È importante sapere come prevenire l'anemia durante la gravidanza. Il motivo è che l'anemia è abbastanza comune nelle donne in gravidanza ed è a rischio di causare vari problemi di salute per le donne in gravidanza e i feti. Questa condizione può anche essere fatale.
Prevenire l'anemia durante la gravidanza è in realtà molto semplice e facile da fare. L'anemia in gravidanza si verifica generalmente perché c'è uno squilibrio tra il livello di bisogno e l'assunzione di sostanze nutritive per formare i globuli rossi.
Durante la gravidanza, aumenteranno i fabbisogni nutrizionali per la produzione di globuli rossi. Questo perché ci vogliono più globuli rossi per trasportare l'ossigeno in tutto il corpo, compreso l'utero per supportare la crescita fetale.
Se questi bisogni nutrizionali non sono bilanciati con un apporto adeguato, si verificherà anemia in gravidanza. L'anemia in gravidanza può essere anemia da carenza di ferro, anemia da carenza di vitamina B12 e folati, o forse una combinazione di entrambi.
Come prevenire l'anemia durante la gravidanza
L'anemia da carenza di ferro è l'anemia più comune durante la gravidanza. Quindi, uno dei modi principali per prevenire l'anemia durante la gravidanza è soddisfare il fabbisogno giornaliero di ferro delle donne in gravidanza, che è fino a 27 mg al giorno.
Ma ricorda, il ferro non è l'unico nutriente necessario per formare i globuli rossi. L'assunzione di acido folico (vitamina B9) e vitamina B12 è necessaria anche per prevenire l'anemia durante la gravidanza.
Ora, Ecco alcuni modi per assicurarti di ottenere le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre globuli rossi:
1. Prendi le vitamine prenatali
Le vitamine prenatali di solito contengono ferro e acido folico che fanno bene al sangue. L'assunzione di vitamine prenatali una volta al giorno è un modo semplice per ottenere nutrienti essenziali per supportare la produzione di globuli rossi da parte dell'organismo.
Di solito, questa vitamina verrà somministrata ogni volta che si controlla la gravidanza dal medico o dall'ostetrica. Pertanto, assicurati di non perdere il programma delle visite ginecologiche.
2. Prendi integratori di ferro
Se i risultati degli esami del sangue mostrano bassi livelli di ferro, il medico può prescrivere ulteriori integratori di ferro oltre alle vitamine prenatali giornaliere.
Quando si assumono integratori di ferro, si consiglia di evitare cibi o bevande ricchi di calcio, come latticini, tuorli d'uovo, caffè e tè, perché questi alimenti possono ridurre l'assorbimento del ferro nell'intestino.
Oltre ai cibi ad alto contenuto di calcio, anche i farmaci antiacidi possono interferire con l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo. Quindi, se prendi questo farmaco, assicurati di prendere il ferro 2 ore prima o 4 ore dopo.
3. Una corretta alimentazione
Il fabbisogno di ferro, acido folico e vitamina B12 durante la gravidanza può essere effettivamente soddisfatto mangiando i cibi giusti. Di seguito sono riportati alcuni alimenti che puoi consumare per prevenire l'anemia durante la gravidanza:
- Pesce
- Pollame, come pollo o anatra
- Carne rossa magra
- Noci e semi
- Verdure a foglia verde, come spinaci, broccoli e cavoli
- Frutta, come banane e meloni
Oltre a mangiare i cibi di cui sopra, si consiglia anche di mangiare cibi ricchi di vitamina C, come pomodori, fragole, kiwi o arance. La vitamina C è necessaria all'organismo per assorbire meglio il ferro.
La prevenzione dell'anemia durante la gravidanza può iniziare presto o prima della gravidanza perché alcune donne corrono un rischio maggiore di sviluppare l'anemia, anche prima di rimanere incinta. Ad esempio, donne che hanno avuto molti figli prima o donne che hanno infezioni da anchilostoma.
Le donne con una dieta vegetariana hanno anche maggiori probabilità di sviluppare anemia da carenza di vitamina B12, perché questa vitamina è generalmente ottenuta dalla carne.
Pertanto, è meglio controllare prima le proprie condizioni di salute prima di pianificare una gravidanza. Se hai effettivamente l'anemia, il medico può fornire un trattamento per superarla prima di rimanere incinta. In questo modo, il tuo corpo sarà meglio preparato per la gravidanza.
Tuttavia, ricorda, non assumere integratori di ferro senza prescrizione medica e la giusta dose da un medico, perché l'assunzione di troppi integratori di ferro può causare vari effetti collaterali, come nausea, vomito, stitichezza o diarrea.
Se sei incinta o stai seguendo un programma di gravidanza, assicurati che l'assunzione di ferro, acido folico e vitamina B12 sia adeguata. Il modo più semplice e sicuro è quello di fare regolarmente il controllo della gravidanza dal medico e assumere le vitamine prenatali raccomandate dal medico.
