Ci sono molti tipi di latte venduti sul mercato, uno dei quali è il latte biologico. Diversi studi hanno dimostrato che i livelli di diversi tipi di nutrienti nel latte biologico sono superiori a quelli del latte normale. Per saperne di più sul latte biologico e sui suoi vantaggi, vedere la spiegazione seguente.
Il latte biologico è un latte privo di ingredienti nocivi. Le mucche da latte biologico sono curate in allevamenti che danno priorità alla sostenibilità ambientale e al benessere degli animali. Il latte che ha la certificazione biologica ha soddisfatto i requisiti speciali stabiliti dall'Agenzia nazionale indonesiana per la standardizzazione.
Con un gusto leggero, delizioso e rinfrescante, il latte biologico può essere un'opzione per soddisfare l'apporto nutrizionale giornaliero grazie ai suoi vari vantaggi.
L'importanza di bere latte biologico
Non poche persone si chiedono ancora perché molti nutrizionisti raccomandano di bere regolarmente il latte. Di seguito i motivi:
1. Il latte è ricco di sostanze nutritive
Per mantenersi in salute, è necessario soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane. Per completare l'apporto nutrizionale del cibo, sei incoraggiato a consumare latte perché il latte è un'ottima fonte di sostanze nutritive. A partire dalle calorie come fonte di energia, calcio e vitamina D fanno bene alle ossa, dal selenio che può rafforzare il sistema immunitario, ai nutrienti che si ritiene prevengano la crescita delle cellule cancerose, contenuti in questa deliziosa bevanda bianca.
2. Il latte fa bene alla salute delle ossa
Il latte è una bevanda che contiene molto calcio. Come affermato in precedenza, questi nutrienti svolgono un ruolo molto importante nel mantenimento della salute e della forza delle ossa. La mancanza di assunzione di calcio aumenterà il rischio di una persona di sviluppare l'osteoporosi.
3. Il latte contiene proteine di alta qualità
Tra i tanti cibi e bevande che contengono proteine, la qualità delle proteine del latte è una delle migliori. Questi nutrienti svolgono un ruolo importante nella crescita e riparazione dei tessuti, nella funzione muscolare e nella resistenza. In una tazza di latte ci sono almeno 8 grammi di proteine.
4. Il latte è una fonte di carboidrati
Secondo i dati del Ministero della Salute, gli adulti devono assumere un apporto di carboidrati di 350-390 grammi al giorno. La mancanza di carboidrati renderà il corpo privo di energia.
Il latte può essere la scelta giusta per integrare l'assunzione di carboidrati dal cibo. In una tazza di latte (circa 250 ml), puoi ottenere circa 12 grammi di carboidrati.
5. Il latte può mantenere la funzione cardiaca
Il latte è anche una fonte di potassio. Questi nutrienti sono utili per mantenere gli organi, compreso il cuore, per funzionare normalmente. La carenza di potassio non solo aumenta il rischio di malattie cardiache, ma anche ipertensione, ictus e cancro. Alcuni studi hanno persino scoperto che la carenza di potassio può causare infertilità.
Vantaggi del latte biologico
Secondo diversi studi, alcuni dei nutrienti nel latte biologico hanno livelli più elevati rispetto al latte normale. Alcuni di loro sono:
Omega 3
Gli acidi grassi Omega-3 svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute di vari organi del corpo, inclusi occhi, cuore e cervello. Inoltre, uno studio mostra che un'adeguata assunzione di omega-3 può anche ridurre il rischio di disturbi mentali, come disturbi d'ansia e depressione.
Ferro da stiro
Un'assunzione sufficiente di ferro renderà il corpo non facilmente stanco. Inoltre, questi nutrienti possono rafforzare i muscoli e aumentare la resistenza del corpo per scongiurare le infezioni. Uno studio dimostra anche che il ferro può migliorare la concentrazione. La mancanza di ferro ti renderà difficile concentrarti e sperimentare l'anemia.
vitamina E
La vitamina E svolge un ruolo nel mantenere gli occhi e la pelle sani, mentre rafforza il sistema immunitario. Questo nutriente ha anche proprietà antiossidanti.
Oltre ad avere diversi nutrienti con livelli più elevati, si ritiene che il latte biologico sia anche più igienico e di qualità superiore. Rispetto al latte normale, il processo di produzione del latte biologico è più rigoroso. Ci sono requisiti speciali che devono essere soddisfatti per ottenere la certificazione biologica, che vanno dal cibo per il bestiame che deve essere protetto dai pesticidi alla pulizia del sito di produzione.
Sebbene abbia dei vantaggi, nelle persone con determinate condizioni, il latte ha il potenziale di causare allergie o intolleranza al lattosio. Per conoscere il tipo di latte e la dose di consumo consigliata in base alle proprie condizioni di salute, consultare direttamente un nutrizionista.
