Vita sana

Almeno 8 ore di sonno per notte possono farti sembrare più bella

Voler apparire più belle senza svuotare le tasche, non è impossibile. Abbastanza per dormire almeno 8 ore ogni notte, la tua attrattiva sarà più radiosa.

Secondo la ricerca, dormire a sufficienza la notte può far sembrare la pelle più giovane e sana. Non solo, anche la condizione del corpo sarà in forma e fresca, così che la tua aura di bellezza possa irradiarsi perfettamente.

I benefici di dormire a sufficienza

Ecco alcune cose positive che puoi ottenere dormendo almeno 8 ore ogni notte:

  • sembra più giovane

    La mancanza di sonno può far sembrare gli occhi gonfi e la pelle del viso diventa pallida. L'effetto peggiora se ciò accade continuamente, come la comparsa di linee sottili e occhiaie sotto gli occhi e la pelle che sembra opaca. Il collagene, una sostanza proteica che rende la pelle elastica e liscia, sarà anche danneggiata dall'ormone dello stress cortisolo, che viene rilasciato dal corpo durante la privazione del sonno.

    Al contrario, quando dormi a sufficienza, il tuo corpo produrrà collagene e ormoni della crescita in grado di riparare le cellule e i tessuti della pelle.

  • Borse sotto gli occhi e rughette ridotte

    Se hai le occhiaie a causa della mancanza di riposo, puoi sbiadirle con una buona notte di sonno. Allo stesso modo con linee sottili o rughe sul viso. Queste due condizioni possono essere mascherate, perché durante il sonno il corpo ripara i tessuti danneggiati, compresa la pelle. Un altro effetto positivo è che ti sveglierai con una pelle del viso luminosa.

  • L'assorbimento dei prodotti per la cura del viso può essere più efficace

    Ti piace usare creme per il viso che contengono retinolo o acido retinoicoOraQuesto tipo di crema per il viso è meglio utilizzato durante la notte. Il motivo è che il flusso sanguigno verso la pelle aumenta di notte, facilitando il rapido assorbimento della crema. Questo composto funzionerà efficacemente anche quando la pelle non è esposta alla luce solare.

  • Migliora la pelle del viso

    Dopo una giornata di attività esposta al sole e all'inquinamento, la pelle diventa malsana. Un sonno adeguato consente al processo di riparazione del tessuto cutaneo di funzionare in modo ottimale, poiché l'apporto di ossigeno trasportato dal flusso sanguigno alla pelle durante il sonno aumenterà. La ricerca mostra anche che dormire bene la notte può rallentare o prevenire l'invecchiamento precoce della pelle.

  • Stato d'animo sempre sveglio

    Il sonno può aiutare a rilassare il corpo e la mente. Questo può avere un impatto positivo su umore Svegliarsi con un corpo e un'anima freschi può farti sentire più a tuo agio.

  • Corpo magro

    Anche le condizioni di mancanza di sonno rendono caotico il metabolismo del corpo. La capacità del corpo di scomporre le sostanze alimentari in energia è ostacolata. Di conseguenza, queste sostanze si accumulano in grasso. Tuttavia, questo non accadrà se dormi abbastanza.

  • Renditi intelligente

    La bellezza non si vede solo dal fisico. Avere un cervello intelligente può anche emettere internobellezza tu.Ora, con abbastanza sonno puoi assorbire rapidamente nuove informazioni. La tua capacità di pensare, concentrarti e ricordare sarà più ottimale quando avrai un sonno notturno di qualità.

Per ottenere 8 ore di sonno di qualità, puoi eseguire alcuni rituali prima di chiudere gli occhi, come fare un bagno caldo, meditare o leggere un libro. Evita di consumare cibi pesanti, cioccolato, caffeina e alcol perché possono rendere difficile il sonno.

Spegni tutti i dispositivi elettronici, i telefoni cellulari e le luci quando vuoi dormire. Rendi la camera da letto un luogo confortevole in cui riposare, non per lavorare o guardare la TV. Quando si dorme, si consiglia di dormire sulla schiena. Dormire su un fianco può peggiorare le linee sottili e portare alla formazione di rughe.

Assicurati che non ci siano accessori sui capelli mentre dormi. Gli accessori per capelli possono esercitare pressione sui follicoli piliferi e rendere i capelli sottili. Infine, non dimenticare di pulire il viso prima di andare a letto per evitare problemi alla pelle.