, in modo che il tuo sistema immunitario sia forte.

6. Fermati Fumo

Il fumo di sigaretta può rendere le vie respiratorie secche e infiammate. Di conseguenza, virus, germi e polvere nel tratto respiratorio saranno più difficili da rimuovere.

I forti fumatori prendono il raffreddore più facilmente e più spesso, di solito con sintomi più gravi, rispetto alle persone che non fumano. Non solo le persone che fumano, i fumatori passivi possono anche essere più suscettibili al raffreddore a causa dell'irritazione delle vie respiratorie.

7. Ricevi vazione influenzale

Il vaccino antinfluenzale è una delle misure preventive più importanti per prevenire il contagio. Il vaccino antinfluenzale può prevenire l'influenza con sintomi gravi e influenza ricorrente.

8. Memeindossare una maschera

Il virus dell'influenza si diffonde nell'aria attraverso schizzi di catarro o saliva quando una persona infetta starnutisce o tossisce. Pertanto, utilizzare una maschera che copra naso e bocca per evitare che venga inalato il virus dell'influenza.

Per chi di voi ha l'influenza si raccomanda di indossare sempre la mascherina quando si è in luoghi pubblici o quando si interagisce con altre persone. Questo è così che l'influenza che provi non si diffonda ad altre persone.

Per evitare l'influenza, applica i vari metodi di prevenzione dell'influenza di cui sopra. Tuttavia, se hai ancora spesso l'influenza o se l'influenza che hai sperimentato non scompare, dovresti consultare il tuo medico per ottenere il trattamento giusto.