Salute

7 astinenza durante le mestruazioni per sbarazzarsi del disagio

Durante le mestruazioni, le donne spesso sperimentano dei cambiamenti umore eemozioni dovute all'influenza dei cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo. Questa condizione può far sentire a disagio alcune donne. Per ovviare a questo, ci sono alcuni tabù durante le mestruazioni che dovrebbero essere evitati durante le mestruazioni tempo mestruazioni.

A parte influenzare umore ed emozioni, i cambiamenti ormonali che si verificano durante le mestruazioni possono far ingrassare una donna e perdere appetito. Di conseguenza, le donne che hanno le mestruazioni possono sentirsi a disagio con l'ambiente che le circonda, anche con se stesse.

Vari tabù Tempo delle mestruazioni

Allora cosa fare? Di seguito sono riportati alcuni tabù durante le mestruazioni che possono essere una guida per rimanere a proprio agio durante le mestruazioni:

  • Lasciati controllare dalle emozioni negative

    Come spiegato sopra, i cambiamenti ormonali e il disagio mestruale possono scatenare cattivo umore durante le mestruazioni. Ma non lasciare che queste emozioni negative abbiano la meglio su di te. Se possibile, ritirati da situazioni o conversazioni che ti stressano. Fai cose che ti fanno sentire a tuo agio, come ascoltare musica, leggere o riposare.

  • Smetti di allenarti

    Alcune donne possono sentirsi deboli quando si allenano durante le mestruazioni. In effetti, i cambiamenti ormonali non hanno alcun effetto sul tuo fisico. Se praticate regolarmente, le attività sportive come andare in bicicletta, correre o semplicemente camminare, possono effettivamente aiutare a ridurre il dolore mestruale. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a dormire meglio.

  • Consumo di bevande alcoliche

    Durante l'ovulazione, il livello di progesterone nel corpo aumenta, il che può aumentare gli effetti dell'alcol. Questa condizione è a rischio di interrompere il sonno. Oltre all'alcol, dovresti evitare le bevande che contengono caffeina, come tè, cioccolato e caffè. Questo è fatto per prevenire cambiamenti umore drastici che possono interferire con le attività quotidiane.

  • Fare sesso

    Sebbene non sia vietato, anche fare sesso durante le mestruazioni non è raccomandato perché aumenta il rischio di trasmissione di malattie sessualmente trasmissibili, come l'HIV. Inoltre, sebbene le probabilità siano molto ridotte, le donne che hanno rapporti sessuali durante le mestruazioni hanno ancora probabilità di rimanere incinta, perché lo sperma può vivere nel corpo di una donna per sette giorni. Se decidi ancora di fare sesso, dovresti usare un preservativo come protezione.

  • Mangia con noncuranza

    Quando ci sono cambiamenti ormonali durante le mestruazioni, le donne tendono a mangiare grandi quantità di cibo. In realtà non importa, a patto di tenere d'occhio le calorie e il contenuto nutrizionale. Per mantenere la salute e il comfort durante le mestruazioni, si consiglia di mangiare cibi sani ricchi di fibre, come verdure, frutta, noci e semi o cereali integrali.

  • Pigro per cambiare pastiglie

    È obbligatorio cambiare periodicamente gli assorbenti durante le mestruazioni. Prova a cambiare gli assorbenti ogni 3-6 ore, o adattati al volume del sangue mestruale e alle tue attività. Oltre a prevenire le perdite, i materassini prevengono la proliferazione dei batteri e prevengono i cattivi odori. Si consiglia di cambiare gli elettrodi più spesso, durante l'esercizio.

  • Attività completa senza riposo

    Durante le mestruazioni, cerca di mantenere sempre la condizione fisica e riposati a sufficienza nel mezzo delle attività quotidiane. Perché fare attività solide per mancanza di sonno durante le mestruazioni può sicuramente farti sentire molto stanco. Inoltre, il dolore ai muscoli e i crampi che si avvertono spesso durante le mestruazioni possono peggiorare. Quindi, cerca di riposarti sempre a sufficienza.

Dopo aver conosciuto i tabù durante le mestruazioni di cui sopra, puoi applicarli per ridurre il disagio che provi. In questo modo, il periodo mestruale diventa più confortevole e non è più un ostacolo alle attività.