Vita sana

Migliora la qualità dello sperma in questo modo

La scarsa qualità dello sperma negli uomini può essere una delle cause di difficoltà in gravidanza nei loro partner. In effetti, le giovani coppie sane hanno una probabilità di rimanere incinta di circa il 20% al mese. Se non vedi l'ora di diventare padre, prova alcuni modi per migliorare la qualità dello sperma in modo che il tuo partner abbia maggiori possibilità di rimanere incinta.

La salute e la qualità dello sperma di un uomo ha una grande influenza sul successo della gravidanza. La qualità dello sperma di ogni uomo non è la stessa. Questo può essere influenzato dallo stile di vita, dall'adeguatezza nutrizionale, a determinate malattie.

Caratteristiche dello sperma sano

Avere sperma sano per gli uomini è molto importante. Lo sperma sano dovrebbe avere le seguenti caratteristiche:

  • Il numero medio di spermatozoi normali è di circa 15 milioni di spermatozoi per millilitro di sperma rilasciato durante l'eiaculazione. Maggiore è il numero di spermatozoi, maggiore è la possibilità di gravidanza.
  • Gli spermatozoi sani hanno una testa rotonda e una coda lunga e forte.
  • Lo sperma sano deve avere la capacità di nuotare e muoversi bene per raggiungere l'ovulo e fecondarlo.

Ecco come migliorare la qualità dello sperma

Per avere figli, la qualità dello sperma negli uomini deve essere buona per raggiungere l'utero e fecondare un uovo. Se la gravidanza non si è verificata nonostante i rapporti sessuali regolari, potrebbe esserci un problema con la qualità del tuo sperma.

In modo che la qualità dello sperma possa aumentare, prova i seguenti modi:

1. Mangia cibo sano

Per produrre sperma sano, devi mangiare anche cibi sani. Esistono diverse scelte alimentari sane che possono migliorare la qualità dello sperma, vale a dire:

  • Alimenti che contengono proteine ​​e vitamina B12, come carne, pesce e latticini. Queste proteine ​​e vitamine possono proteggere lo sperma dall'infiammazione causata dai radicali liberi e fornire nutrienti in modo che lo sperma possa essere prodotto in quantità sufficienti.
  • Si ritiene che il contenuto di vitamina C negli agrumi, nelle patate, nei pomodori e negli spinaci aumenti il ​​numero di spermatozoi.
  • Pesce, miele e noci, come mandorle e noci, contengono omega-3, acido folico, antiossidanti, vitamina E, zincoe selenio che fa bene alla salute dello sperma.
  • Il contenuto di licopene nei pomodori e nell'anguria può anche proteggere lo sperma dai radicali liberi.

2. Esercitati regolarmente

Se tu e il tuo partner desiderate ardentemente la presenza del bambino, esercitatevi regolarmente. Gli uomini che si allenano raramente di solito sperimentano aumento di peso o obesità che possono ridurre la qualità dello sperma.

3. Evita di indossare pantaloni attillati e temperature troppo alte

Invece di indossare biancheria intima attillata, è meglio indossare biancheria intima ampia, come i pantaloni pugili. Evita anche di indossare pantaloni attillati, come quelli per il ciclismo, per lungo tempo.

4. Pratica sesso sano

Per mantenere la qualità dello sperma e degli organi riproduttivi per te e il tuo partner, fai sesso sano. Questo può essere fatto non cambiando partner sessuali, per prevenire te e il tuo partner da malattie sessualmente trasmissibili, come la gonorrea e clamidia, che può portare all'infertilità.

5. Evita droghe, sigarette e bevande alcoliche

Per quanto possibile non fumare, bere alcolici, figuriamoci assumere droghe. Tutte queste cattive abitudini possono ridurre la qualità dello sperma e ridurre la fertilità. Inoltre, il consumo di alcol può innescare una riduzione della produzione dell'ormone testosterone e dello sperma.

Limita anche il consumo di caffè e altre bevande contenenti caffeina, come tè e caffè bibita analcolica, perché il consumo eccessivo di caffeina può influire sulla qualità dello sperma.

6. Gestisci bene lo stress

Lo stress può influenzare gli ormoni che producono lo sperma. Fare varie tecniche di rilassamento, come lo yoga o la meditazione, può ridurre lo stress che provi quotidianamente. Inoltre, riposati a sufficienza dormendo per 7-9 ore ogni notte per prevenire l'affaticamento e lo stress che possono ridurre la qualità dello sperma.

Migliorare la qualità dello sperma può aumentare le possibilità di gravidanza. Inoltre, è necessario conoscere ed evitare varie cause di infertilità negli uomini, come le infezioni a trasmissione sessuale o l'uso di determinati farmaci.

Se è ancora difficile avere un bambino nonostante uno stile di vita sano e facendo vari modi per migliorare la qualità dello sperma sopra, dovresti consultare un medico in modo che possa essere effettuato un esame e dato un trattamento se necessario.

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